ما هو صيام الدوبامين ، يوجد مجموعة من أنواع الصيام التي لا تتضمن الأنظمة الغذائية، ويقول العديد من الأفراد أن هذا النظام يجب علينا خلاله تجنب القيام بالأنشطة الممتعة، وقال مجموعة من الخبراء أن نظام الصيام يقصد فيه أنه من الأنظمة التي لا يقصد فيها عمل الدوبامين، وهناك العديد من المميزات التي يتميز فيها النظام، وعلى سبيل المثال التخلي عن الأطعمة المفضلة فقط، وبواسطة هذا المقال سنتعرف معكم على ما هو صيام الدوبامين.
ما هو صيام الدوبامين
صيام الدوبامين هو التوقف عن العديد من التقنيات التي تتسبب بالإدمان، وعلى سبيل المثال الابتعاد عن منصات التواصل الاجتماعي أو تجنب لعب الألعاب الإلكترونية، بالإضافة إلى أنه يجعلنا نتوقف عن ممارسة الأنشطة التي تعمل على تحفيز إنتاج الدوبامين بالدماغ، وهذا الصيام سمي بالعديد من المسميات، وعلى سبيل المثال الابتعاد عن الأنشطة التي تعمل على جذب البهجة أو اللذة من أجل العديد من الأهداف، ومن أبرزها التقليل من الاعتماد على الشعور بالمكافأة الذي تأتي من الأنشطة.
كم مدة صوم الدوبامين
مدة صوم الدوبامين تتراوح من يوم واحد إلى أسبوع، وهناك العديد من التعديلات التي عملت على هذا النظام، وعلى سبيل المثال القراءة مسموحة خلاله وممارسة الأنشطة الرياضية، والصوم صيام شرعي بدلا من السماح بالماء بكل وقت وحظر الطعام.
- من يوم إلى اسبوع.
كيف افعل صيام الدوبامين
يوجد مجموعة من الطرق التي يحدث من خلالها اتباع صيام الدوبامين، ومن أبرز هذه الطرق هي الابتعاد التام عن ممارسة السلوكيات التي تقوم بجلب البهجة، بالإضافة إلى أنه يجب علينا تجنب تصفح الإنترنت أو استخدام الهواتف المحمولة، ويجب علينا أن نعلم أن هذه الأمور لا تتسبب بنتائج إيجابية على المدى البعيد، وعلى سبيل المثال أن الجلوس على الهاتف يتسبب بالإدمان وجعل الشخص لا يستطيع فعل شيء دون تصفح هذه المواقع التي لا تعود علينا بالفوائد.
صوم الدوبامين هو تجنب القيام في أنشطة معينة، وعلى سبيل المثال اجتناب الجلوس على الهواتف أو تناول بعض الأطعمة اللذيذة، ومدة صومه هي من يوم إلى اسبوع.