كيف نجعل عضلاتنا اكبر بسهولة، كيف تبني العضلات في البيت، كيف تبني عضلات في اسرع وقت، ما هو المشروب الذي يقوي العضلات، ماذا افعل لو ان جسمي ضعيف جدا، حيث تكبير عضلات الجسم تعتبر من أكل الجمل المستخدمة في محركات البحث عالميا و بجميع اللغات بلا استثناء، حيث يرغب الكثير من الناس بتكبير حجم عضلاتهم بسرعة و بطريقة صحيحة لتحسين مظهرهم و إظهار قوتهم لجسدية قدر الإمكان، و لكن هناك بعض الطرق الخاطئة التي يجب الابتعاد عنها و الحذر من التعامل معها كون الانترنت مليء بتلك الأساليب الملتوية، ويمكن من خلال موقع المصري نت الإجابة الأمثل على كيف نجعل عضلاتنا أكبر هي ممارسة الرياضة بشكل أساسي.
كيف نجعل عضلاتنا اكبر
في حال كنت أحد الأشخاص الراغبين بزيادة حجم عضلاتك و تتساءل كيف نجعل عضلاتنا أكبر فقد بحثنا لأجلك في العديد من المواقع الرياضية و مقالات خبراء كمال الأجسام، و استنتجنا أن أفضل طرق تكبير العضلات هو القيام بهذه الأمور بشكل يومي و روتيني:
- حمل الأوزان تدريجيا
- إحداث توتر عضلي عبر إجهاد العضلات.
- إنشاء تلف في العضلات.
- الإجهاد الأيضي.
- تناول البروتينات.
- الاستراحة بين التمارين.
كيف تصبح عضلاتنا اكبر
من الأمور التي يجب أن يعرفها أي شخص يرغب في رفع الأثقال و تكبير حجم العضلات هو كيف تصبح عضلاتنا أكبر في الأساس، فمن الناحية البيولوجية تتشكل العضلات من الألياف العضلية بشكل أساسي الشبيهة باللولب و التي تلتف حول بعضها البعض ما يتسبب في تقلصها، حيث تزيد الرياضة و رفع الأثقال من تلك التقلصات من حجم العضلات و زيادة قدرتها على التحمل و قوتها.
تناول البروتينات لزيادة حجم العضلات
من الأمور الأساسية التي يتطلب القيام بها بزيادة حجم العضلات هو تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات أو اللجوء للمكملات الغذائية و البروتين المخلق صناعيا و لكن بطريقة صحية و صحيحة أيضا، حيث يوصي خبراء الرياضة و كمال الأجسام بتناول البروتين على النحو التالي:
- تناول أحد المنتجات الحيوانية الغنية بالبروتين مثل الحليب و البيض و اللبن مع كل وجبة.
- تناول الطعام على فترات متقطعة بينها فترة 3 ساعات على الأقل.
- أن تكون جرعة البروتين 1 غرام لكل رطل من وزن الجسم.
تجدر الإشارة إلى أن ممارسة الرياضة و الحفاظ على نظام غذائي مليء بالبروتين يعتبر أفضل الطرق كي نجعل عضلاتنا أكبر بطريقة طبيعية و صحية دون اللجوء للمنشطات و المكملات الصناعية.