افضل تمارين لتنحيف الارداف والمؤخرة للسيدات، معاناة المرأة مع الأرداف تبدأ مع بلوغ سن 20 عندما تبدأ المرأة تشعر بأن الأرداف تشكل مشكلة في أنوثتها وأنها غير جميلة فتسعى للتخلص من الزوائد الدهنية الموجود في منطقة الأرداف والمؤخرة، في العصر الحديث أصبح من الممكن أن تلجأ المرأة أن عملية شفط الدهون في منطقة الأرداف حتى تتمكن من إعادة جسمها لطبيعته، إلا أن رغبة النساء في التخلص من الأرداف طبيعياً يرجع لخوفهم من العمليات والآثار الجانبية لهذه النوعية من العمليات في المستقبل يمكن للمرأة أن تمارس هذه المجموعة من افضل تمارين لتنحيف الارداف والمؤخرة للسيدات.
افضل تمارين لتنحيف الارداف
- في هذه المناطق ، تختلف الأشكال الرئيسية للسمنة عند النساء.
- وتنقسم إلى عدة أنواع وهي: شكل الكمثرى: في هذا الشكل تتراكم الدهون في جزء واحد وهو الجزء السفلي من جسم الإنسان.
- شكل التفاح: بالنسبة لأشكال التفاح ، تتراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم ، وخاصة في البطن.
- مما يؤدي إلى وجود الكرش ولكن فيما يتعلق بالسمنة ، فإن الأرداف والأرداف ذات الشكل الكمثرى لها دهون أفضل من التفاح.
- لذا فإن تراكم الدهون في المنطقة السفلية يكون أقل من ضغط الكرش.
- وذلك بسبب الأمراض والأعراض الخطيرة التي تسبب تراكم الدهون في منطقة البطن وانسداد الشرايين.
- هذا يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
- ولكن من منظور فقدان الوزن ، فقد وجد أن فقدان الأرداف للنساء أصعب بكثير من فقدان البطن والكرش.
- وحتى إذا كان التمرين ضروريًا ، فاعلم أنه من الصعب إضافة وزن إلى الألوية.
تمارين لتنحيف الارداف والمؤخرة
اتبع نظام التحدي لمدة ستة أسابيع للتخلص من الوركين:
- هناك نظام لمدة ستة أسابيع لفقدان الأرداف والوركين ، وهذا النظام يحدث فرقًا خلال أسبوعين ، فعندما تحترمه وتتبعه حتى النهاية يفقد الجسم 5 كيلوغرامات.
- لكن إذا استمر ، يفقد الجسم حوالي 10 كيلوغرامات.
- في الأسبوع الأول من تحدي ستة أسابيع ، تخلصت من الوركين في الأسبوع الأول ، وكان اليوم الأول مشيًا سريعًا لمدة نصف ساعة تقريبًا.
- ثم اليوم الثاني عندما يستريح الناس ، ثم في اليوم الثالث يمشون بسرعة حوالي 20 دقيقة أثناء ممارسة الرياضات الخاصة.
- ثم في اليوم الرابع أمشي لمدة نصف ساعة ، ثم في اليوم الخامس أمشي سريعًا لمدة نصف ساعة مع تمارين لحرق الأرداف.
- في اليوم السادس ، لا تمارس الرياضة أو تستريح.
- أخيرًا ، في اليوم السابع ، بالإضافة إلى تمارين حرق الورك ، تحتاج إلى المشي بخفة لمدة نصف ساعة تقريبًا.
تظن المرأة بأن المؤخرة تسبب مشكلة لها مع زوجها أو بارتباطها لذلك تحاول قدر الإمكان التخلص منها فهنا قدمنا لكم افضل تمارين لتنحيف الارداف والمؤخرة للسيدات التي تساعدك على تحسين الأرداف وتحسين شكل المؤخرة بما يتناسب مع الجسم.