أفضل أكل بعد التمرين لخسارة الوزن، عندما يود الشخص بوضع خطة شاملة من اجل انقاص الوزن الخاص به يجب ان تكون هذه الخطة شاملة لكافة العناصر التي تؤثر على جسم بشكل إيجابي، وقال خبراء التغذية ان وجود خطة غذائية مع برنامج رياضي مناسب هذا ليس كافيا من اجل الوصول نتيجة مرضية فهناك بعض، العوامل التي من الممكن ان ينساها الشخص وهي الاكل بعد التمرين مباشرة وقد يسبب هذا الطعام زيادة كبيرة، في الوزن لذلك يجب الانتباه بشكل كبير لهذا الامر.
أفضل أكل بعد التمرين
تساعد التغذية بعد التمارين الرياضية التي يقوم بها الشخص على بناء كتلة عضلية مهمة جدا، ولا تقل الوجبة التي تكون قبل التمرين عن الوجبة التي يتم تناولها بعده ولمن يجب ان تحتوي، هذه الوجبة على كافة العناصر التي تساعد الشخص في انقاص الوزن ومن افضل الاكلات التي تيم تنولها بعد التمرين:
- تناول الموز
- زبدة الفول السوداني
- البيض
- البطاطا المشوية
- الزبادي
- الفول الاخضر
- الجبنة
- الخضار
- الفاكه
- سلطة الكينو
متى أكل بعد التمرين لخسارة الوزن
أوصى خبراء التغذية انه من الأفضل ان يقوم الشخص بتناول الوجبة الأولى بعد 45 دقيقة، من التمارين الرياضية التي يقوم بها وقال الخبراء انه في هذه المدة يقوم الجسم بإعادة بناء الجليكوجين والبروتينات، التي تم فقدها اثناء التمرينات القاسية التي قام بها الشخص الذي يسعى من اجل انقاض وزنه وأوصى الخبراء، والأطباء بتناول الكربوهيدرات والبروتينات بأسرع وقت ممكن بعد التدريب.
هل يجوز الأكل بعد الرياضة مباشرة
قال أطباء التغذية انه يجب على الشخص الذي قام بالتمارين الرياضية المرهقة، بعد الشيء بتناول الكربوهيدرات والبروتينات بعد الانتهاء من التمرينات الرياضية حتى تساعد هذه المواد الجسم، في إعادة بناء الجليكوجين والبروتين الذي فقده اثناء الرياضية التي قام بها وأضاف الأطباء انه يجب على الشخص ان يقوم بتناول، وجبة كاملة تحتوي على كافة العناصر بعد حوالي 45 دقيقة من التمارين الرياضية التي قام بها.
الاكل بعد الرياضة بكم ساعة للتنحيف
بعد ان يقوم الشخص بالتمارين الرياضية القاسية يحاول الجسم إعادة بناء مخازن الجليكوجين، الذي تم فقدانها اثناء التمارين التي قام بها الشخص كما ويعمل على اصلاح وإعادة بناء البروتينات، في العضلات لذلك يجب على الشخص تناول الكربوهيدرات والبروتينات بسرعة بعد ان يقوم بالتمارين الخاصة به وبعد هذا الامر يمكن، للشخص ان يتناول وجبة متكاملة العناصر خلال مدة زمنية قصيرة ونصح الأطباء ان تأخير الوجبة هو الأفضل.
أهمية الماء في خسارة الوزن
شرب الماء قبل ان يبدأ الشخص بالتمارين من اهم العوامل التي تعمل على انقاص الوزن، لذلك يجب على الشخص المواظبة على شرب الماء بشكل منتظم جدا وكلن بعد ان ينتهي الشخص من التمارين، يجب عليه ان يقوم بشرب الماء بشكل عاجل حتى يقوم بمقاومة الجفاف الذي سوف يؤثر بشكل سلبي، على عملية التمثيل الغذائي وبالتالي سوف يؤثر على حرق السعرات الحرارية.
الجدير بالذكر ان عملية انقاص الوزن تحتاج الى قرار يمكن اتخاذه من قبل الشخص، الذي يود المتابعة والقيام بالتمارين الرياضية القاسية بالإضافة الى تناول، وجبات معينة تحتوي على كافة العناصر الغذائية الضرورية.