ما معنى interval training

ما معنى interval training، تعتبر الرياضة هي من أنواع الأنشطة البدنية الهامة جداً في حياة الأشخاص، وذلك لما لها من فوائد عديدة مُختلفة، وعُرفت الرياضة منذ العصور السابقة إلى هذا الوقت، وفي الآونة الأخيرة قد ظهرت أنواع عديدة من التمارين الرياضية التي تعتبر حديثة، ومفيدة لصحة الجسم بشكل عام، وفي نطاق الحديث نوضح ما معنى interval training.

معنى interval training

التدريب المتقطع (Interval Training) هو من أنواع التدريبات البدنية، والتي تتضمن على فترات من النشاط الذي يكون مُكيفاً، وتتبعها فترات من الراحة أو النشاط منخفض الشدة، أيضاً:

• الهدف من هذا التدريب هو التحسين من اللياقة البدنية بشكل أسرع، وذلك عن طريق التبديل بين فترات عالية الشدة وفترات استراحة أو نشاط خفيف.

ما هي فائدة التدريب المتقطع

التدريب المتقطع له الكثير من الفوائد الصحية والبدنية، ولعل من أهمها هي التحسين للياقة البدنية، ويزيد من قدرة الجسم على التحمل أيضاً:

1. يساعد التدريب المتقطع على زيادة معدل حرق الدهون بعد التمرين.
2. زيادة الكفاءة القلبية التنفسية.
3. يمكن أن يساعد في تحفيز الأيض.

ما هي طريقة التدريب المتقطع

التدريب المتقطع هو نوع من التمرين الذي يشتمل على فترات من الجهد العالي، والتي تكون مُتبعة بفترات من الراحة أو الجهد الذي يكون مُنفخضاً، كذلك:

• يتم تكرار الدورة عدة مرات خلال التمرين، ويعتبر هو من أنواع التدريب الأكثر فعالية لتحسين اللياقة البدنية وزيادة القدرة على التحمل.

ما هي رياضة ال HIIT

رياضة الـ HIIT (High-Intensity Interval Training)، هي من أنواع التدريب المتقطع عالي الشدة، وهي التي تعتمد في الأساس على التمارين المكثفة، والتي تتبعها فترات راحة أو نشاط منخفض الشدة.

وكان موضحاً في هذا المقال ما معنى interval training، كما أننا تعرفنا على الفوائد من هذه التمارين الرياضية، وكيفية أدائها وغيرها من المعلومات الأخرى الهامة.