فوائد الخوخ وأضراره للجسم، الخوخ من الفواكه الموسمية التي تنمو في أنحاء الكرة الأرضية كافة وخاصة المناطق المعتدلة فيها والخوخ من الفواكه التي انتشرت في البداية في الصين ثم قام نقلها الأسبان الي أنحاء العالم وانتشرت في حوض البحر المتوسط والخوخ من الفواكه المميزة لما لها من طعم شهي ورائحة منعشة واحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم مثل فيتامين الجمال أ ، ولخوخ من الفواكه الذي يستخدم في عمل المربيات والعصائر والكثير من الوصفات المميزة فيه .
القيمة الغذائية لأكل الخوخ
لا تحتوي ثمار الخوخ على الدهون المشبعة ، لكنها غنية بالفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ ، لذا فإن قيمتها الغذائية عالية جدًا. في الجدول التالي نشرح القيمة الغذائية لما يحتويه 100 جرام من الخوخ.
كمية المغذيات القيمة الغذائية الطاقة 39 كربوهيدرات 9.5 جم بروتين 0.91 جم إجمالي الدهون 0.25 جم ألياف خالية من الكوليسترول 1.5 جم فيتامينات حمض الفوليك 4 ميكروجرام فيتامين أ 326 وحدة فيتامين ج 6 جم 6 مجم فيتامين هـ 0.73 مجم إلكتروليتات صوديوم خالية من البوتاسيوم 190 مجم معادن كالسيوم 6 مجم نحاس 0.068 مجم حديد 0.25 مجم مغنسيوم 9 مجم
الفوائد الصحية والعلاجية للخوخ
أكدت العديد من الدراسات العلمية أن الخوخ يتصدر عرش الفاكهة لما له من فوائد صحية وعلاجية ، ولذلك ينصح خبراء التغذية بتناوله بشكل منتظم للحصول على حياة صحية وخالية من الأمراض. فيما يلي نلقي الضوء على بعض فوائده المتعددة.
- يساعد على فتح الشهية ويعمل على صحة الجهاز الهضمي والمعدة والوقاية من عسر الهضم ، حيث أنه غني بالألياف التي تساعد في إفراز العصارات الهضمية ، وبالتالي لا يعاني من الإمساك.
- يحتوي على بيتا كاروتين الذي يساعد على حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية.
- يساعد في السيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم وبالتالي فهو مفيد للوقاية من مرض السكري.
- غني بمضادات الأكسدة وبالتالي يمنع الإصابة بالسرطان.
- يحتوي على الكثير من المواد المفيدة لصحة الدماغ وزيادة الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر.
- يحتوي على العديد من المعادن التي تساعد في النمو الجيد للعظام والعضلات ، لذا فهو جيد في علاج حالات ضعف النمو عند الأطفال.
- يحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم الذي يساعد في الوقاية من أمراض القلب وضغط الدم.
- يساعد الكبد على التخلص من السموم.
- مفيد لمنع تسوس الأسنان.
- يساعد على تحسين وظائف الكلى والمثانة لأنه مدر جيد للبول وبالتالي يمنع حصوات الكلى.
- مسكن جيد للصداع النصفي.
- مفيد جدا في علاج فقر الدم وفقر الدم.
- يساعد على طرد الديدان الموجودة في المعدة والاثني عشر.
- ينظف الجهاز التنفسي ويعالج السعال المزمن والربو.
- يساعد على امتصاص الكالسيوم.
- لتقوية جهاز المناعة.
- يساعد المرأة بعد الولادة على الرضاعة الطبيعية.
فوائد الخوخ للشعر
يحتوي الخوخ على أكثر المواد والعناصر والمعادن المفيدة لصحة وجمال الشعر ، ويستخدم إما عن طريق تناوله كفواكه أو استخدام عصيره كغسول للشعر لما له من تأثير قوي وسريع على بصيلات الشعر.
- يعالج تلف الشعر وتقصفه.
- يقوي بصيلات الشعر وجذوره ويمنع تساقطه.
- يساعد في إطالة الشعر.
- يعطي الشعر لمعاناً وبريقاً مميزاً.
فوائد الخوخ للبشرة
وجد أن للخوخ استخدامات عديدة من أجل الحصول على بشرة خالية من البثور والشوائب دون اللجوء إلى مواد كيميائية باهظة الثمن يمكن أن يكون لها آثار جانبية على المدى الطويل.
- يساعد في التخلص من الهالات السوداء.
- يتم استخدامه لتفتيح لون البشرة.
- يمكن استخدامه كمقشر طبيعي لتجديد خلايا الجلد.
- جيد في التخلص من التجاعيد الطفيفة التي تظهر نتيجة سوء التغذية.
تحذيرات عند تناول الخوخ
- يمكن أن يسبب بعض أنواع الحساسية إذا تم تناوله بكثرة.
- يجب عدم تناول بذور الخوخ لاحتوائها على مادة سامة.
- يجب غسلها جيداً لأن المبيدات الكيماوية تستخدم بكثرة عند زراعتها.
تعرفنا معكم على فاكهة صيفية محببة للكثيرين ومنشرة في أرجاء العالم ومنها الأصناف المختلفة الكثيرة والمهجنة أيضا وتعرفنا معكم على الفوائد الهامة التي تحتويها هذه الفاكهة من مضادات أكسدة تحمي من السرطان وأيضا تساهم في التخلص من السموم وتعرفنا على فوائد الخوخ لكل من الشعر والبشرة أيضا .