13 نصيحة للتغلب على الخوف عند مواجهة الجمهور، التحدث أمام الأخرين يعد من المهارات التي لا يمتلكها الكثيرين لذا هنالك الأشخاص ممن لديهم ملكة ومهارة التحدث على الملأ، والبعض لا يحب التحدث أو يشعر بالخوف والخجل عند مواجهة الأخريين، لذا سنعرض اليوم عليكم أهم النصائح التي من خلالها يمكنك التغلب على الخوف عند مواجهة الجمهور حتي تصبح لك شخصية قيادية ، وتتغلب عن تلك المخاوف التي تكدر من حياتك وتجعلك تخشي الحديث أمام الأخريين .
13 نصيحة للتغلب على الخوف عند مواجهة الجمهور
يعد التحدث أمام الجمهور من أكثر المهارات المطلوبة للتقدم في أي وظيفة ، حتى لو لم تكن لديك أي مهارات تقنية.
لهذا السبب يمكنك الاستفادة من هذه النقطة لتسويق نفسك ، وحتى بدء عمل تجاري جديد من خلال توسيع دائرة علاقاتك الاجتماعية.
على المستوى الشخصي ، تقوي هذه المهارة ثقتك بنفسك ، من أجل جعلك تتقدم في حياتك الاجتماعية.
ولهذا أقدم لك أهم النصائح التي ستساعدك على التغلب على هذا الخوف والمضي في طريق النجاح.
كيف تتغلب على الخوف عند مواجهة الجمهور؟
كن مستعدا للعرض
لا تنتظر حتى تصعد على المنصة للاستعداد لما ستفعله.
يجب أن تستعد جيدًا لكل ما ستقدمه ، وتقسيمه إلى نقاط أساسية ومحددة يسهل عليك تذكرها.
واقرأها عدة مرات أمام أصدقائك ، حتى تعرف الأخطاء التي قد تكون ارتكبتها حتى تتمكن من تجنبها في يوم العرض.
اعرف كل مخاوفك
من المهم جدًا أن تعرف أن الخوف الذي يصيبك أمر طبيعي ، عندما تعطي أي كلمة في حضور حشد كبير من الناس.
كل هذا بسبب هرمون الأدرينالين الذي يحفز مناطق داخل الدماغ على مهاجمة المواقف أو الهروب منها.
لذلك إذا شعرت أنك في ورطة ، يجب أن تخبر نفسك أن عيونهم ليست مشكلة على الإطلاق.
- إنهم أشخاص يريدون التعلم فقط وبعد ذلك ستشعر أنك بخير.
استمتع بالوقت قبل أن تذهب إلى العرض
قبل أن تذهب إلى العرض ، يجب أن تقوم بالأنشطة التي تحبها مع أصدقائك ، من أجل تقليل توترك وقلقك ، وتجعلك تشعر بأن كل الأشياء ممتازة ، أو مشاهدة بعض المقاطع الكوميدية إذا أردت.
من المهم جدًا ألا تبقى في المنزل تفكر في العرض وما سيحدث غدًا وكيف ستبدو ، كل الأشياء التي تناسبك وتساعدك في الاسترخاء ، يجب عليك فعلها.
يمكنك اتباع طريقة النجم الشهير يول برينر ، فقد اعتاد على دفع الحائط بيديه ، وهذا يزيل كل خوفك وقلقك ، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
أظهرت الدراسات النفسية نتائج إيجابية ناتجة عن الاستماع للموسيقى ، لذلك سيكون لديك شعور بالفخر والحماس.
خطوات تجعلك لا تخاف أثناء التحدث أمام الجميع
عليك أن تكون نفسك
لا تشعر أنك يجب أن تحتل مرتبة أعلى من الجماهير ، حتى تأخذ الأمر على محمل الجد.
عندما تكون عفويًا ، سينخفض توترك وستشعر بتحسن.
وإذا شعرت بالتوتر أو التوتر ، فتأكد من عدم ملاحظة أحد لقلقك ، حتى لا يزداد سوءًا.
استخدم النكات أثناء الحديث
لا أقصد أن كلامك يجب أن يحتوي على الكثير من النكات ، ولكن استخدم بعض النكات أثناء حديثك لتشجيع الجمهور على المشاركة وتقليل الأجواء المضطربة السيئة.
وتذكر أنه لا يمكنك إلقاء النكات مع شخص من الجمهور.
لأنك ستفقد احترامك وبالتأكيد لا أحد يريد ذلك.
لا تتحدث كثيرا
لا تطيل حديثك ، فهو من أفضل الطرق لجذب انتباه جمهورك وإبعادهم عن الملل ، بحيث يمكنك استخراج كل ما تريد قوله في عدة نقاط محددة.
استخدم الكثير من الأمثلة الواضحة ، فهي من أفضل الطرق لتوضيح كل ما تريد قوله.
وعندما تلاحظ تعبيرات وجههم تعبر عن مللهم ، لا تفكر كثيرًا في ذلك.
لأنه من الصعب إرضاء الجميع ، ولا تدع أي من ردود الفعل السلبية تنعكس على كلامك وأدائك.
توقف بعض الوقت
بعد أن توضح كل نقطة وتشرحها ، يجب أن تتوقف حتى تقوم بتمارين التنفس الشهيرة.
هذا سوف يساعد في تخفيف التوتر والقلق. ما عليك سوى إغلاق عينيك وتنفس ببطء وتخيل أنك تتدلى من السقف بخيوط رفيعة ، حتى تشعر بالراحة بعد 6 ثوانٍ فقط من الزفير.
كما ستوضح لجمهورك أنك شخص واثق من نفسك ولا تريد إنهاء حديثك بسرعة كبيرة.
كيف أتغلب على خوفي أثناء التحدث أمام الجمهور؟
لا تحاول بيع أي شيء
ليس من الأدب أو التهذيب محاولة بيع أي منتج أثناء العرض التقديمي ، فوجودك على المنصة هو دعاية كافية إذا كنت ترغب في الترويج لمنتج معين.
استعد لارتكاب أي أخطاء
ليس من العار أن ترتكب أخطاء طالما أنك تتعلم ، فستكون دائمًا أول خطاب لأي شخص مليء بالأخطاء والعثرات.
لذلك لا تقلق إذا كنت لا تستطيع التحدث كمتحدث رائع في هذا الوقت ، فتأكد من أنك ستتحسن بعد الوقت.
أنت لست الشخص الوحيد الذي يرتكب الأخطاء ، وكل من نراه الآن يرتكب أخطاء ، لكنهم لا ينتبهون لتلك الأخطاء ولا يعطون هذا الأمر الكثير من تركيزك.
واعلم أنه إذا لم تكن على استعداد لارتكاب أخطاء جسيمة.
لن تكون قادرًا على تحسين نفسك ، ولن تكون مثل الشخص الذي طالما رغبت في أن تكونه.
كيف تصبح متحدثًا جيدًا أمام الجمهور؟
شارك حديثك مع جمهورك
لا تترك الجمهور يخاف منك. إلقاء محاضرة يشبه محادثة جماعية ، لكنها تكون مع كثير من الناس. بالطبع ، أنت الوحيد الذي يتحدث.
لكن هناك شخص يستمع إليك ويريد أن يشعر أنك مهتم بوجوده وأنك تشاركه المحادثة.
ركز على جمهورك
يُقال لك أحيانًا أن تجنب الجمهور والبحث في مكان آخر في الغرفة سيقلل من كل مخاوفك ، لكنه لن ينجح.
الطريقة الصحيحة لمساعدتك هي تركيز عينيك على الجمهور لجذبهم إلى حديثك وأفكارك بدلاً من التركيز على التوتر والشكوك بداخلك.
تدرب أمام المرآة
إذا لم تتمكن من إلقاء خطابك أمام المرآة ، فلا يمكنك فعل ذلك أمام الجميع ، لذلك عليك أن تتدرب بجد.
لاحظ أن لغة جسدك ستعطي انطباعًا عنك للجمهور وهذا يعتمد على مدى صحة ما تقوله.
لذلك ، إذا بدت ملامح وجهك متوترة أو مزعجة ، فسيؤثر ذلك على كلامك.
مقدمة شيقة
تكون أعصابك في أسوأ حالاتها خلال الدقائق الأولى من حديثك ، فكيف سيكون أداؤك خلال هذا الوقت؟ المقدمة ستحدد مسار المحادثة؟
عليك أن تدرك أن كل مخاوفك الداخلية لم يراها أو يعرفها أحد غيرك. إنها مجرد أوهام لا أساس لها من الصحة ، لذا لا تهتم إلا بما ستقوله في بداية حديثك.
لأن هذا هو المؤشر الذي يشير إلى مدى صدقك وثقتك بنفسك ، لذلك تأكد دائمًا من أن المقدمة قوية.
تعرفنا معكم من خلال مقالتنا على أهم النقاط الت تساعدك في تعزيز نفسك وتقوية نقاط القوة لديك للتحدث مع الأشخاص الأخرين وذلك من خلال القيام بمجموعة من النصائح منها بدء الحديث دوما بمقدمة شيقة وجذابة ، وفي لحظات الفراغ يقوم الشخص بالتحدث أمام المرأة وأن يكون الحديث موجها للفئة التي تريدها والتجاذب من خلال النظر والعيون .