كم يستغرق تعلم السباحة، تعتبر السباحة أحد الرياضات الأكثر انتشارا حول العالم و يسعى لتعلمها الصغار قبل الكبار لما فيها من متعة و فائدة كبيرة تعود على الصحة الجسدية و العقلية، و لكن ما قد يمنع البعض من تعلمها هو عدم قدرتهم على الالتزام ببرنامج تدريبي صارم أو اعتقادهم في وجود صعوبة في تعلم السباحة أو حاجتها لمهارات خاصة مثل أي رياضة أخرى.
مدة تعلم السباحة
وفقا لخبراء الرياضة و السباحة، يحتاج الإنسان إلى التمرن لمدة 20 ساعة فقط لإتقان السباحة و العوم فوق الماء بشكل جيد ما يكفيه للنجاة من الغرق، حيث يتم تقسيم هذه الساعات و التمارين الأساسية على شهر أو شهرين لضمان الممارسة الصحيحة، و لكن يمكن أن تطول المدة بناء على الحالة الجسدية و الصحية للشخص و مدى خوفه من الماء و قابليته للتعلم و السباحة بالإضافة للياقته البدنية.
فوائد السباحة
تمتاز رياضة السباحة بكونها أفضل أنواع الرياضة من حيث الفائدة الكبيرة التي يكتسبها الشخص عند ممارستها، بالإضافة إلى كونها تدوم مدى الحياة و تشمل جميع عضلات الجسم المختلفة، إليكم قائمة بفوائد السباحة:
- زيادة مقاومة العضلات.
- تخفض ضغط الدم و تقوي عضلة القلب.
- تقلل من معدل الكولسترول الضار في الدم.
- زيادة كفاءة الدورة الدموية.
- حرق 250-500 سعرة حرارية مما يساهم في فقدان الوزن.
- التخلص من الضغوط النفسية و رفع الروح المعنوية.
- تليين العضلات و اطالتها بسرعة.
- تحسين صحة الجهاز الهوائي و التنفسي.
- التخلص من الجروح و التزلغات الباطنية.
طرق السباحة
هناك العديد من الطرق التي يمكن ممارسة السباحة من خلالها، حيث أن كل نوع منها يختلف من حيث التكنيك المطبق فيها بالإضافة إلى الفائدة التي يحصل عليها الشخص منها، و هذه الطرق هي:
- سباحة الصدر.
- سباحة الظهر.
- سباحة الفراشة.
- السباحة الحرة.
- سباحة الكلب.
عرف الإنسان فوائد السباحة و سعى لتعلمها منذ آلاف السنين، حيث كان الغرض منها إما التنقل أو صيد الأسماك أو حتى الحماية من الحيوانات المفترسة بالهروب منها إلى الماء، و التي يمكن أن يتعلمها الشخص في غضون أشهر قليلة.