سبع نصائح من سالي فؤاد للدايت وانقاص الوزن، سالي فؤاد هي خبيرة تغذية مصرية تقدم مجموعة من البرامج التي تطرح فيها بعض النصائح الخاصة بالأنظمة الغذائية ، لتبين لنا ما يجب تناوله وما لا بجب تناوله ، حيث يقوم عدد كبير ممن يعانون من السمنة الزائدة بالاتصال بها والحصول على نظام غذائي مثالي من أجل إنقاص الوزن والتي تحقق أفضل النتائج المرجوة ، فهناك الكثير من التجارب الناجحة لها والتي يمكنكم الاعتماد عليها واستخدامها لكل من يعاني من السمنة.
نصائح من سالي فؤاد للرجيم وإنقاص الوزن
- تأكد من أن جسمك بصحة جيدة ، قم بتحليل هرمونات الجسم والغدة الدرقية ، فلا توجد مشكلة في جسمك.
- تجنب النشويات ، مثل نشا القمح والسكر ، ولكن يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات المفيدة ، مثل الفواكه والشوفان.
- ومع ذلك ، يجب تناوله فقط خلال النهار ، ويجب تجنب الكربوهيدرات والسكريات لأنها تساعد على تخزين الدهون وتقليل الحرق وتجعلك تشعر بالجوع. وينبغي أن تأكلوا القليل من الطعام ، لأن الرسول يريد صلى الله عليه وسلم.
- قال: “نحن أمة ما لم نجوع لن نأكل ، وإذا جوعنا لن نشعر بالرضا”. يجب أن نبدأ أيضًا في تناول السلطات والحساء والكربوهيدرات.
- تناول خمس وجبات في اليوم ، ولكن قلل من تناول الطعام وقلل من تناول الدهون ، كما هو موضح أدناه.
- ثلاثة أطعمة أساسية تحتوي على البروتين ، مثل البيض ، واللحوم الحمراء ، والفاصوليا ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، أو الفطر.
- تناول علبة من الزبادي قبل النوم بثلاث ساعات ، بالإضافة إلى أقراص فيتامين سي أو ست قطرات من نفس الفيتامين.
كيفية زيادة نسبة الحرق على مدار اليوم.
- يجب أن تشرب كوبًا من الماء بمجرد استيقاظك. يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ ، أو ملعقة كبيرة من العسل ، أو ملعقة صغيرة من عصير الليمون أو خل التفاح ، أو ستة فيتامين سي في غضون ربع ساعة بعد استيقاظك.
- إذا كنت ترغب في شرب الشاي الأخضر أو الأسود ، بعد نصف ساعة من تناول الطعام ، اعصر نصف ليمونة في كوب وأضف السكر لفقدان الوزن.
- احصل على قسط كافٍ من النوم لأنه سيبقيك ممتلئًا طوال اليوم.
- ويزيد من الإحساس بالحرقان ويشعرك بالراحة ، لذلك يجب أن تنام قبل الساعة الحادية عشرة ليلاً. أهم نصيحة هي أن تأخذ يوم عطلة وتناول شيئًا كل أسبوع ، ولكن ليس كثيرًا.
رجيم الصيام مع سالي فؤاد
- يعتبر صيام يوم واحد في الأسبوع عادة صحية مفيدة لصحتك لأنه يمنح جسمك فرصة للاسترخاء.
- كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية يضعف جسمك.
- الصوم مفيد لجسمك لأنه يزيل السموم من الجسم ويحفز حركة الجهاز الهضمي.
الأضرار الناجمة عن الوزن الزائد في أعضاء الجسم.
- يمكن أن تؤثر السمنة بشكل خطير على معظم أعضاء الجسم.
- تعتبر زيادة الوزن خطرًا على هذه الفئة العمرية ، ونذكرك أن زيادة الوزن يمكن أن تلحق الضرر ببعض الأعضاء.
نصائح عامة من سالي فؤاد لانقاص الوزن
1- الابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يجب الابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل المشروبات الغازية والأطعمة السريعة والعصائر المعلبة ، لأنها تحتوي أيضًا على مواد حافظة.
لذلك ينصح بتناول المشروبات الصحية مثل القهوة والشاي الأخضر والحليب منزوع الدسم والأعشاب الطبيعية (مثل القرفة واليانسون).
2- لا تأكل قبل النوم. مستويات الطاقة منخفضة ، لذلك ينصح بتجنب الأكل قبل النوم بساعتين على الأقل لتسهيل عملية الهضم. يجب تجنب العادات السيئة مثل الإفراط في تناول الطعام في الليل وعدم تناول الطعام أثناء النهار.
3- ممارسة الرياضة للحفاظ على الحيوية والنشاط وصحة الجسم ، عليك ممارسة الرياضة وسوف تساعدك التمارين على اكتساب الوزن المناسب. الرياضة ، وخاصة الرياضة ، سلاح قوي ضد الأمراض. ستساعدك ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميًا على عيش حياة أفضل وفقدان الوزن.
4- التنفس العميق والتأمل التنفس العميق سلاح قوي وفعال للتخلص من السموم من الجسم. يمكن أن يساعد التأمل والتنفس الدماغ على التواصل مع الجسم بطريقة حيوية ، مما يفيد صحتك وبقائك على قيد الحياة.
5- الإقلاع عن التدخين: التدخين والشرب يمكن أن يضر بصحة الإنسان والتدخين يمكن أن يضر بالجهاز الهضمي. كما يمكن أن يسبب العديد من الأمراض ، مثل أمراض القلب والرئة ، ويعيق عملية التمثيل الغذائي ، وللحفاظ على صحتك ، يجب الإقلاع عن التدخين والإقلاع عن التدخين.
6- تنمية التفكير السليم: التفكير السليم موجود في الجسم السليم ، وعلينا اتباع العادات الصحية والسعادة من خلال الأفكار الصحية ، وبالتالي الحفاظ على حيوية الجسم..
هنا نكون قد وصلنا معكم لنهاية المقال وإشارة لكل ما تحدثنا عنه حول عنوان سبع نصائح من سالي فؤاد للدايت وانقاص الوزن، يمكنكم الوصول للمعلومات الأكثر أهمية والاستفادة من النصائح المقدمة من خبيرة التغذية سالي فؤاد.