تجربتي مع التمرين لرفع الرحم بالتفصيل، الكثير من النساء تعاني من مرحلة رفع الرحم بعد مرحلة الحمل والولادة، والذي ينتج عن هذه المرحلة العديد من الأثار الجانبية التي تزعج المرأة كثيرا، حيث تبدأ مرحلة اللجوء إلى التمارين والرياضة والعديد من العلاجات المختلفة والمتبعة للتخلص من هذه الأثار والعودة الى الجسم الطبيعي الذي كان عليه، ويعد الرحم من أكثر الأعضاء التي تتأثر بهذه المرحلة وظهور الأعراض بشكل ملاحظ عليه، حيث تعددت التمارين التي تستخدم لرفع الرحم وعودة الجسم إلى موضعه الطبيعي.
الإصابة بهبوط الرحم
هناك العديد من الطرق التي تستخدم لرفع الرحم والذي يصاب بما يسمى بتدلي الرحم او هبوط الرحم، اي ان الرحم وعنق الرحم يصيبان بالنزول الى الاسفل والتي تسمى بالمنطقة المهبلية، ويكون هذا ناتج من أعراض إصابة الرحم بضعف الدعم الطبيعي لمنطقة الحوض، وتعد عمليات الحمل والولادة من أهم العوامل المساعدة في هبوط وتدلي الرحم للمرأة، مما يعمل على إجهاض عضلات الرحم واضعافها وتدليها الى منطقة الحوض والتي تشمل المهبل، والرحم، وعنق الرحم، وغيرها من الأعضاء التناسلية.
تجربتي مع تمارين رفع الرحم
كانت تمارين كيجل من أهم التمارين المتبعة من قبل اغلب النساء، في رفع وعلاج هبوط الرحم الذي ينتج عن اصابته ببعض الامراض، حيث قالت بعض النساء أنها لاقت تأثير كبير وناجح بشكل ملاحظ على منطقة الرحم المصابة بالتدلي، حيث انها كانت تمارس هذا التمرين من 3 الى 4 جلسات يوميا حيث ان كل جلسة تضمن 10 تقلصات ومنها ما يصل الى 200 مرة في اليوم مع الحرص ان تكون مدة التقلص 3 ثواني متتالية.
نصائح لرفع الرحم في البيت
هناك بعض الأخطاء التي تتبعها السيدة عند خوضها لمرحلة علاج نزول وهبوط الرحم دون استدراك، مما يزيد التأثير السلبي عليها وعلى جسمها، ومن أهم النصائح المتبعة في علاج نزول الرحم في البيت ما يلي:
- عدم ممارسة التمارين التي تضغط على منطقة الحوض والتي تسبب الألم.
- المحافظة على الوزن الصحي خلال ممارسة عملية نزول الرحم.
- ممارسة تمارين كيجل بالطريقة الصحيحة واتباع نظام غذائي صحي.
- تجنب الاصابة بالامساك خلال مرحلة العلاج بمنطقة الرحم.
- الاقلاع عن التدخين حيث انه يؤثر على انسجة الرحم ويقوم باضعافها.
كان إصابة هبوط الرحم ونزوله من أكثر المشاكل الشائعة التي تعاني منها اغلب نساء العالم، حيث كانت تجربة تمارين كيجل لبعضهم من أفضل التمارين المتبعة في علاج هبوط الرحم.