طريقة عمل الشوفان بالمكسرات والفاكهة، الشوفان من الحبوب الغنية التي تحتوي على الألياف وتحتوي على مواد غذائية قيمة تمنع امتصاص الدهون وتساهم في عمليات انقاص الوزن لذا نجده موجود في وجبات الرجيم الخاصة بانقاص الوزن وأيضا يقدم للجسم سعرات حرارية عالية وتشعره بالشبع لذا سنعرض عليكم اليوم ومن خلال مقالتنا طريقة مميزة لعمل الشوفان بالمكسرات سنتعرف معكم على مكونات الوصفة مع طريقة العمل .
مكونات الوجبة
- كوبين من الشوفان .
- كوبين من الحليب.
- معلقة الفانيليا.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر البني (أو أي محلي آخر).
- نصف ملعقة كبيرة قرفة مطحونة (اختياري).
- ربع ملعقة صغيرة ملح.
- جرة كبيرة أو أي وعاء آخر.
الوصف الأساسي
اجمع المكونات وضعها في وعاء كبير أو أي وعاء آخر ، ثم غط الوعاء واتركه في الثلاجة طوال الليل أو على الأقل ست ساعات. استمتع بهذه الوجبة ببعض الفواكه الطازجة أو المجففة أو المكسرات وبعض الزبادي المحلي.
أفكار لإضافة نكهات أخرى
يمكنك ابتكار وجبة من دقيق الشوفان بإضافة نكهات أخرى إليها. اصنع دقيق الشوفان بالقرفة والزبيب بإضافة ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة ونصف كوب من الزبيب إلى الوصفة الأساسية واتبع نفس التعليمات أعلاه.
أضف كوبًا من الفراولة الطازجة والمفرومة ونصف كوب من حليب جوز الهند كامل الدسم ، ثم أضف هذه المكونات إلى الوجبة الرئيسية سواء بقيت طوال الليل أم لا.
يمكنك الحصول على العديد والعديد من النكهات سواء بالفواكه المجففة أو المكسرات أو البذور أو قطع الشوكولاتة عن طريق إضافة هذه المكونات إلى الوجبة الرئيسية قبل أن تبرد ، وذلك بإضافة نصف كوب من الزبيب أو نصف كوب من الجوز المفروم أو أي مكسرات أخرى. من اختيارك وثلث كوب شوكولاتة بيضاء واستمع اليها.
أضف الفول السوداني والموز إلى دقيق الشوفان ، فهذه نكهة أخرى
تذكر
اختر دائمًا الشوفان الملفوف للوجبة لأنه يبقى طوال الليل ، ويمكن لهذه الوجبة الاحتفاظ بها لمدة خمسة أيام في الثلاجة.
تعرفنا معكم على وصفة الشوفان المميزة حيث يتم وضع الشوفان بالحليب وتركه منقوعا طول الليل وبعد نقعه كل هذه الفترة ممكن في اليوم التالي إضافة عليه المكونات ،والاضافات المختلفة من مكسرات وقرفة وفواكه مجففة ووصفات أخري من شوكولاتة بيضاء ،أو عصائر وتقدم بالهناء والشفاء .