افضل وقت للمشي في رمضان لانقاص الوزن بشكل مضاعف، يستغل الكثير من أصحاب الوزن الزائد شهر رمضان المبارك في انقاص الوزن نظرا لأهميته الكبرى في تنظيم الهرمونات المساعدة على حرق الدهون، ولم يتوقف الأمر على هذه الفئة فقط بل قام أصحاب الوزن المثالي بالرياضة في هذا الشهر الفضيل واستغلاله بشكل كامل، ولكن تكمن الشكوك حول ما هو افضل وقت للمشي اثناء الصيام؟
افضل وقت للمشي في رمضان
تعتبر الساعة الأخيرة من الصيام أي ما قبل أذان المغرب بساعة، هي أفضل ساعة للمشي خلال شهر رمضان وتم إطلاق اسم الساعة الذهبية عليها نتيجة ما تحرقه من كمية كبيرة لدهون الجسم، وهذا بسبب وصول معدل الأيض لأعلى نسبة في جسم الانسان أي ان نسبة الحرق للدهون كبيرة جدا، إضافة الى تليين العضلات اللبنية المتقلصة، وتصفية الجسم من السموم المخزنة فيه، وتحفيز الجهاز العصبي.
نصائح يجب اتباعها عند المشي في رمضان
بالرغم من أن الساعة الأخيرة في الصيام كنز لا يمكن التفريط به في انقاص الوزن وحرق الدهون العنيدة المخزنة في العضلات الداخلية، إلا أنه هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها اثناء المشي من أجل تعزيز عملية الحرق، ومن أهمها ما يلي:
- عدم الاستمرار في المشي لأكثر من ستين دقيقة.
- محاولة المشي في الهواء الطلق.
- شرب كمية كبيرة من المياه بعد وجبة الإفطار.
- ان تكون كمية المياه متراوحة ما بين 2 – 3 لتر.
- عدم ممارسة أي تمارين جانبية للمشي، مثل الكارديو والهيئات.
الرياضة المثالية لشهر رمضان
يعتبر المشي من أفضل الرياضة التي تمارس خلال شهر رمضان المبارك، ولكن يجب أن تكون في الساعة الأخيرة من الصيام، أي قبل أذان المغرب بساعة واحدة فقط وهذا من أجل الاستفادة العظمى من الرياضة وإحراق أكبر قدر ممكن من الدهون العنيدة المخزنة في طيات العضلات الداخلية، الى جانب تحسين الحالة الصحية مثل تليين الأوتار وتنزيل الدهون المتيبسة على الكبد.
شهر رمضان المبارك المليء بالفوائد الصحية لجسم الانسان، وكان انقاص الوزن من أهم الأساليب المتبعة فيه عن طريق تنظيم السعرات الحرارية للشخص واتباع رياضة المشي يوميا قبل ساعة الإفطار مباشرة من أجل استغلال الهرمونات المحفزة لعملية الحرق.