ما هي تمارين كارديو هيت، هُناك أنواع عديدة من التمارين الرياضية الحديثة، والتي قد ظهرت في الآونة الأخيرة، والتي تختلف في طريقة أدائها، كما أنها تختلف كل الاختلاف في فوائدها على صحة الجسم، والتي تلعب الدور الكبير في التحسين من اللياقة البدنية، والتخلص من الوزن، كما أنها تساهم في زيادة قوة الجسم على التحمل، وفي مقالنا نوضح ما هي تمارين كارديو هيت.
ما تمارين كارديو هيت 2025
تمارين هيت هو ذلك المصطلح الذي يطلق به على التمارين المتقطعة عالية الكثافة والحدة، أي أنها هي التمارن التي تعتمد بشكل أساسي على حرق الكميات الكبيرة من السعرات الحرارية، وحرق الدهون، كذلك:
- القيام بالعديد من التمارين المكثفة على الفترات القصيرة، مع تواجد فترات من أجل التعافي.
ما هو الفرق بين تمارين الهيت والكارديو
الفرق بين تمارين الهيت (HIIT) والكارديو يكون في مدة الأداء، والنوعية للتمارين، والفوائد المستهدفة من كل من هذه التمارين، وهذه الفروق هي:
- التمارين الهوائية (الكارديو):
- يكون هدفها تحسين القدرة على التحمل القلبي التنفسي.
- وهي تمارين ثابتة ومتواصلة مثل المشي، الجري، ركوب الدراجة، السباحة، وغيرها.
- التمارين عالية الشدة المتقطعة (HIIT):
- يكون الهدف منها هو تحسين اللياقة البدنية بشكل عام.
- تعتمد على أداء تمارين عالية الشدة مثل الركض السريع، القفز.
تمارين الهيت كم مرة في الأسبوع
تمارين الهيت (HIIT) هي من التمارين التي يجب أن يتم ممارستها بشكل حذر، وذلك من أجل تجنب الإرهاق أو الإصابات، ونوضح أكثر تمارين الهيت كم مرة في الأسبوع:
- يتم القيام بها مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع الواحد.
أضرار تمارين الهيت
تمارين الهيت (HIIT) قد تسبب العديد من الأضرار على الجسم على الرغم من أنها ذات الفوائد المُختلفة، وتسبب الأضرار في حال لم يتم ممارستها بالطريقة الصحيحة، ومن أضرار تمارين الهيت، هي:
- الإصابات العضلية والمفصلية.
- الإرهاق والتعب الزائد.
- ضغط زائد على القلب.
وكانت هذه المقالة متضمنة على ما هي تمارين كارديو هيت، والتي تعتبر هي من التمارين المفيدة جداً لصحة الجسم، والتي تساعد في حرق الدهون.