نقص الحديد وأعراض نقص الحديد وطرق الوقاية من فقر الدم

نقص الحديد وأعراض نقص الحديد وطرق الوقاية من فقر الدم، نقص الحديد هو عدم استطاعة الجسم على تصنيع خلايا دم حمراء كافية للجسم حتى نعم بالصحة والراحة، مع عدم القدرة على نقل معدل كافي من الأكسجين “الهيموجلوبين” إلى كل أنسجة الجسم، ووجود نقص في خلايا الدم السليمة و ما يكفي من الحمر تصل خلايا الدم إلى الدم، مما قد يكون له اضرار كبيرة، الحديد في الجسم من أبرز أسباب فقر الدم.

أعراض نقص الحديد

• من أهم أعراض نقص الحديد خفقان القلب وعدم انتظام ضربات القلب ، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة سرعة ضربات القلب لتعويض نقص الأكسجين المفقود ، ومن الممكن حدوث تضخم أو قصور في القلب. الحالات النادرة التي لا يعتني فيها الإنسان بنفسه ويعاني كثيرًا من نقص الحديد لفترة طويلة من الزمن.
• يعاني الشخص من ضيق في التنفس عندما يحاول الجسم تعويضه بالأكسجين ، ونقص وصول الأكسجين إلى أنسجة الجسم وعضلاته لأداء المهام اليومية ، يجعل الشخص يشعر بالتعب وسرعة الانفعال عند المشي.
• يشعر الشخص بالدوار والصداع بسبب نقص الأكسجين في الدم نتيجة نقص الحديد.
• يشعر الشخص بإرهاق عام في الجسم ، وتحدث هذه الأعراض لدى نصف من يعانون منه بالإضافة إلى شحوب الجلد لأن الهيموجلوبين يعطي خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر بحيث تلعب دورها وتعطي الجلد المظهر. اللون الوردي يدل عليه. بصحة جيدة ، ويؤدي أيضًا إلى جفاف الجلد والشعر.
• تورم اللسان وظهور الألم والانزعاج في الفم من أعراض نقص الحديد ، ووجود أظافر ضعيفة في الشخص وسهولة كسرها وتشققها علامة على نقص الحديد والشعور بالبرودة في القدمين . ونصائح اليدين

طرق الوقاية من فقر الدم

هناك العديد من الطرق التي يجب اتباعها للوقاية من نقص الحديد في الدم والقضاء عليه نهائياً ، منها:

• التنوع في الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 وكذلك حمض الفوليك المهم ، وتناول الأطعمة باعتدال ومتنوعة بحيث تحتوي الأطعمة على جميع العناصر الغذائية وجميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
• اشرب العصائر التي تحتوي على فيتامين سي مثل عصير البرتقال والفراولة والجرجير الغني جدًا بالحديد ، ولا تشرب الشاي والقهوة لأن هذه المشروبات تؤدي إلى اختلال في امتصاص الجسم للحديد ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد مثل المحار وكبد الدجاج والسبانخ والبنجر والطماطم.
• في النهاية ، يجب إجراء فحوصات دم كاملة بانتظام للتأكد من مستوى الحديد.

يعتبر فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من أنواع فقر الدم المعروفة، وهي حالة ينقص فيها الدم إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة يتم نقل خلايا الدم الحمراء الأكسجين لأنسجة الجسم.