ما هو تعريف القدرة العضلية، تعد القوة العضلية من أهم العناصر الأساسية التي تعتمد عليها اللياقة البدنية، التي ترتبط بشكل أساسي في الأداء الرياضي، وهي المقدرة على استثارة عدد أكبر من الألياف الموجودة في العضلات التي تكون في الغالب مقاومة للعوامل الخارجية المؤثرة عليها، وعلى حسب تعريف نولان، فإن القدرة العضلية أو ما يعرف بالمجموعة العضلية هي القدرة على إحداث أقضى حد من القوة الممكنة والتي تكون ضد مقاومة معينة، حيث يتم تعريفها ووصفها على أنها أقصى جهيد أو قوة تحمل يمكن أن يتم انتاجه لأجل عمل انقباض في العضلات.
تعريف القدرة العضلية
هناك العديد من التعاريف التي تبين معنى القوة العضلية، والتي يمكن أن نستخلص منها العديد من المفاهيم التي تتعلق في القوة العضلية، فهي المحصلة التي تكون ناتجة عن انقباض العضلات سواء بشكل حريكي أو ثابت، كما يمكن تعريفها على أنها الانقباض الذي يكون بدرجة كبيرة والذي يحدث مرة واحدة، وأيضا هناك تعريف أخر على أنه الانقباض الذي يحدث بشكل إرادي ويكون مسيطر عليه من قبل الجهاز العصبي الإرادي، وأيضا تعريف أنه القوة الذي يرتبط بالعضلات التي تكون هناك مقاومة كبير ما يجعلها مقاومة لهذا الجهد سواء كان ثقلا من الخارج أو كان ثقل الجسم نفسه أو مقاومته لمدى الاحتكاك.
أنواع القوة العضلية
لا شك أن الإنسان لديه القدرة على تحمل العديد من الضغوطات التي تقع عليه، والتي تعمل بشكل كبير على تحسين قدرة العضلات على التمدد والانقباض، وهنا نذكر أنواع القوة المؤثرة على العضلات:
- قوة قصوى: وهنا نقصد أنها القوة وقدرة الجهاز العصبي العضلي على القيام بإحداث أقصى انقباض إرادي.
- قوة سريعة: تكون القدرة الجهاز العصبي العضلي والقادرة على إحداث قوة سريعة، حيث ترتبط القوة بالأنشطة المتطلبة التي تحتاج حركات قوية وتحتاج سريعة بالوقت نفسه كالجري السريع.
- بعدها يتم العمل على تحمل القوة: وهي قوة قدرة الجهاز العصبي من أجل المقاومة المعينة والتي تحتاج أطول وقت ممكن من اجل مواجهة التعب، ومن أهم هذه الأمثلة: التجديف والسباحة.
أهمية القوة العضلية
هناك أهمية للقوة العضلية الموجودة عند الرياضيين والتي تكون مرتبطة ببعض العناصر المكونة للياقة البدنية والتي تعتمد عليها مثل: الطاقة والقدرة، التي تحتاجها طبيعة الأداء الرياضي؛ حيث يتم العمل على تقديم الأنشطة الرياضية من خلال إنتاج القوة السريعة والقوية، كذلك فهي ترتبط بشكل كبير بالسرعة بشكل خاص السرعة الانتقالية التي تكون ناتجة عن السباحة وعن الجري، حيث إن زيادة قوة الدفع الكامنة في القدم والتي تكون متجهة نحو الأرض تزيد مع زيادة طول خطوة الجري، كذلك فإن قوة الشد التي تكن في السباحة تكون أكثر قوة مع زيادة في اندفاع الجسد للأمام، الأمر الذي يؤدي بشكل أو بآخر إلى زيادة في قوة الدفع أو الشد لسرعة قطع المسافة التي تكون في أقل وقت ممكن.
العوامل التي تؤثر في القوة العضلية
هناك العديد من العوامل التي تؤثر في القوة العضلية ومن أهم هذه المؤثرات طول العضلة، كما أن العمر له فارق كبير في مدى القوة العضلية فكلما كان العمر قليلا زادت القوة، وكلما زاد العمر قلت القوة العضلية، أيضا فإن الجنس له دور كبير في مسألة القوة فقوة الرجال تختلف عن قوة النساء.
ناهيك عن قوة العضلة ومدى حجمها ومدى فترة التدريب والتركزي على العضلة وأيضا على طبيعة الجسد الذي يحتوي هذه العضلات مثل جسد العضلة وهل الشخص طول أو قصير نحيف أم سمين.