عدد السعرات الحرارية في المعجنات، إن وحدة للطاقة الغذائية مصطلح كالوري يستخدم أكثر من، لأنه مصطلح أكثر دقة كيلوغرام واحد من السعرات الحرارية، يمثل الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة لتر واحد من الماء في البحر بدرجة واحدة مئوية، كيلوغرام واحد يساوي 1000 سعرة حرارية تقريبا تحتوي جميع أنواع الأطعمة والمشروبات على سعرات حرارية ، حتى الأطعمة والمشروبات غير المغذية إنه يمثل الطاقة التي يحصل عليها الشخص من الطعام والطاقة التي يستهلكها النشاط البدني.
كمية السعرات الحرارية في العجين
السعرات الحرارية في المعجنات عالية جدًا لأنها غنية بالكربوهيدرات والصوديوم ، لذلك إذا أراد الشخص إنقاص الوزن ، فلا ينصح بهذه السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، تحتوي أونصة من عجين الفطير على 158 سعرة حرارية ، وهو أكثر بكثير من محتوى السعرات الحرارية. يؤكل الخبز يومياً ، لأنه يحتوي على 55 سعرة حرارية للأونصة ، ويحتوي أونصة واحدة من عجين الفطير على:
- حيث يبلغ حجمها 11 جرامًا من الدهون ، معظمها دهون مشبعة ، والتي لها تأثير على زيادة الكوليسترول ، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- 13 جرامًا من الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة لجسم الإنسان ، ولكن يُعتقد أن محتواها من الألياف منخفض جدًا ويمكن أن يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- لذلك فإن 2 جرام من البروتين يفتقران إلى البروتين اللازم لتكوين الأحماض الأمينية في الجسم.
- يعتبر فقير جدًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان ، لذا لا يمكنه تلبية الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان.
متطلبات السعرات الحرارية اليومية
يختلف حسب الجنس. على سبيل المثال ، يحتاج الرجال حوالي 2700 سعرة حرارية في اليوم ، بينما تحتاج النساء في المتوسط إلى 2200 سعرة حرارية. لا يحتاج كل شخص إلى نفس القدر من السعرات الحرارية. تعتمد كل سعرة حرارية على العمل والأنشطة اليومية وكذلك الجنس والطول والوزن والصحة العامة للحفاظ على توازن الجسم. في حالة الصحة الجيدة ، يجب تقليل السعرات الحرارية بشكل معقول بحيث لا يتم استهلاك السعرات الحرارية أكثر أو أقل ، ولكن يتم استهلاكها بشكل صحيح. إنه مهم جدًا للجسم وأنشطته ، وبالتالي فإن زيادته يمكن أن يسبب العديد من المشاكل.
طرق حرق السعرات الحرارية
بعد فهم السعرات الحرارية في المعجنات ، من المهم الحفاظ على جسم صحي عن طريق حرق السعرات الحرارية. يعد النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة الدعائم الأساسية ، ولكن إليك بعض الطرق غير المعتادة لفقدان السعرات الحرارية:
- التعرض للبرد المتوسط: يعتبر وسيلة لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي القضاء على الدهون البيضاء.
- اشرب الماء البارد: سيزيد أيضًا من عملية التمثيل الغذائي.
- مضغ العلكة: يزيد الشعور بالشبع ويفيد عند تناوله بعد تناول وجبة خفيفة ، حيث يزيد من عملية التمثيل الغذائي.
- ضحك: فهو لا يقوي المناعة فحسب ، ويقوي القلب ويحسن وظائف المخ ، بل يحرق السعرات الحرارية أيضًا ، لكن الاستهلاك قليل جدًا.
هنا نكون قد وصلنا لنهاية المقال الذي تحدثنا عنه حول معلومات الصحة العامة من خلال عنوان عدد السعرات الحرارية في المعجنات وهو ما يمكنكم الحصول عليه وقراءته من خلال موقع المصري نت.