السعرات الحرارية في الملوخية، تعتبر الملوخية من الأكلات اللذيذة والتي يحبها الكثيرين، كما انها تعتبر من الخضروات القديمة ولها العديد من الفوائد القيمة، هي تعمل على حماية القلب والشرايين من الأمراض التي يمكن ان تتعرض لها، وتعمل على خفض ضغط الدم، وهي من الأكلات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان في حياته، ولكثرة انتشار هذه الأكلة في العديد من الدول العربية ، فهي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، فما هي السعرات الحرارية في الملوخية.
ما هي الملوخية
تعتبر الملوخية من الأكلات القديمة والتي تزرع في العديد من المناطق الزراعية، فهي تحتوي على العديد من الفوائد التي يحتاجها الإنسان في حياته، فهي تقوي جهاز المناعة لدى الإنسان وتحمي القلب الرئتين، وأهم المعلومات التي تتعلق بالملوخية ما يلي:
- تعتبر الملوخية من الخضراوات المفيدة لجسم الانسان.
- تعمل على حماية القلب وتعمل على خفض ضغط الدم.
- وهي عبارة عن أوراق خضراء اللون تزرع في مناطق واسعة.
- وتسمى أوراق الملوخية نالت الحوت أو احوت طوسو.
- وقد نسأت الملوخية في جمهورية مصر العربية.
- وهي لا تأكل نيئة ولكن يجب أن يتم طبخها.
- يمكن معرفة المزيد عن طريق الرابط التالي من هنا.
كم عدد السعرات الحرارية في الملوخية
تعد الملوخية من الأغذية المفيدة والتي توجد بداخلها الكثير من الفيتامينات المختلفة والمعادن وتكون تلك الفيتامينات مهمة لصحة الإنسان، ومن هذه الفيتامينات فيتامين B6، فيتامين C، فيتامين K وفيتامين E، وتبلغ عدد سعراتها الحرارية التالي:
- يبلغ عدد السعرات الحرارية في كوب واحد من الملوخية ستة وثلاثون سعرة حرارية.
- تحتوي الملوخية على العديد من المعادن وتزود الجسم بالبوتاسيوم الي يساعد في خفض ضغط الدم.
- يعمل على التحكم في ضربات القلب، ويعمل على زيادة تدفق الدم لوصول الاكسجين.
كم سعر حراري في الملوخية الناشفة
تحتوي الملوخية على الألياف الغذائية وهي التي تساعد في عملية الهضم في معدة الإنسان، لذا فإن الملوخية تعمل على تحسين حركة الأمعاء وتنظيف القلون من أي شوائب، لذا فلديها القدرة على التقليل من الانتفاخ والإمساك، ولمعرفة السعرات الحرارية في الملوخية الناشفة عن طريق التالي:
- السعرات الحرارية لمعلقة كبيرة من الملوخية الناشفة يوجد بها تسعة سعرات جراريه.
- وتحتوي الملوخية على الألياف اللازمة لمنع الإمساك والمحافظة على ارتفاع السكر في الدم.
- ولها تأثير كبير لأصحاب مرض السكري.
- تخدم نظام الكيتو الغذائي التي تحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات.
كم سعر حراري في الملوخية المطبوخة
تعمل الملوخية على تشاط الدورة الدموية في الجسم والتي تعمل على ارتفاع الحديد وإنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء، والتي تعتبر من العناصر المهمة في الدم، فهي تنقل الأكسجين إلى الجسم، وهو من الأمور المهمة للحفاظ على مستوى الطاقة المناسب، وعدد السعرات الحرارية في الملوخية المطبوخة ما يلي:
- السعرات الحرارية في كوب الملوخية المطبوخة ثمانية وسبعين سعرة حرارية.
- الكميات المرتفعة من المغنيسيوم في الملوخية تفيد الإنسان في النوم في تعمل على تهدئة الأعصاب.
السعرات الحرارية في الملوخية الخضراء
تعد الملوخية من الأكلات التي لها تأثير كبير على جسم الإنسان، فيمكن استخدامها كمضاد حيوي، فيمكن استخدامها لعلاج النقرس والصداع والتهاب المفاصل، وهي تحتوي على كمية مرتفعة من فيتامين E والذي يساعد في علاج الكثير من الالتهابات المختلفة ولمعرفة السعرات الحرارية في الملوخية الخضراء هي ما يلي:
- تحتوي الملوخية الخضراء في كوب منها على اثنان وثلاثون سعرة حرارية.
- تعمل الملوخية على فقد الكثير من الدهون في جسم الإنسان.
- وهي من الاكلات المشبعة، وتعمل على انخفاض الانسولين في الحسم.
كم السعرات الحرارية في الملوخية المجمدة
يعد الكالسيوم والمغنيسيوم من أهم العناصر التي توجد في الملوخية، وهي تعمل في الحفاظ على صحة العظام في جسم الإنسان، فهما عنصرين يكملان بعضهم الآخر، ويمكن معرفة السعرات الحرارية في الملوخية المجمدة عن طريق التالي:
- السعرات الحرارية في كوب الملوخية المجمدة ثلاثين سعرة حرارية.
- كما تجتوي أوراق الملوخية على العديد من الفوائد الصحية وهي تعمل على توازن نسبة الكوليسترول في الدم.
تعتبر الملوخية من الأطعمة اللذة والتي تحتوي على العديد من الفوائد والتي تحافظ على صحة الإنسان، كما ظانها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، يمكن استخدامها في العديد من الأنظمة الغذائية.