ما هي اسباب النوم المتقطع، النوم الهادئ والمريح ليلاً يساعد الجسم على الراحة واستعادة النشاط والحيوية، كما يساهم في استرخاء العضلات والأجهزة لتباشر العمل بعد ذلك بشكل فعال وسليم، ولكن النوم المتقطع يتسبب في العديد من المشاكل الصحية التي ينتج عن مجموعة من الأسباب التي تؤثر على الاستغراق في النوم ليلاً والشعور بالراحة، فما هي اسباب النوم المتقطع.
ما هو النوم المتقطع
النوم المتقطع هو أحد الاضطرابات والمشكلات التي يواجهها العديد من الأشخاص الأمر الذي ينتج عنه عدم الراحة والاطمئنان، كما يؤدي إلى إعاقة في القدرة على أداء الأنشطة اليومية وينتج عنه الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، حيث أن الشخص يستيقظ أكثر من مرة خلال فتره نومه المعتادة، النوم الذي يسبب الأرق والتعب وعدم المقدرة على القيام بالأنشطة والأعمال اليومية.
اسباب النوم المتقطع
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى اضطرابات في النوم لدى الإنسان أو حدوث الأرق وعدم المقدرة على تنظيم فترات النوم، ومن أسباب النوم المتقطع:
- تقدم الإنسان في العمر فيصبح النوم متقطع بشكل أكبر مع التقدم في العمر.
- شرب الكثير من الكحول وخاصة في فترات قريبة من وقت النوم.
- الإكثار من شرب الكافيين بعد فترة الظهيرة.
- النوم لفترة طويلة أثناء النهار.
- بيئة النوم غير المريحة.
- ممارسة الرياضة خلال فترة متأخرة من الليل.
- استخدام الأجهزة الرقمية.
- الكوابيس المزعجة.
- الشعور بالحر الشديد أو البرد الشديد.
- الاضطرابات الهرمونية.
- بلوغ سن اليأس.
ما هي أضرار النوم المتقطع
يتسبب النوم المتقطع في العديد من العواقب السلبية على الصحة الجسدية والنفسية والعقلية، وتشمل أضرار النوم المتقطع ما يلي:
- الشعور بالتعب والإرهاق على مدار اليوم.
- الشعور بالتوتر والانفعال.
- انخفاض القدرات العقلية.
- الام الشديد في الرأس
طرق التغلب على النوم المتقطع
هناك بعض الطرق التي من شأنها التغلب على مسببات النوم المتقطع، وذلك من خلال اتباع عدد من الخطوات المنظمة، ومن أبرزها:
- الحفاظ على روتين منتظم.
- تجنب الإجهاد الشديد والتعب.
- تجنب الأمور التي من شأنها إعاقة النوم سواء من السوائل أو الأطعمة.
- علاج المشكلة الصحية المسببة لتقطع النوم.
- اختيار مراتب ووسائد صحية.
- وضع الهاتف خارج الغرفة.
يتسبب في النوم المتقطع الكثير من الأمور الناتجة عن التفكير الزائد أو مشاكل صحية، أو نفسية، ولهذا يجب في البداية معرفة السبب الرئيسي ومن ثم البحث عن أفضل الطرق للعلاج.