علاج وجع الرقبة بطريقة حديثة، يعاني الكثير من الأشخاص من الالام التي قد تصيب الظهر والرقبة وذلك بسبب العديد من الأفعال أو الحركات الغير صحيحة التي يكون يتبعها الشخص المصاب مثل الجلوس لفترات طويلة على جهاز الكمبيوتر جلسة غير صحيحة فهذا يسبب تلك الالام أو الإصابات التي قد تحدث نتيجة اصطدام أو غيره من الأسباب المختلفة ومع اختلاف الإصابات تختلف الطرق المناسبة للعلاج لذا سنتطرق الي الأسباب مع طرق العلاج المناسبة خلال مقالتنا .
أسباب آلام الرقبة
- شد عضلات الرقبة ، والذي يأتي نتيجة العمل الجاد والجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو التلفاز دون انقطاع.
- باستخدام وسائد غير صحية وغير مريحة أثناء النوم ، قد يلجأ بعض الأشخاص إلى استخدام وسائد غير مناسبة وعالية وصلبة مما يؤدي إلى الشعور بالألم.
- الاستخدام المفرط للهاتف الخلوي لساعات طويلة ، وهذا قد ينطبق بشكل كبير على أولئك الذين يعملون في وظائف التسويق والمعلومات.
- عدم اتباع الطريقة الصحيحة أثناء الجلوس مما يجعل الظهر يبدو منحنيًا وبالتالي يؤدي إلى الشعور بالألم.
- التعرض لبعض الحوادث المرورية التي من شأنها أن يكون لها آثار سلبية كبيرة على الجسم بشكل عام ومنطقة الرقبة بشكل خاص ، أو التعرض لصدمة قوية وحادة في هذه المنطقة.
- وجود مشاكل صحية في منطقة الرقبة ، والتي يتعرض لها بعض الأشخاص ، بما في ذلك خشونة أو التهابات.
- تقلبات المناخ والتغيرات المفاجئة في الطقس خاصة في فصل الشتاء تؤدي إلى الشعور بالألم في هذه المنطقة.
- في بعض الحالات ، يكون ألم الرقبة ناتجًا عن أعراض دخول الدورة الشهرية عند الإناث.
- يتعرض الشخص للكثير من الضغوط والمشاكل النفسية وحالات التوتر والقلق المصحوبة بتشنجات في عضلات الرقبة مما يؤدي إلى الشعور بألم شديد.
- الضغط المفرط على الأسنان ، وهي من أكثر العادات شيوعاً التي يمارسها الكثير من الناس ، خاصة أثناء النوم ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم.
- التهاب المفاصل مما يؤدي إلى الشعور بالألم.
أعراض آلام الرقبة
من أهم أعراض هذا المرض الشعور بالألم أسفل منطقة الرأس وقد يمتد هذا الشعور إلى أجزاء أخرى من الجسم وتحديداً إلى الرقبة والكتفين وهذا يأتي نتيجة زيادة الجهد المبذول أثناء العمل. ، وقد تكون هذه الحالة مصحوبة بصداع يستمر لساعات طويلة ، وفي بعض الحالات يكون مصحوبًا بتنميل في الأصابع ، وارتفاع في درجة حرارة الجسم ، والشعور بالرعشة ، وفقدان الشهية ، وبالتالي فقدان الوزن ، وفي مثل هذه الحالات. في الحالات لا بد من استشارة الطبيب المعالج ، وتناول العلاج المناسب.
نصائح وإرشادات هامة للوقاية من آلام الرقبة
- من الضروري الحرص على النوم بشكل مستقيم ، أي أن يديه ممدودة على الجانبين.
- ضرورة استخدام الوسائد المريحة والمناسبة التي تبدو أصغر ، والابتعاد عن الوسائد السميكة والصلبة ، لأنها تزيد من الشعور بألم الرقبة.
- الحاجة لأخذ قسط كافٍ من الراحة أثناء فترات العمل المستمرة.
- ضرورة الجلوس على المقعد بشكل مستقيم ومعتدل دون الانحناء.
- استمر في القيام بتمارين بسيطة للرقبة.
- تجنب حالات القلق والتوتر.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة أو القيام بالتمارين الرياضية الشاقة.
- تجنب التعرض للبرد الشديد قدر الإمكان.
علاج آلام الرقبة الحديث
- الثلج الذي يعمل كمخدر يمكن وضعه على المنطقة المصابة لتخفيف الآلام المصاحبة لمثل هذه الحالة ، ويتم ذلك عن طريق وضعه في كيس بلاستيكي ثم وضعه على المنطقة المصابة مع الحاجة إلى عازل. بين الكيس والمنطقة مثل قطعة قماش.
- الكمادات الدافئة التي تزيد بشكل كبير من تدفق الدم في الجسم مما يقلل من الشعور بالألم.
- شاي الكركم ، والذي يحتوي على مضادات للالتهابات ، حيث يعمل على تخفيف الآلام سواء للرقبة أو الظهر أو مناطق أخرى من جسم الإنسان.
- معجون الزنجبيل ، والذي يتكون من الزنجبيل وزيت الأوكالبتوس ، يتم مزجهما معًا حتى الحصول على قوام متماسك ، ثم يوضع على المنطقة المصابة حتى يختفي الشعور بالألم
- البابونج الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تسكين الآلام ، لذلك ينصح بتناوله باستمرار أثناء مرحلة الألم.
تعرفنا من خلال مقالتنا على أهم المسببات التي تسبب الام الرقبة التي تنجم عن الأسباب المختلفة من جلوس خاطئ او غيره من مشاكل صحية في الرقبة، وعرضنا أيضا عليكم الأعراض التي تدل على الإصابة بالآلام الرقبة التي تتباين ما بين الام في أسفل الرأس أو الصداع، ووضعنا لكم أهم طرق العلاج التي تضمنت كمادات الثلج أو كمادات الماء الدافئ ،ونتمنى لكم السلامة دوما .