جدول غذائي لخسارة الوزن لمرضى السكري، مرض السكري من الأمراض المزمنة والخطيرة التي تصيب بعض الأشخاص ، ومريض السكري يحتاج دوما الي حمية ونظام غذائي يختلف عن الشخص العادي ، وسنتعرف معكم اليوم ومن خلال مقالتنا على مخطط غذائي صحي نضعه لمريض السكري حتي يفقد بعض الوزن مما يقلل من مخاطر هذا المرض ، وأيضا سنضع بين أيديكم بعض الأطعمة المحظورة على مرضي السكري والتي يجب علينا تجنبها، والأطعمة الممكن تناولها لهذا المريض .
مخطط النظام الغذائي لفقدان الوزن لمرضى السكر
يجب على مريض السكر اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. هناك طرق ونصائح لتجنب أخذها في الاعتبار قبل اتباع نظام غذائي لمرضى السكري.
- قد يحتاج مريض السكر إلى نظام غذائي صحي لأن هناك بعض الأطعمة التي قد تحسن مستويات السكر لديه ، وهناك أيضًا أطعمة يجب تجنبها لأنها ضارة بالصحة.
جدول النظام الغذائي لإنقاص الوزن لمرضى السكر ، يجب على مريض السكر اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن لمعرفة الأطعمة الممنوعة والأطعمة المسموح بها:
الأطعمة المحظورة على مرضى السكر:
- المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الجلوكوز الاصطناعي.
- مربى ، عسل و حلاوة طحينية.
- فواكه وعصائر معلبة ومحلاة بالسكر.
- الدهون الموجودة في اللحوم والدواجن.
- التمر والعنب والتين المجفف وجميع الفواكه المخففة.
- المشروبات الغازية التي تحتوي على العديد من السكريات والكولا والبيبسي والميراندا.
- جميع أنواع الشوكولاتة وجميع بسكويت الشوكولاتة والشوكولاتة الكريمية.
- جميع أنواع المكسرات والفستق والبندق واللوز.
- جميع الحلويات الشرقية من كنافة ، بقلاوة ، قطايف وبلح الشام
- كعك ، بسكويت ، فطائر حلوة و ملبن.
الأطعمة التي يجب على مرضى السكر تجنبها
- خبز أبيض ، أرز أبيض ، مكرونة و نودلز.
- البطاطا والقلقاس والبطاطا الحلوة واليقطين.
- العنب والتين والموز والتمر.
- المكسرات بأنواعها كاللب والفول السوداني.
- جميع أنواع المعجنات والكيكات.
- الآيس كريم والمشروبات والعصائر الصناعية.
أغذية الرجيم لمرضى السكر:
- حليب قليل الدسم (كوب حليب أو نصف كوب لبن أو زبادي أو ثلث حليب مجفف).
- خضروات طازجة (سلطة خضار تحتوي على طماطم وخيار وخس وبصل وفلفل رومي).
- فواكه (تفاح ، برتقال ، يوسفي ، جوافة ، كمثرى ، 2 حبة برقوق متوسط ، خوخ ومشمش مع ربع حبة بطيخ أو ثلث رومين ، كوب عصير برتقال وفراولة وجوافة يحتوي على 120 جرام ثلث كوب عصير من التفاح أو الأناناس أو ربع كوب عصير من الخوخ أو الكمثرى أو المشمش أو الخوخ).
- الخضار المطبوخة (نصف كوب مطبوخة 6 ملاعق كبيرة من الفاصوليا ، البامية ، السبانخ ، الملوخية ، الكوسة ، البازلاء ، الفاصوليا الخضراء أو الملفوف).
- الدهون (ملعقة صغيرة من أي زيت نباتي ما عدا زيت النخيل وزيت جوز الهند ، أو ملعقتان صغيرتان من السمسم ، أو 10 فول سوداني ، أو 5 زيتون ، أو ملعقتان صغيرتان من الدقيق).
- لحم متوسط الدسم (بيض مسلوق أو 30 جرام من العجة أو الشكشوكة أو البيض المقلي أو 30 جرام من الجبن أو الكبد أو القلب أو الكلى).
- حبوب مطبوخة (نصف كوب أرز مطبوخ ، كبسة ، نودلز ، أورزو ، شوفان أو كشري).
- النشويات المطبوخة (نصف كوب من البطاطس المطهية ، القلقاس ، الكوسة المهروسة ، أو الذرة الخضراء المحمصة).
نصائح النظام الغذائي لمرضى السكري
جدول النظام الغذائي لإنقاص الوزن لمرضى السكر ، من خلال تحسين الأنسولين ، يجب تناول الطعام دون زيادة بعض السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، وقبل الرجيم يجب استشارة الطبيب لعمل قائمة بالأطعمة التي يمكنك تناولها لأنه لا يوجد أحد يمكن أن ينصحك طبيبك بشكل أفضل:
- الاعتدال في تناول الأطعمة التي تتحول إلى سكر (السكري يجب أن يتجنب الكربوهيدرات ويحصل على ما يكفي من البروتين).
- راقب كمية الدهون (يجب أن يختبر مرض السكري الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية تحتوي على دهون مشبعة ، على سبيل المثال ، اختيار الأفوكادو على السجق).
- يجب على مريض السكر تجنب بعض العصائر (يجب أن يأكل مريض السكر الفاكهة بدلاً من كوب من العصير).
- قد تحافظ المكسرات على مستويات السكر في الدم.
تعرفنا على مرض السكري ومدي خطورة وجود زيادة في نسبة السكر في الدم، وتعرفنا معكم أيضا على الأطعمة التي يجب على مريض السكري أن يتجنبها ويبتعد عنها، والأطعمة التي يجب أن يتناولها حتي يبقي وزنه مناسب وعدم حدوث أي زيادة في الوزن.