7 طرق للتغلب على الشعور بالوحدة ، في بعض الأوقات يسعي البعض للحصول على قسط من الراحة بدون أي منازع وأي شريك وتلك الأوقات تكون قليلة لأن الانسان بطبعه شخص اجتماعي ،وأن يكون لديه حالة من الوحدة القاتمة القاتلة هذا صعب جدا وللتغلب على هذا الشعور هناك العديد من النصائح التي يمكن الالتزام بها لتحد من شعور الوحدة التي ممكن أن يحصل لك
7 طرق للتغلب على الشعور بالوحدة
أسوأ جزء من الشعور بالوحدة هو أنك قد تكون محاطًا بأشخاص من حولك ، لكنك تشعر بالوحدة والانفصال عنهم.
لكن لحسن حظك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب عليها ، لذلك عليك أن تكون متفائلًا وليس يأسًا.
هناك أشخاص يهتمون لأمرك ، وستكون قادرًا على التغلب على هذا الشعور ، إذا عملت على ذلك.
هناك اختلافات بين الشعور بالوحدة أو أن تكون وحيدًا بالفعل
لا يتأثر شعورك بالوحدة بموقفك الحالي أو أنشطتك الاجتماعية.
قد تكون محاطًا بالناس ولكنك تشعر دائمًا بالوحدة ، على الرغم من أنك قد تجلس بمفردك دون أي أشخاص ولا تشعر بالوحدة أبدًا.
الوحدة هي الشعور بالانفصال عن الداخل ، لكن كونك شخصًا وحيدًا هو عندما تجد نفسك بدون أي أشخاص من حولك.
- قد تكون محاطًا بكل الأشخاص من حولك ، لكنك ما زلت تشعر بالوحدة.
حاول أن تفهم بشكل أفضل الشعور بالوحدة الذي تشعر به
فكر في كل شيء تحبه وما الذي يجعلك غير مرتاح. قد تشعر بالوحدة عندما يكون كل الأشخاص من حولك ، بينما تشعر أنك أكثر ارتباطًا في مجموعات صغيرة.
الحل الوحيد الذي سيساعدك على المضي قدمًا هو تحديد المواقف التي لا تجعلك مرتاحًا ، وتحديد أي ظروف قد تجعلك تشعر بالوحدة أو عدم الراحة.
هل تفضل مقابلة أصدقائك في تجمع صغير؟
ما هو شعورك عندما تقابل بعض الناس في المقاهي أو في نادٍ أو مناسبات اجتماعية أو أي تجمع في مكان مفتوح؟
هل تشعر بعدم الارتياح في التجمعات الكبيرة للأشخاص الذين تعرفهم جميعًا جيدًا؟
فكر في ماضيك
قد يكون هناك العديد من التجارب السيئة في الماضي والتي قد تكون ساهمت في شعورك بالوحدة الآن.
أفضل شيء تفعله في البداية هو أن تبدأ بنفسك ، حتى تتمكن من اختبار ما إذا كان هذا هو السبب حقًا أم لا.
وإذا تأكدت أنها مصدر وحدتك ، فستعرف أسباب هذه المشاعر ، وستكون قادرًا على التعامل معها بأفضل طريقة.
ربما تعرضت للإهمال أو الإساءة عندما كنت صغيرًا ، من قبل أشخاص كان ينبغي أن يعتني بك.
قد تعاني من الإهمال أو أي مضايقة من الزملاء في الدراسة.
إذا شعرت بمشاعر سلبية بسبب تعرضك لأي إصابة جسدية أو عقلية ، أو بسبب عرقك أو جنسك.
كيف تتخلص من وحدتك
اطلب المساعدة من المحترفين
ابحث عن متخصص للتحدث معه عن مشاعرك ، سواء كان هذا الاختصاصي طبيبًا أو معالجًا أو أخصائيًا اجتماعيًا.
لمساعدتك على إعادة فحص ماضيك وتحديد أسباب الوحدة وعدم الراحة.
قد لا تعتقد أنه من المهم أن تذهب إلى محترف ، ولكن إذا كانت الوحدة تزعج علاقاتك الاجتماعية أو تعيقك عن المضي قدمًا في حياتك بشكل طبيعي.
- عليك أن تجد متخصصًا لمساعدتك.
يمكن اكتساب العديد من الأدوات والمهارات والحل الجديد من العلاج النفسي.
- من أجل مساعدتك على التحسن ، يعد العلاج النفسي دعمًا ضروريًا للغاية بالنسبة لك.
كن شخصًا وكن صادقًا مع نفسك
لا تدع رغبتك في الاندماج مع الناس تحولك إلى شخص مختلف عنك.
ركز على نفسك وعلى نفسك الداخلية أكثر من تركيزك على أي تأثيرات خارجية ، وافتخر بنفسك.
- طمئن نفسك أن رأيك مهم.
- دعم شخصيتك باستمرار.
- لا تدع رغبتك في الاندماج مع الناس والخوف من رفض الناس لك يمنعك من أن تكون شخصًا مختلفًا وأن تكون على طبيعتك.
للقضاء على شعورك بالوحدة
اقترب أكثر من أقربائك وأصدقائك
اختر صديقًا مقربًا أو قريبًا تثق به وأخبره عن مشكلتك.
ستجد أن كل من يهتم لأمرك سيحاول مساعدتك ودعمك في التواصل مع الآخرين والخروج من هذا الموقف والشعور بالسلبية.
سيكون لديك دعم قوي للغاية ، وهو أحد المفاتيح للشعور بالتواصل مع جميع الأشخاص من حولك.
قد يعطيك نصيحة تناسبك أو تكون له وجهة نظر تختلف عن نظرتك لمشاعرك.
سيحاول هذا الصديق أو القريب مساعدتك على الشعور بالحب والدعم.
ابحث عن شخص مشابه لك
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تشعر بالوحدة هو أنك من بين مجموعة من الأشخاص الذين يحبون الأنشطة الاجتماعية والأشخاص الذين يخرجون أكثر منك ، أو قد لا تشارك هذه المجموعة نفس ثقافتك.
هذه طريقة جيدة يمكنك من خلالها التغلب على شعورك بالوحدة ، وهي العثور على شخص مشابه لك يمكنه التواصل معك والاختلاط بك بطريقة سهلة.
هناك أشياء يمكنك تجربتها:
- تحدث إلى عدة أشخاص حتى تجد الشخص الذي يشبهك.
- حاول أن تسأل كل شخص تقابله عن المكان الذي نشأ فيه ، أو أين هم الآن ، أو ما هي دراستهم أو عملهم.
- ولا تنشئ انطباعًا خاطئًا في نفسك ، أن لا أحد يشبهك.
خطوات للتغلب على الشعور بالوحدة
الاستماع إلى الآخرين
في بعض الأحيان يمكن أن تنشأ وحدتك من الشعور بالتوتر أو التعب ، لأنك غير قادر على التواصل مع الآخرين.
لذلك عليك أن تحاول الاستماع إلى الآخرين بشكل أفضل ، فهناك الكثير من الناس الذين ينزلون.
يحبون أيضًا التحدث عن أنفسهم وكيف يشعرون ، ويرون في ذلك فرصة ، وسوف تستمتع بالاستماع إليهم.
اجعل المحادثة محترفة
تدرب على الحوار مع أشخاص مختلفين وتعود على الاختلاط بالناس ، وبالتالي عندما تجد أنك وسط مجموعة كبيرة من الناس.
ستشعر براحة شديدة لأنك قادر على التواصل معهم بأفضل طريقة ، والتحدث إلى الناس حول الموضوعات المشتركة بينكما ، مثل المكان الذي نشأت فيه مع بعضكما البعض ، أو المدرسة التي التحقت بها ، أو الأصدقاء المشتركين.
تحدث معهم عن أي حدث في اليوم ، مثل الطقس أو الرياضة أو الأشياء التي تحدث من حولك.
لا تحاول جعل المحادثة حول اهتماماتك على حساب مصالحهم.
الوحدة هو ذلك الشعور الذي يساور الشخص جراء عدم احساسه بالاندماج مع الأخريين ،ووضعنا لكم أهم النصائح التي ممكن من خلالها القضاء على هذا الشعور في البحث عن الأشخاص المتشابهين لك، أو التقرب من بعض الأقارب والأصدقاء الذين لا يستطيعون تركك وحيدا وعليك أيضا مواجهة أي من المشاكل التي قد سببت لك المشكلة وشعورك بالوحدة .