تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق، تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق مجموعة من الاختبارات المتعددة منها ما هو مباشر ومنها ما هو غبر مباشر، وتعتبر اللياقة من الأمور المهمة التي ينبغي أن يمارسها الأشخاص بشكل مستمر، وتعود اللياقة على الإنسان بالنفع والتي لها العديد من الفوائد المهمة والمميزة لجسم الإنسان، والتي تعتبر من الأمور الإيجابية التي يمكن أن يقوم الإنسان بممارستها بشكل مستمر خلال حياته، فاللياقة القلبية التنفسية هي قدرة الجهاز التنفسي على سحب الأكسجين من الهواء الخارجي ونقله عبر الدم إلى القلب، وهنا سنتعرف على تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق ماذا.
تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق ماذا
تقاس اللياقة القلبية التنافسية عن طريق اختبار الجري أو المشي لمسافة تقدر ب 1200متر، والتي تعتبر من أبرز الطرق الغير مباشرة ليتم قياس وتقدير اللياقة القلبية التنفسية، وتتضمن الاستهلاك الأقصى للأكسجين أثناء قطع مسافة 3 كيلو متر، أو من خلال اختبار الجري أو المشي لمسافة تصل إلى 1600م.
عناصر اللياقة البدنية
هناك العديد من العناصر الخاصة باللياقة البدنية، وتعتبر اللياقة القلبية التنفسية من أهم مقومات اللياقة البدنية وعناصرها، وتتمثل عناصر اللياقة البدنية بما يلي:
- القوّة العضليّة: والمتمثلة في قُدرة العضلات على بذل أقصى مجهود.
- التّحمّل العضلي: وهو قُدرة العضلات على مقاومة التعب والإرهاق، والاستمرار في القيام بالمجهود.
- مرونة الجسم: وتقاس بتقدير نطاق الحركة حول المفاصل.
- بنية الجسم: وتقدر بنسبة الدهون في الجسم.
كيفية تنمية اللياقة البدنية
بإمكان الأشخاص في مختلف الفئات العمرية القيام بتنمية اللياقة البدنية الخاصة بهم من خلال الممارسة المستمرة والمواظبة والمثابرة، والقيام باتباع النصائح والخطوات التالية:
- تكرار التمارين، وذلك من خلال الاستمرارية في ممارسة الرياضة مرات عديدة خلال الأسبوع.
- يؤدي زيادة وقت التّمرين، وذلك مع مرور الزمن، لرفع مستوى لياقة الجسم.
- تغيير نوع التّمرين، يرى المختصون في عالم الرياضة واللياقة البدنية أن العضلات تصاب بالكسل إذا تكررت نفس التمارين بنفس الشدة، مما يتطلب تغيير نوع التمارين من حين لآخر.
تقاس اللياقة القلبية التنافسية عن طريق اختبار الجري أو المشي لمسافة تقدر ب 1200متر، والتي تعتبر من أبرز الطرق الغير مباشرة ليتم قياس وتقدير اللياقة القلبية التنفسية.