كيف اتخلص من الحساسية الزائدة.. تعرف على الخطوات اللازمة للتخلص من الحساسية المفرطة تماماً ، الحساسية المفرطة والبالغة في المشاعر تسبب لصاحبها الكثير من المشاكل والمواقف المحرجة، لذلك يبحث عن طرق ليتخلص من هذا الشعور المزعج الذي لا يستطيع السيطرة عليه، لتعامل براحة أكثر أمام الأخرين، في المقال الآتي سنذكر لكم كيف اتخلص من الحساسية الزائدة.. تعرف على الخطوات اللازمة للتخلص من الحساسية المفرطة تماماً .
كيف اتخلص من الحساسية الزائدة
حساسية يتأثر بشدة بالمواقف العادية ، لا يعتبرها الكثيرون ، لكن الشخص الحساس يتأثر بها ويبني عليها الكثير من التخيلات وهذا يجعله حزينًا وقلقًا.
الشخصية شديدة الحساسية
- تتضايق من التعليقات البسيطة.
- عدم تحمل النقد مطلقا.
- الغضب من الضوضاء الصاخبة.
- الشعور بمعاناة الآخرين بشكل يؤثر عليك سلبًا ويجعلك حزينًا أكثر من غيرك.
- تقلبات مزاجية سريعة نتيجة لحدث بسيط.
صفات الشخص الحساس.
يتمتع الشخص الحساس بمزايا ، فهو يشعر بمعاناة الآخر وهو صديق جيد ولا يسبب مشاكل ، وغالبًا ما يكون شخصًا مبدعًا ، ولكن يجب تقليل هذه الحساسية حتى يستفيد من المزايا ولا يتأثر بالعيوب لكي تتمكن من التعامل مع الحياة بكل ما فيها.
الخطوات اللازمة للتخلص من الحساسية المفرطة تماماً
الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها للتخلص من فرط الحساسية هي التعرف على مشاعرك الحقيقية من خلال تصنيفها. هل هم حزينون ، غاضبون ، أم محبطون. عندما تحدد حقيقة مشاعرك ، ستتمكن من التعامل معها.
- غيّر سلوكك. يساعد تغيير السلوك بشكل كبير في تغيير مشاعرك وتقليل الحساسية المفرطة. يجب أن تمارس سلوكيات إيجابية مثل ممارسة الهوايات ، والتواصل مع الأصدقاء ، والخروج للتنزه معهم ، والمشي لمسافات طويلة ، ويجب أن تنظر إلى المشكلات من زوايا غير تلك التي اعتدت عليها والقيم بطريقة ما. حق .
- إيجاد حلول لمشاكلك عزيزي القارئ تعرض الإنسان للضغوط بسبب تراكم المشاكل يجعله أكثر حساسية وبالتالي عليك أن تجد حلولاً لمشاكلك أولاً وهذا يتطلب منك أيضاً تحديد المشكلة.
- النوم السليم ، عليك الالتزام بتنظيم نومك وتهيئة الجسم للنوم. يساعد ذلك على تحسين الحالة المزاجية وتقليل الحساسية المفرطة في المواقف العادية ويمكنك القيام بذلك عن طريق القيام ببعض التمارين قبل النوم مثل اليوجا وإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية وقراءة كتاب وغيرها من الأنشطة التي تجعلك مسترخيًا ومستعدًا للنوم.
- لا تنظر للأشياء من نظرة شخصية ، بل انظر إليها كوجهة نظر عامة للتخلص من الحساسية المفرطة في التعامل ، على سبيل المثال إذا تلقيت تعليقًا من مدرس بأن مستواك في مادته قد انخفض ، فهذا لا تجعلك تشعر أنك أصبحت سيئًا في دراستك ككل ، لكن يجب أن تنظر إلى مستواك بشكل عام وتعمل على تحسين مستواك في هذا الموضوع.
- زيادة الثقة بالنفس ، يفقد الشخص الحساس الثقة بالنفس ، لذا فإن أي شيء بسيط في مظهره الخارجي قد يسبب له القلق ويجعل كلام الناس العاديين يزعجه.
- المشاركة في العمل التطوعي للتعامل مع الناس وتقديم المساعدة لهم يعيد الاستقرار والثقة بالنفس.
- راقب تأثير الحساسية عليك ، فهي تسبب لك الكثير من الضغط النفسي والتوتر ، لذلك يجب عليك رفضها.
- التأكد من أن هرمون الأوكسيتوسين طبيعي أم لا ، فهو الهرمون المسؤول عن مشاعر الحب والآخرين لدى الإنسان ، لذلك عند زيادة نسبته على المستوى الطبيعي فإنه يجعل الشخص أكثر حساسية.
- للمجتمع دور ، لذلك يجب معاملة الشخص الحساس على أنه موهوب وألا يُنظر إليه على أنه ضعيف أو معرض للتنمر لأن هذا يساعد على زيادة حساسيته.
- اترك المثالية الزائدة. المثالية هي ما يجعل الشخص يتوقع أن يتصرف كل الناس بطريقة جيدة ، لكن هذا لا يحدث في الواقع ويجعلك حساسًا وحزينًا.
- طلب المساعدة ، يجب أن تطلب المساعدة من الأشخاص المقربين مثل العائلة والأصدقاء. يكون الإنسان ضعيفًا ويحتاج لمن يسانده للوصول إلى هدفه.
- اكتب مشاعرك في الوقت الحالي حتى تتمكن من التفكير فيها بموضوعية وليس بنظرة دقيقة ولا تصدر أحكامًا متسرعة.
- الصبر. التخلص من فرط الحساسية لن يحدث خلال ساعات أو أيام. بل الاستمرارية ضرورية لأنها سر النجاح.
نصائح هامة للتخلص من الحساسية
- لا تعطي كلمات أكبر من حجمها.
- تخلص من الأفكار السلبية واستبدلها بأفكار إيجابية.
- لا تبالغ في المثالية.
- التغيير يبدأ من الداخل ، لذا عليك اتخاذ قرار.
- اعلم أن الحساسية ليست مشكلة في حد ذاتها ، بل هي ميزة ، ولكن الكثير منها يسبب مشاكل.
- تعلم أن الخطأ جزء من الإنسان.
- لا تنظر للأشياء الصغيرة فالحياة قصيرة ولا تستحق كل هذه الضغوط النفسية
- ابتعد عن الحجج غير المجدية.
- احرص على التوازن وعدم المبالغة.
- استخدم مصطلحات أقل شدة ، على سبيل المثال ، بدلاً من قول كلمة قبيح ، يمكنك أن تقول “لا تفضل” ، وهكذا.
- انظر إلى الجوانب الإيجابية الخاصة بك.
- إلهاء نفسك عن الأفكار السلبية بأي فعل آخر.
- تقبل النقد ، لا يوجد إنسان كامل.
- العمل على تحقيق الأهداف.
في الختام نكون قد ذكرنا أهم الحلول التي يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من الحساسية المفرطة وعدم تقبل النقد أو المعاملة الجادة من المحيطين بهم، كونها مشكلة يعاني منها الكثيرون وتعرقل حياتهم بشكل يومي.