فوائد فيتامين ب12 للشعر والبشرة والجنس ، الجسم بكل جزء فيه وكل خليه يحتاج الي العناصر الغذائية التي يحتاجها فكما نعلم أن الهرم الغذائي يصنف الأغذية التي يحتاجها الجسم الي مجموعات متنوعة منها مغذيات الطاقة التي يحتاجها الجسم ومغذيات البناء مثل الكالسيوم ومغذيات الوقاية ومن بين تلك المغذيات الفيتامينات لذا سنتعرف من خلال مقالتنا على هذه المغذيات وخاصة فيتامين ب 12 وسنتعرف على أهميته لكل من الشعر والبشرة والحياة الجنسية والأطعمة التي يحتويها .
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12
للحصول على نسبة مناسبة من فيتامين ب 12 للجسم ، يمكننا تناول الأطعمة الغنية به (الكبد واللحوم ومنتجات الألبان والبقوليات مثل القمح والشعير والأسماك) ، ويمكن الحصول عليها من كبسولات الفيتامينات والمكملات الغذائية.
الفوائد الصحية لفيتامين ب 12
فيتامين ب 12 من الفيتامينات الحيوية التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة عن طريق تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ويعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم بحيث يعادل نسبة الهيموجلوبين في الدم ، وهنا نذكر: فوائد فيتامين ب 12 للصحة بشكل عام.
- علاج سوء التغذية عند الأطفال.
- تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- علاج متلازمة الساق.
- يقي الجسم من سرطان الثدي.
- علاج آلام الأعصاب المصاحبة لمرض السكري.
- علاج تقرحات الفم والآلام المصاحبة لها.
- تحسين الحالة العامة وتقليل الشعور بالإرهاق والألم.
- خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يعالج أمراض العيون ويساعد على وضوح الرؤية.
- يحمي الألياف العصبية ويشارك في تكوين الحمض النووي.
أعراض نقص فيتامين ب 12
هناك بعض الأعراض التي إذا ظهرت على الشخص قد تدل على نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، وبالتالي يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لأخذها ، وهنا نقدم بعض الأعراض التي تدل على نقص فيتامين ب 12. فيتامين ب 12.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز.
- ضعف العضلات وفقدان الطاقة.
- تنميل ووخز في الساقين وعدم القدرة على المشي.
- فقدان الوزن وفقدان الشهية.
- الاضطرابات النفسية والتوتر والأرق.
- جلد جاف ولون باهت.
- اصفرار العيون.
- تساقط الشعر والصلع عند الرجال.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- واضطرابات المعدة.
- رنين في الأذن
- ظهور مرض الزهايمر والخرف عند كبار السن.
- تقرح في الفم والأسنان.
- قلة الدورة الشهرية عند النساء.
- ضعف الانتصاب عند الرجال.
- قد يسبب السرطان.
فوائد فيتامين ب 12 للشعر
تلجأ الكثير من النساء إلى العديد من مستحضرات التجميل التي تحتوي على فيتامين ب 12 ، لما لها من القدرة على علاج العديد من مشاكل الشعر والحصول على شعر صحي ، وينصح العديد من الأطباء بتناول كبسولات فيتامين ب 12 لتغذية الشعر ، ولكن يجب تناولها تحت إشراف الطبيب ، وهنا سنعرض فوائده للشعر.
- يغذي الشعر.
- يساعد في زيادة نمو الشعر.
- يعالج مشاكل تساقط الشعر.
- يمنحك شعر صحي ولامع.
فوائد فيتامين ب 12 للبشرة
تعاني الكثير من النساء من مشاكل جلدية خاصة عند تقدمهن في السن ، ويتعرضن للعديد من العوامل التي تؤثر على صحة الجلد مثل الشمس والغبار مما يسبب لهن الكثير من المشاكل الجلدية ، ويعتبر فيتامين ب 12 من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الجلد. الفيتامينات التي تساهم في علاج مشاكل البشرة وهنا نستعرض فوائدها للبشرة.
- يمنحك بشرة صحية ونضرة ويعالج بهتان الوجه.
- يعالج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما.
- يعالج البشرة الجافة ويمنحها الترطيب اللازم.
- يساعد على سرعة التئام الجروح.
فوائد فيتامين ب 12 للجنس
يساعد في بناء الجسم ويمده بالطاقة والحيوية ويعالج الكثير من المشاكل الجنسية التي يعاني منها الرجال ، حيث يساعد على تقوية وزيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال ويزيد من معدل الخصوبة عند الرجال.
فوائد فيتامين ب 12 للحوامل
يجب على الحامل تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 ، حيث أنه من الفيتامينات المهمة لصحة الحامل ، ويمدها بالطاقة والحيوية ، ويعالج الكثير من المشاكل التي تعاني منها خلال هذه الفترة. والتي تحتوي عليها مثل (منتجات الألبان والأسماك واللحوم البيضاء والبيض) ، ويحتاج الجسم إلى ما يعادل 4 ميكروجرام من فيتامين ب 12 يومياً.
تعرفنا معكم على الفوائد العامة لفيتامين ب 12 ذلك الفيتامين الذي يساهم في تقوية الأعصاب وحدوث أي نقص فيه يؤدي الي خلل في الأعصاب وتنميل وخدر في اليدين وتعرفنا على فائدته وأهميته بالنسبة للمرأة الحامل وفائدته للشعر حيث يقوي بويصلات الشعر ودوره الهام في حل مشاكل البشرة والتئام الجروح ودوره الهام في زيادة الحيوانات المنوية للرجال .