طرق التغذية السليمة للطفل في مراحل عمره، تستند التغذية الصائبة للأطفال على المبادئ ذاتها لتغذية البالغين؛ حيث إنَّ الكل بحاجة إلى نفس العناصر الغذائية، وهي الفيتامينات، والمعادن، والكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، ومع ذلك يتطلب الطفل إلى كميات متنوعة من العناصر الغذائية المختلفة، يعد الوزن المفرط مشكلة معروفة عند الأطفال يمكن الحماية منها من خلال التغذية السليمة، وهناك تساؤلات كثيرة عن كمية ونوع الطعام.
طرق التغذية السليمة للطفل
قلة الاهتمام بصحة الطفل وتغذيته ومساهمة الكمية الكافية من العناصر الطبيعية والمغذيات التي يحتاجها الجسم يمكن أن تسبب بعض المشاكل الصحية الهامة ، ولعل أشهرها السمنة التي يفضل لها في كل سن لتوفير نظام غذائي صحي يومي لطفلك ، مع التركيز على شرب الماء بشكل دائم ومستمر لحمايته من الجفاف والدوخة والصداع.
كيفية تغذية الرضع
في السنة الأولى من الرضاعة يحتاج الطفل إلى حد كبير من الحليب بغض النظر عن أصله ، ويحتاج إلى:
- في عمر 6 أشهر ، يحتاج الأطفال إلى حبوب صلبة وصحية إلى جانب الخضار والفواكه اللينة واللحوم.
- بين سن 6 إلى 9 أشهر ، يجب أن يكون لديهم حبوب عالية الجودة غنية بالزنك والحديد مع الحليب.
- بعد سن سنة إلى سنة ونصف يفضل إدخال نسبة قليلة من الدهون في الطعام لتكوين الأعصاب وتنميتها.
إطعام الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة
تتراوح هذه المرحلة بين سن 2 إلى 5 سنوات ، وتتنوع خلالها شهية الطفل من يوم لآخر ، ويحتاج إلى:
- احصل على ما يكفي من الكالسيوم من الحليب والجبن والأسماك وعصير البرتقال.
- تناول الألياف مهم لتحسين عملية الهضم وامتصاص الطعام ، ومنع الإمساك ، وتشجيع طفلك على تناوله ، وتقليل الكربوهيدرات.
إطعام الطفل بعد دخوله المدرسة
هذه المرحلة من عمر 6 سنوات حتى سن البلوغ ، وهناك يحتاج الطفل لاختيار الطعام بعناية بسبب تعرضه لكافيتريا المدرسة ورغبته في شراء جميع أنواع الأطعمة غير الصحية هناك ، لذلك يفضل تحضير طعام صحي له من قبل. الذهاب إلى المدرسة.
بغض النظر عن عمر الطفل فإنَّ جعله يتناول الأطعمة الصحية يعد معركة متواصلة، ولكنَّها تستحق العناء بالمساندة والتوجيه حتى يصبح شخص بالغ يعيش بصحة جسدية وعقلية سليمة.