ما هو الفيتامين المسؤول عن تقوية النظر

ما هو الفيتامين المسؤول عن تقوية النظر, هناك العديد من الأطعمة والعناصر الغذائية التي تساهم في تقوية النظر لدى الإنسان وتساهم بشكل فعال في تقليل خطر الاصابة بأحد أمراض العين التي تزداد مع تقدم المراحل العمرية للأفراد، حيث أن العين هي من الأجزاء الحساسة جداَ في جسم الانسان وتتطلب العناية والاهتمام الدائم والفحص المستمر لها للحفاظ على الرؤية الواضحة، ويبحث العديد من الأشخاص عن أكثر الفيتامينات التي تلعب دور رئيسي في تقوية النظر حتى يتمكنوا من اعتماده في الوجبات الغذائية اليومية للحصول على أقصى استفادة ممكنة، ومن خلال هذا المقال سوف نقدم لكم ابرز المعلومات عن الفيتامين المسؤول غن تقوية النظر

الفيتامين المسؤول عن تقوية النظر

الفيتامين المسؤول عن تقوية النظر هو فيتامين أ، حيث أنه يساهم بشكل رئيسي في حماية سطح العين وحماية القرنية من الأمراض التي قد تتعرض لها، كما يساهم فيتامين أ في علاج جفاف العين، كما تم تطوير العديد من الدراسات التي تم من خلالها دمج فيتامين أ مع الفيتامينات الأخرى المضادة للأكسدة، لتقليل خطر فقدان البصر أو التهاب القرنية والتهاب الملتحمة العلوي، كما أن عند دمج كل من فيتامين أ مع اللوتين يطيل الرؤية لدى العديد من الأشخاص الذي يعانون من التهاب الشبكية الصباغي.

الأطعمة التي تحتوي الفيتامين الذي يقوي النظر

هناك العديد من الأطعمة التي تتضمن فيتامين أ والذي يعتبر الفيتامين الأساسي في تقوية النظر بالإضافة إلى القيمة الغذائية التي تمتلكها تلك الأطعمة، ومن أبرز تلك الأطعمة:

• الجزر.
• البطاطا الحلوة.
• السبانخ.
• الفلفل الأحمر.
• البروكلي.
• الشمام.
• المانجو.
• المشمش.
• كبد الخروف.
• اللوبياء.
• الطماطم.
• اللحوم والدواجن.
• الفطر.
• اللفت.
• البقوليات.
• المكسرات.
• البذور والحبوب الكاملة.
• الحليب ومشتقاته.
• الشوكولاتة الداكنة.

عناصر غذائية تقوي النظر

يعتبر الزنك من أبرز العناصر الغذائية التي تساهم في تقوية النظر لصحة العين، حيث أن الزنك يساعد على تكوين صبغة الميلانين، والتي تعتبر المسوؤلة الرئيسية عن حماية العين، مع التأكيد أن نقص الزنك يعمل على عدم وضوح الرؤية ليلاً، ولقد أثبتت العديد من الدراسات أن المكملات التي يمكن دمجها مع الزنك كالفيتامينات المضادة للأكسدة قد تبطئ من تقدم حالة التنكس البقعي المرتبط بالمرحلة العمرية للإنسان.

ختاما، نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا والذي تعرفنا من خلاله على ابرز المعلومات حول الفيتامين المسؤول عن تقوية النظر لدى الإنسان وهو فيتامين أ والمتواجد في العناصر الغذائية التي سبق ذكرها.