وصفات ‘فطور وسحور صحي في رمضان 2025، مع اقتراب شهر رمضان وهو شهر الخير والعطاء شهر الكرم والجود تبدأ الأمهات العظيمات في التفكير بالأطباق المتنوعة التي تريد الأم تقديمها لأطفالها وللصائمين في هذا الشهر الفضيل ،لذا سنقوم بعرض عليكم مجموعة من الأطباق المميزة التي تحتوي على القيم الغذائية الهامة التي يحتاجها جسم الانسان في كل من وجبة الإفطار التي تعد الوجبة الأساسية بعد صيام نهار يوم طويل ووجبة السحور التي سيقضي الصائم نهاره عليها ،نتمنى أن نستطيع تقديم لكم المفيد .
طبق رمضان صحي
رمضان هو شهر الصحة الجسدية والعقلية ، حيث ثبت عمليا أن الصيام ينقي الجسم من السموم التي تراكمت على مدار العام ، ولكن من أجل الحصول على جميع الفوائد الصحية ، لا بد من إنهاء ساعات الصيام تناول وجبة صحية. في رمضان ولا تتناول وجبة دسمة سواء على الإفطار أو في وجبة ما قبل الفجر.
يجب أن يشتمل الطبق الصحي على جميع المكونات والعناصر الغذائية ، حيث يحتوي الطبق الصحي في رمضان على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات الضرورية للجسم لإكمال الطبق ، كما أن الطبق الصحي في رمضان يزيد من قدرة الجسم على تحمل ساعات الصيام. بالإضافة إلى أنه يجعل الجسم أكثر مقاومة للأمراض لأن الطبق الصحي يزيد من مناعة الفرد ويوفر الطاقة اللازمة.
طبق صحي في رمضان مع الفطور.
نقدم لكم طبقًا صحيًا في رمضان على الإفطار ، حيث أن الطبق يجب أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية ، وسنقدم لكم بعض الأمثلة من الوجبات الكاملة التي تمثل طبقًا صحيًا في رمضان:
- طبق مكرونة مع شرائح ألبانية وصحن سلطة خضار.
- طبق أرز وملوخية وقطعة لحم.
- شرائح من التورتيلا محشوة باللحم بالإضافة إلى سلطة طحينة بالبقدونس وعلبة بطاطس حسب الرغبة سواء كانت مسلوقة أو محمصة.
- سمبوسة بقطع البانة وسلطة الطماطم.
- مكرونة نجيسكو مع شرائح الخيار والطحينة والدجاج.
- أرز بوري أحمر مشوي وسلطة طحينة.
- أرز طماطم مع جمبري وسلطة خضار.
- خبز وشاورما مع سلطة زبادي بالبقدونس.
- صينية دجاج بوراك بطاطا مع أرز أبيض وسلطة طماطم.
- خبز قمح ، كاتشب منزلي ، خس ، جزر وخيار شرائح.
طبق رمضاني صحي للحلوى.
لندع رمضان يجمل الحلويات ، مع الحرص على عدم زيادة أطباق الحلويات لتجنب الإصابة بالعدوى ، والحاجة إلى تناول الحلويات بعد انتهاء وقت الإفطار ، وفي نفس الوقت لا نحرم أنفسنا من الحلويات ، ولكن لا نفرط في تناولها. وأكل الحلويات بعد الإفطار بساعتين نقدم لكم أمثلة بسيطة من أجمل أطباق الحلوى الصحية في رمضان:
- قطعة كنافة وقطعة جلاش سكر خفيف.
- قطعتان قطايف.
- قطعتين من البسبوسة بالقشطة.
طبق صحي في شهر رمضان
يجب أن نعتني بطعام السحور في رمضان ، لأن هذا الطعام يمد الجسم بالطاقة اللازمة له ، ويجعله قادراً على تحمل ساعات الصيام ، وتجنب الاعتقاد الخاطئ بأن الإكثار من شرب الماء يقيك من العطش ، كذلك تفعل. لا تفرط في الحموضة حتى لا تعاني من ارتجاع المريء وتشرب الكثير من الماء الذي نحتاجه. لك طبق صحي في رمضان:
- بيض وخبز وخيار ولبن.
- شرائح جبن ، خبز ، سلطة خضار و بيض مخفوق.
- طبق خفيف من الفاصوليا المملحة ، شرائح خبز الطماطم واللبن.
- صحن جبنة قريش مع طماطم ، خيار ، خس ، خبز وتفاح.
- زبادي فراولة ، خبز ، بيض وشرائح جبن.
تعرفنا من خلال مقالتنا على الوصفات المميزة التي بإمكان الشخص القيام باعداها في شهر رمضان حيث نوعنا ما بين اطباق الإفطار التي تحتوي على القيم الغذائية والبروتين والكربوهيدرات والمواد الهامة التي يحتاجها الانسان، ووضعنا لكم قائمة من الحلوى أيضا ليستطيع الشخص تعويض السكر الذي يحتاجه، ووضعنا لكم قائمة من وجبات السحور المميزة .