اقترح بعض النصائح للمحافظه على صحه جهاز الدوران، إن الصحة لدى الإنسان أغلى ما يملك، لذلك فلا بد من المحافظة عليها، كما يقول المثل الشائع “درهم وقاية خير من قنطار علاج”، على الإنسان اتباع نظام غذائي صحي، من أجل المحافظة على صحة وعافية جيدة، ومن الأمور التي تجعلك تتمتع بصحة جيدة تناول الطعام المعد في البيت، والابتعاد قدر الإمكان عن الأملاح والدهون، وتناول ٣ وجبات رئيسية في اليوم مع أشياء خفيفة لا تؤثر على الصحة، وفي هذا المحتوى سنوضح أهمية الجهاز الدوري.
ما هو الجهاز الدوري
يتضمن الجهاز الدوري مجموعة من أعضاء جسم الإنسان، والأوعية الدموية، والدم، وهو الجهاز الرئيسي الذي يقوم بنقل المواد الغذائية والأكسجين، والهرمونات إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم، كما ينقل ثاني أكسيد الكربون من الخلايا إلى الرئتين، ويلعب الجهاز الدوري دوراً مهماً الحفاظ على الجسم من الأمراض وتشكيل مناعة، ويحافظ على الأعضاء الداخلية في جسم الإنسان، ولا بد من تناول أطعمة مفيدة للجهاز الدوري، وتجعله قادراً على القيام بوظائفه بشكل جيد.
الأطعمة التي تحسن الجهاز الدوري
للتغذية دورا مهما في تحسين الجهاز الدوري، والحفاظ على صحة الإنسان عموماً، وتناول بعض الأغذية يساعد مباشرة على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ومن أهم هذه الأطعمة:
- الخضروات الورقية، فيها نترات غذائية تحد من ضغط الدم وتصلب الشرايين، وتعمل على تحسين وظيفة الخلايا الموجودة داخل الأوعية الدّموية.
- عين الجمل، فهو يحتوي على كثير من الأشياء المفيدة للجسم مثل المغنيسيوم، والنحاس.
- اللوز، فهي يحتوي على نسبة عالية من المعادن والألياف المفيدة لصحة الجسم.
نصائح للمحافظة على الجهاز الدوري
يعد الجهاز الدوري أهم أجهزة جسم الإنسان، فهو المسؤول الأول عن نقل الدم إلى جميع أنحاء الجسم، وله دور مهم في الحفاظ على البيئة الداخلية لجسم الإنسان، ومحاربة أمراض القلب والشرايين، وللمحافظة على الجهاز الدوري نقدم بعض النصائح، منها:
- الإقلاع عن التدخين، لأنه يسبب مشاكل صحية في القلب ويؤثر على الأوعية الدموية، وهذا يشمل الدخان ومشتقاته.
- الضحك، فهو مفيد لصحة الجسم وخاصة القلب والشرايين، ويقلل من التوتر، وهذا بالطبع ينعكس إيجاباً على صحة الإنسان، ويحسن من أداء الجهاز الدوري.
- اليوغا، قد أشارت العديد من الدراسات الطبية إلى أن ممارسة اليوغا يؤدي إلى زيادة نشاط الإنسان، مما يؤثر بالإيجاب على القلب، ويحد من التوتر أو ينهيه.
في الختام نرجو أن نكون وفقنا في اقترح بعض النصائح للمحافظة على صحه جهاز الدوران، وتعرفنا على ماهية الجهاز الدوري، وأهم الأطعمة التي تعمل على تحسين الجهاز الدوري، والحفاظ على صحة الإنسان، وبينا أهمية الجهاز الدوري.