هل يؤثر نقص فيتامين د على نزول الوزن؟ تعد الفيتامينات أحد أهم المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم، كما يعتبر فيتامين د أهم أهم هذه الفيتامين التي لها دور في بناء العظام والحفاظ عليها من الهشاشة، ولا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم المكون الأساسي للعظام دون وجود فيتامين د، لا تتضمن العديد من الأطعمة على فيتامين د، وهو موجود في الحليب المعزز ومنتجاته وفي بعض بعض الأسماء الدهني، وينتج عند التعرض لأشعة الشمس في الصباح، ويتوفر الفيتامين على شكل كبسولات في الصيدليات، ويتساءل الكثير هل يؤثر نقص فيتامين د على نزول الوزن.
هل يؤثر نقص فيتامين د على نزول الوزن
يؤدي نقص أي عنصر ومكمل غذائي في الجسم على حدوث اختلال في التوازن، ما يؤدي لبعض المشاكل الصحية والنفسية، ويعد فيتامين د أحد الفيتامينات المهمة القابلة للذوبان في الدهون، والذي له عدة فوائد صحية للجسم، ويكون نقص هذا الفيتامين شائعاً بين كبار السن، والذي يؤدي نقصه للتعرض لبعض المشاكل الصحية، وأثبت عدة دراسات أن 50% من الأشخاص الذي يعانون لنقص فيتامين د هم أشخاص معرضين لزيادة الوزن، فارتفاع نسبة الدهون في الجسم هو مؤثر على نقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
تعد النساء أكثر عرضة لنقص فيتامين د من الرجال، وخاصةً فئة النساء من كبار السن اللواتي، وهن أكثر عرضة للسمنة من غيرهن من النساء ذواتي المستويات الطبيعية من فيتامين د، فنقص فيتامين د له تأثير على تفليص الخلايا الدهنية أو زيادتها، كما يسبب هذا النقص بعدة أعراض متفاوتة ومنها:
- الام العظام وهشاشتها.
- ضعف العضلات.
- الاكتئاب.
- زيادة الإحساس بالألم.
- الشعور بالنعاس.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تقلب المزاج.
- الكسل.
- الاصابة بمرض هشاشة العظام.
- الاصابة بالسكري.
- الزهايمر.
- اضطرابات مناعية.
- الفصام.
أغذية تحتوي على فيتامين د
يصعب الحصول على فيتامين د بشكل يومي من خلال الوجبات لغذائية أو التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر، فهناك من يلجأ للحصول على فيتامين د من خلال كبسولات تتوفر في الصيدليات لسد حاجة الجسم من الفيتامين، ومن الأغذية التي تحتوي على فيتامين ذ ما يلي:
- الحليب المعزز بفيتامين د.
- الأسماك الدهنية مثل السالمون والسردين والماكريل.
- كبدة البقر.
- صفار البيض.
- الجبن.
- أنواع معينة من الفطر.
- عصير البرتقال.
- زيد كبد الحوت.
اقرأ أيضاً: أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية .. فوائده وأفضل وقت
ما هي فوائد فيتامين د
يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة في بناء العظام، وذلك عن طريق تسهيل امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، حيث يثوم بنقل الكالسيوم من الأمعاء الى الدم عبر بروتينات محددة، كما يعمل فيتامين د على ضبط مستويات الكالسيوم والفسفور في الدم، ومن أهم فوائده الأخرى كما يلي:
- الوقاية من هشاشة العظام.
- الوقاية من الكساح لدى الأطفال.
- تقلل من مشاكل الجهاز الهضمي وخاصةً القولون.
- يُنظم مستويات الأنسولين في الدم ويقلل من خطر الاصابة بالسكري.
- تحسين مستوى هرمون التستوستيرون الذي يحسن جودة السائل المنوي لدى الرجال.
- سلامة المرأة الحامل والوقاية من تشوه عظام الجنين.
- الوقاية من السرطان وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم.
- دعم بصيلات الشعر وتحفيزها.
يعد فيتامين د أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ووظيفته الرئيسة هي تسهيل امتصاص الكالسيوم في الدم المهمة لدهم العظام وتقويته، كما يؤدي نقص فيتامين د للتعرض للعديد من المشاكل الصحية في الجسم، كما يؤدي نقصه الى زيادة الوزن، فارتفاع نسبة الدهون هو مؤشر على نقص فيتامين د.