فوائد بذور الشيا للتخسيس والصحة والشعر والبشرة، يتم استخراج بذور الشيا من نبتة الشيا الشهيرة الموجودة في أمريكا الوسطي وبعض الدول الأخرى وهذه النبتة تحتوي على الكثير من العناصر المهمة والمفيدة للجسم من أومغيا 3وكربوهدرات وبروتينات، لذا من خلال مقالتنا سنتعرف معك على الفوائد الصحية لبذور الشيا ،وفوائد بذور الشيا لكل من الجسم والشعر وفقدان الوزن أيضا وأيضا أهمية بذور الشيا للبشرة، وسنتعرف على المحاذير الهامة التي يجب علينا أن نهتم بها عند تناول بذور الشيا .
الفوائد الصحية لبذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الأحماض الدهنية وأوميغا 3 ، وهي ثلاثة أضعاف النسبة الموجودة في السلمون وبذور الكتان.
- يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي ويعالج مشاكله ، حيث أنه غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وإبقائها في القولون بشكلها الرطب.
- ينقي الجسم من السموم ويحافظ على صحته.
- يساعد في علاج حالات فقر الدم وفقر الدم ويزيد خلايا الدم الحمراء في الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد مما يزيد نسبة الهيموجلوبين في الجسم.
- يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يساعد في بناء الجسم وبنيته ، ويزوده بالحيوية والحيوية ، ويزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
- علاج مثالي لمرضى السكر ، حيث ينظم مستوى السكر ، ويبطئ امتصاص الجسم للسكر ، ويعالج حالات السكري من الدرجة الثانية.
- يساعد في خفض مستويات الكوليسترول والدهون في الجسم ، ويحافظ على صحة الأوعية والشرايين ، ويقي الجسم من أمراض القلب.
- يساعد على تحسين الحالة النفسية ، ويعالج الاكتئاب والاضطرابات النفسية ، ويقلل من القلق والتوتر.
- يحافظ على صحة العظام ويعالج هشاشتها لاحتوائه على الفوسفور والمغنيسيوم والبروتين.
- يعالج التهاب المفاصل والعظام ويحافظ على صحة الأسنان ويقويها.
- يحافظ على صحة القلب ، ويحمي الجسم من النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، ويحافظ على الأوعية الدموية.
- يحتوي على نسبة من أوميغا 3 ، مما يحسن أداء الدماغ والعمليات الإدراكية ، ويزيد من الذكاء ، ويزيد من مرونة غشاء الدماغ ويحسن أداء الخلايا العصبية.
فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن
تعتبر بذور الشيا من البذور المهمة للتخلص من الوزن الزائد. يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مما يمنحك الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام. لذلك ينصح العديد من خبراء التخسيس والتغذية بتناول بذور الشيا أو إضافتها إلى الوجبات لتقليل الشهية وبالتالي التخلص من الوزن. يمكن تناولها مع السلطة أو الحساء أو مزجها مع الحليب.
فوائد بذور الشيا للبشرة
يتم تضمين بذور الشيا في العديد من منتجات العناية بالبشرة ، ويوصي العديد من خبراء التجميل باستخدام بذور الشيا وإدراجها في العديد من الأقنعة لعلاج مشاكل البشرة ، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجلد ، وهنا سنعرض فوائد بذور الشيا.
- يحارب علامات الشيخوخة والشيخوخة المبكرة.
- يعالج تجاعيد الجلد والخطوط الدقيقة.
- يعالج تصبغات الجلد والبقع.
- يساعد على تجديد خلايا الجلد.
- يسرع التئام الجروح.
- يمنح البشرة الرطوبة اللازمة.
فوائد بذور الشيا للشعر
تعاني الكثير من النساء من الشعر الهش وغير الصحي نتيجة تعرض الشعر للصبغة والمكواة وكريمات تثبيت الشعر التي تسبب جفاف الشعر. تعتبر بذور الشيا حلاً رائعًا لعلاج مشاكل الشعر وتمنحك شعرًا لامعًا وصحيًا ، وهنا سنعرض فوائد بذور الشيا للشعر.
- يعالج الشعر الجاف.
- يمنح الشعر الترطيب اللازم.
- يعالج مشاكل فروة الرأس مثل قشرة الرأس.
- يعالج تساقط الشعر ويقوي بصيلات الشعر.
- يعالج الشعر التالف والمتقصف.
- يحمي الشعر من العوامل الخارجية.
هناك بعض المحاذير حول بذور الشيا
على الرغم من الفوائد الهائلة لبذور الشيا ، إلا أن هناك بعض المحاذير بشأنها
- يُنذر لمن يعانون من مشاكل في البلع أو تضيق المريء.
- ويحذر من أكله في شكله الجاف يجب نقعه في الماء أولاً قبل تناوله.
- يحذر لمن يعانون من الحساسية والربو.
- الإفراط في تناوله يسبب سرطان البروستاتا.
تعرفنا معكم على بذور الشيا الهامة لكل من الجسم والشعر والبشرة ولما له من أهمية في تحسين الجهاز الهضمي ويساعد في رفع نسبة الحديد في الدم وأهميته لكل من البشرة حيث يحارب كل من علامات الشيخوخة والتجاعيد التي تصيب البشرة ويعالج أيضا تصبغات الجلد ، وأيضا سنتعرف معكم على الفوائد الهامة للشعر حيث يعالج المشاكل التي تصيب الشعر وفروة الرأس.