كيف اتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية، كيف اتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية، يعتبر الكرش الزيادة من الأمور الصعبة التي يعاني منها الكثير من الفتيات في العالم، ويعد أصحاب الكرش الزيادة أشخاص أصحاب حركة قليلة بسبب الوزن الزائد ويعمل الكرش على شعور الشخص بالخجل من زيادة الوزن، وتعاني الكثير من الفتيات في العالم من الكرش بعد مرحلة الولادة وترغب الكثير من الفتيات التعرف على كيفية يتم التخلص من الكرش الزيادة بعد الولادة .
اتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية كيف
بالرغم من أن التخلص من الكرش وشد البطن بعد الولادة مر ضروري لكل فتاة إلا أنه من الضروري أخذ رأي الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي معين لإنقاص الوزن بعد الولادة، وتجدر الإشارة إلى أن العودة إلى نفس التمارين ونمط الحياة الذي كان عليه قبل الحمل، ويمكن التخلص من الكرش من خلال الخطوات التالية:
- التدليك
- استشارة الطبيب حول الحاجة لارتداء مشدات البطن الخاصة من أجل شد البطن.
- اتباع حمية غذائية.
- الرضاعة الطبيعية.
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميا.
- ممارسة الرياضة.
- لف بطن القيصرية.
- شرب الماء
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تجنب تخطي وجبة الإفطار.
متى تعود البطن لطبيعتها بعد الولادة القيصرية
تهتم الكثير من الفتيات التعرف على ما هي الطرق او الخطوات التي يمكن من خلاله التعرف علي كيفية يتم إرجاع البطن لطبيعتها بعد عملية الولادة القيصرية ويمكن إرجاع البطن الي طبيعته من خلال الخطوات التالية:
- الرضاعة الطبيعية يستعيد معدة مسطحة بعد الولادة القيصرية
- طعام متوازن ومشبع لإعادة المعدة المسطحة بعد الولادة القيصرية
- تمارين هوائية لحرق الدهون لاستعادة المعدة المسطحة بعد الولادة القيصرية
- تمارين البطن لاستعادة معدة مسطحة بعد الولادة القيصرية
- ارتداء مشد لاستعادة المعدة المسطحة بعد الولادة القيصرية
- الصبر على انتعاش المعدة المسطحة بعد الولادة القيصرية
سبب ظهور الكرش بعد الولادة
بعد الولادة تحدث تغيرات كثيرة في جسم المرأة خاصة في منطقة البطن وحتى إذا تمكنت المرأة من العودة إلى وزنها قبل الحمل فإنها تخضع لبعض التغييرات أثناء الحمل مثل تكوين تجويف البطن تتوسع عضلات البطن وينتج الجسم هرمونات معينة تجعل الأنسجة العضلية في البطن أكثر مرونة لتوفير مساحة كافية لنمو الطفل، وتبقى الدهون التي تتراكم في تجويف البطن. مصدر تتلقى منه الأم الطاقة أثناء الرضاعة الطبيعية.
الكرش من الأمور التي يعاني منها لكثير من الأفراد في العالم وخصوصا الفتيات بعد مرحلة الولادة ويعتبر الكرش عند معظم الفتيات من الأشياء التي تعمل علي عدم ظهور جسم الفتاة بشكل جميل لذلك تهتم في التخلص من الكرش.