نظام رِجيم للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، تم تجربة نظام غذائي لازالة الدهون التي تتراكم في منطقة البطن ، حيث يعاني بعض الناس من الكرش، وهو تواجد الدهون في البطن، مما يمنح مظهرًا سيئًا وغير مناسبا للجسم ، ويمنع ارتدائه الملابس المفضلة عند مغادرة المنزل تحديدا في فصل الصيف بالإضافة إلى تأثيرها بشكل سلبي على الصحة وهذا يساهم في العديد من الأمراض كأمراض القلب والسكري.
نظام غذائي للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن
هناك بعض الأخطاء التي يرتكبها الكثير منا والتي تؤدي إلى ظهور الكرش ، ولذلك يجب أن نعرفها للتخلص من هذه المشكلة.
- الكسل وقلة الحركة والجلوس لفترات طويلة من أهم الأسباب التي تساعد في ظهور وتكوين الكرش وتراكم دهون البطن.
- عدم ممارسة الرياضة بانتظام ، وخاصة الجري والقفز ، فهي من أفضل الرياضات للتخلص من دهون البطن.
- قد تؤدي الحالة النفسية السيئة للفرد إلى ظهور الكرش مثل التوتر والغضب والقلق.
- إذا كان الجسم يعاني من بطء التمثيل الغذائي ، ولا يحرق السعرات الحرارية بشكل جيد ، فإن ذلك سيؤدي إلى تراكم دهون البطن.
- إن عدم التنظيم بين الوجبات ، وتناول جزء كبير من الأطعمة في الوجبة الواحدة ، يساعد كثيراً في ظهور الكرش.
- الإقبال على الوجبات السريعة ، حيث تؤدي هذه الوجبات إلى تراكم الغازات والسوائل في البطن مما يؤدي إلى ظهور الكرش.
- رغبة الناس في تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية ، حيث يؤدي ذلك إلى عدم قدرة المعدة على هضم كل هذه الكمية من الطعام ، وتتحول إلى دهون في منطقة البطن.
- شرب كميات كبيرة من الماء أثناء أو قبل أو بعد الأكل مباشرة يساعد في ظهور الكرش ، لأفضل نظام غذائي للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
خطوات النظام الغذائي للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن
يوجد العديد من أنظمة الرجيم التي تساعد في التخلص من الكرش ، ويجب الالتزام بها بشكل صحيح للحصول على أفضل النتائج ، وهنا أحد هذه الأنظمة: –
في الثامنة صباحا
- كوب من الماء ويضاف إليه ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
العاشرة صباحا
- كأس من الماء.
- كوب من عصير الليمون أو التفاح.
الثانية عشر ظهرا
- كوب شاي اخضر.
واحدة في فترة ما بعد الظهر
- كأس من الماء.
- كوب من عصير الجزر.
ثلاثة في فترة ما بعد الظهر
- كوب أعشاب منقوعة.
الخامسة بعد الظهر
- كوب عصير لنوع الفاكهة المفضل لديك.
السابعة مساء
- كوب شاي اخضر.
التاسعة مساءً
- كوب ماء.
- كوب جريب فروت.
أحد عشر ليلا
- كوب ماء مضاف اليه ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
مشروب اخضر للتخلص من الكرش
المشروب الأخضر عبارة عن مشروب يتكون من مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي عند مزجها معًا تساعد في التخلص من دهون البطن ، ويعتبر هذا المشروب مشروبًا آمنًا للصحة وليس له آثار جانبية.
مكونات المشروب الأخضر لإزالة دهون البطن
- قطعتين من الخيار.
- أوراق البقدونس أو الكزبرة.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
- كأس من الماء.
- ليمونة واحدة.
كيف تستعد
- ضع أوراق الخيار أو الزنجبيل أو البقدونس أو الكزبرة في الخلاط الكهربائي.
- ضعي كوبًا من الماء في الخلاط واخلطي جيدًا.
- اعصري الليمون ثم أضيفي عصير الليمون إلى محتويات الخلاط واخلطيهم مرة أخرى.
- يجب أن تشرب كوبًا من هذا المشروب يوميًا قبل النوم.
نصائح للتخلص من دهون البطن
هناك العديد من النصائح والإرشادات التي يجب مراعاتها عند الرغبة في التخلص من دهون البطن ، للحصول على أفضل النتائج بطريقة سريعة ومضمونة ، وهذه النصائح هي: –
- استخدام كمية قليلة من الملح عند الأكل ، حيث أن الملح الزائد يساعد كثيراً في وجود واحتباس مجموعة كبيرة من السوائل في البطن مما يؤدي إلى ظهور الكرش.
- تجنب الإفراط في تناول المشروبات الكحولية ، حتى لا تؤدي إلى زيادة الوزن وإلحاق الضرر بالمعدة ، حيث تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من النشا.
- تناول الفاكهة باستمرار ، لاحتوائها على بعض الفيتامينات مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة ، وهذه المواد لها قدرة هائلة على إزالة وحرق الدهون.
- تناول كميات كبيرة من الماء بانتظام يساعد على التخلص من دهون البطن ، حيث يزيل الماء السموم من الجسم ، ويساعد على تنشيط عملية الهضم ، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل جيد.
إقبال الأشخاص على أكل الطعام بين الوجبات الرئيسية، حيث يؤدي ذلك الى عدم استطاعة المعدة على هضم كافة هذه الكمية من الطعام، فينتج عنها دهون في منطقة البطن.