علاج نقص الكالسيوم بالأغذية، الكالسيوم من العناصر الهامة التي تقوم ببناء العظام واحتياجه في فترات النمو المختلفة يختلف من شخص لأخر ويتباين ونقص وجوده في الجسم يسبب العديد من المشاكل مثل هشاشة العظام ولينه وهذه الأمراض تؤثر على حياة الفرد أيضا وعلى القيام بمهام حياته اليومية، لذا مقالتنا ستقدم لكم الأعراض الهامة التي تدل على نقص الكالسيوم في جسم الانسان، وسنضع لكم مجموعة الأطعمة التي تقوم بتوفير الكالسيوم للأفراد ،وسنتعرف على الوظائف التي يقوم بها الكالسيوم .
أعراض نقص الكالسيوم
إن عدم تناول كميات كافية ومناسبة من هذا المركب المهم خلال مرحلة النمو من شأنه أن يؤدي إلى تأثير مباشر على العظام وبالتالي منعها من الوصول إلى الكثافة والكتلة المثلى ، مما يؤدي لاحقًا إلى انخفاض معدل الإصابة بهشاشة العظام في العمر القادم. المراحل التي تعد من الأمراض الأكثر شيوعًا في الوقت الحاضر.
عند اتباع نظام غذائي ، في هذه الحالة ، لا يسبب نقص الكالسيوم أعراضًا ، نظرًا لاستمرار الجسم في أداء وظائفه المحددة ، وبالتالي الحفاظ على استقرار مستوى الكالسيوم في الجسم.
يؤدي نقص الكالسيوم مع نقص أحد الفيتامينات المهمة في جسم الإنسان ، وتحديداً فيتامين د ، إلى لين العظام ، وهو ما يسمى بالكساح عند الأطفال ، والذي يصاحبه تأخير في عملية النمو.
يؤدي نقص الكالسيوم إلى تعرض جسم الإنسان لبعض أنواع الأمراض المزمنة المختلفة ، بما في ذلك سرطان القولون وارتفاع ضغط الدم والأمراض الأخرى التي تشكل خطراً على صحة الإنسان.
وظائف الكالسيوم في جسم الإنسان
هناك عدد من الوظائف المهمة التي يلعبها الكالسيوم في جسم الإنسان ، وهي كالتالي:
- إنه عنصر أساسي في بناء العظام والأسنان.
- يساعد في الحفاظ على الصحة العامة للإنسان وخاصة بعد سن اليأس وكبر السن.
- يمنع بعض الأمراض التي قد يتعرض لها الإنسان ومنها هشاشة العظام.
- يساعد مختلف أعضاء وأعضاء الجسم على أداء وظائفها على النحو الأمثل دون عيوب.
- إنه أحد العناصر الضرورية والضرورية للتقلص الطوعي للعضلات في جسم الإنسان.
- يساعد على تنظيم انتقال النبضات العصبية.
- يلعب دورًا كبيرًا في تكوين الجلطة الدموية.
- ينشط أنزيمات الجسم.
- يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي دون أن يرتفع أو ينخفض.
علاج نقص الكالسيوم
هناك عدد من المصادر الغنية بهذا العنصر المهم يمكن الاعتماد عليها للحد من هذه المشكلة. في بعض الحالات يتم استخدام حبوب الكالسيوم والتي يصفها الطبيب المعالج ولكن جودة الطعام الذي يأكله الشخص له دور كبير في الوقاية من مرض نقص الكالسيوم وإليك الأطعمة
- الحليب ومشتقاته وجميع منتجاته بمختلف أنواعها بما في ذلك الحليب والجن وغيرها من المواد الهامة.
- بعض أنواع الخضروات ، والتي تأتي في مقدمتها البقدونس واللفت الأخضر والملفوف والسبانخ التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والحديد وغيرها من الخضار.
- بعض أنواع الطحالب البحرية.
- بعض أنواع المكسرات ومنها اللوز.
- بعض أنواع البذور ومنها السمسم.
- بعض أنواع العصائر الطازجة بما في ذلك عصير البرتقال.
- بعض أنواع الأسماك ، بما في ذلك السردين والسلمون والأسماك الأخرى.
تعرفنا معكم على الأعراض التي تدل على وجود نقص الكالسيوم في جسم الانسان مثل لين العظام وتعرفنا على الوظائف الأساسية التي يقوم بها الكالسيوم من أجل صحة الجسم، وتعرفنا على مجموعة الأطعمة المختلفة التي تحتوي على الكالسيوم وتستهم في تقويته مثل اللوز والسمسم ،وبعض أنواع الأسماك والعصائر الطازجة .