رِجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع بالخطوات ونظام غذائي، يمكن الوصول للوزن المثالي خلال فترة قصير دون جرمان، فخسارة الوزن لا يعتمد على حرمان النفس من الطعام الذي يمكن أن يؤدي إلى نتائج وخيمة على السج بل يمكن في كمية الطعام التي تدخل للجسم بشكل يومي، وما تحمله هذه الأطعمة من كمية الدهون السكريات والكربوهيدرات، في المقال الآتي سنذكر لكم رِجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع بالخطوات ونظام غذائي
رجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو جرام
وجبة افطار
- الخيار الأول: فنجان قهوة أو شاي بدون إضافة لبن أو سكر.
- الخيار الثاني: فنجان قهوة أو شاي بدون لبن أو سكر ، وتفاحة.
- الخيار الثالث: فنجان قهوة أو شاي بدون لبن أو سكر ، وخضروات ذات أوراق خضراء و 1 بيضة مسلوقة.
غذاء
- الخيار الأول: تفاح طازج أو عصير برتقال ، سلطة خضراء مع أي صوص حامض و 100 جرام صدر دجاج مسلوق.
- الخيار الثاني: عصير طازج ، سلطة خضراء مع صلصة حامضة وشريحة لحم خفيفة.
- الخيار الثالث: عصير طازج ، سلطة خضراء مع صوص حامض و 100 جرام سلمون مشوي.
عشاء
- الخيار الأول – كوب زبادي.
- الخيار الثاني: 2 برتقال أو 2 تفاح.
- الخيار الثالث: سلطة خضار بالزيت وصلصة الليمون ، وبيضة مسلوقة.
مزايا النظام الغذائي المتوازن
- أشهر ما يميز رجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلوغرامات في أسبوع في خطوات أنه بعد فقدان الوزن والتوقف عن الرجيم لا يكتسب الجسم الوزن مرة أخرى. لأن النظام الغذائي يجعل الشخص يعتاد على نظام غذائي معين ، فإنهم يتبعونه طوال الوقت.
- لا يحتوي النظام الغذائي الفرنسي على كربوهيدرات أو سكريات أو دهون مشبعة ، ويستبدلها جميعًا بالبروتينات والألياف التي لا تسبب زيادة في وزن الجسم ، ويتكون النظام الغذائي من 3 وجبات أساسية مع القليل من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت مليئة بالعناصر الغذائية . .
- يعتبر العشاء من أهم حبوب الرجيم ولا يتم تناوله قبل النوم إلا لمدة 3 ساعات ، كما أن عصير الليمون المضاف إلى الزبادي الذي يتم تناوله على العشاء يحرق حوالي 80 جرامًا من الدهون كما أنه يزيد من قدرة المعدة على الهضم والتوتر. الجسم.
نصائح عند تطبيق النظام الغذائي لخسارة الوزن
- رجيم سالي فؤاد ، لخسارة 10 كيلوغرامات في أسبوع ، مع خطوات تطبيقه يجب تجنب عدة أطعمة ، منها الحلويات بأنواعها ، المشروبات الغازية ، المشمش ، الموز ، العنب ، المانجا ، والوجبات السريعة ، وهي موصى به بعد تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات.
- يسمح النظام الغذائي بعدة أشياء ، وهي استخدام العسل مع السكر عندما تريد تحلية المشروبات ، يمكنك تناول القهوة أو الشاي ، ويمكنك تناول الفاصوليا الخضراء والسبانخ ، ويمكنك وضع التوابل في طعامك.
- يجب شرب الكثير من الماء كل يوم أثناء تنفيذ النظام الغذائي لأن الماء يزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم بالإضافة إلى ترطيب الجسم ، وكذلك الإكثار من الماء الذي يجعل الشخص يشعر بالشبع.
- ينصح بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة ، مثل المشي السريع في المنزل ، والرياضة عنصر مهم في أي نظام غذائي ، وهو سر نجاح النظام الغذائي. لأن التمرين يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون بطريقة صحية.
وجبات الدايت لإنقاص الوزن
- يعتمد النظام الغذائي على 3 أطعمة أساسية ، لذلك لا يمكن لأي شخص تناول أي وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، ولكن يمكنه تناول مشروبات ساخنة بدون سكر مضاف ، للحصول على أفضل النتائج لتطبيق رجيم سالي فؤاد عند خسارة 10 كيلوغرامات في وجبة خفيفة. أسبوع في خطوات.
- يجب تحديد موعد الغداء قبل غروب الشمس ، حتى يكون للجسم القدرة على حرق الكربوهيدرات بشكل صحيح وعدم التحول إلى دهون في الجسم.
- في أي نظام غذائي لابد من إجراء تحليل لمعرفة معدل الهرمونات داخل الجسم ، لمعرفة مستوى فيتامين د في الجسم وإجراء تحاليل للغدة الدرقية ، كل هذا من أجل معرفة معدل حرق الدهون. دهون الجسم.
- يُنصح الإنسان بالنوم ليلًا لفترة كافية لتنظيم الفجوة داخل الجسم ، وذلك لأن النوم ليلًا لفترة كافية يعمل على التحكم في معدل حرق السعرات الحرارية.
- إن تناول الحساء بدون إضافة كريمة قبل تناول الوجبة الرئيسية يؤثر على شعور الشخص بالامتلاء ، لذلك عندما تأكل الوجبة الرئيسية ، فأنت تأكل قليلاً فقط لأنك تشعر بالشبع.
- قضاء يوم في إزالة السموم من الماء والسوائل ، ويعمل ماء الديتوكس على إزالة السموم من داخل الجسم بشكل طبيعي ، وينصح بالاهتمام بالبروتين للإنسان للحصول على كتلة عضلية ، كما يعمل البروتين على إنقاص الوزن.
- الاهتمام بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات ، وفي تطبيق رجيم سالي فؤاد لفقدان 10 كيلو جرام في الأسبوع مع خطوات عند تناول الوجبة ، ينصح بتناول الطعام ببطء حتى يشعر الشخص بالشبع ، ويجب تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير بحيث يمكن للجسم التخلص من الدهون بسرعة.
يمكن من خلال إتباع النصائح الغذائية التي سبق ذكرها أن تخسر الوزن وتصل الى الوزن المثالي الذي يتناسب مع الطول في وقت قصير، ولكن يجب بعد ذلك مراقبة نسبة تنازل السكريات بشكل يومي للحفاظ على الوزن المثالي.