كيف نحصل على حاجتنا من الاملاح المعدنية، تُعد الأملاح المعدنية من أكثر الأشياء التي يحتاجها جسم الإنسان لكي تستمر حياته، حيث أن الأملاح المعدنية تلعب دوراً رئيسي في إستمرار حياة الإنسان فجسم الإنسان بحاجة مستمرة لها، وقد بلغت نسبة الأملاح المعدنية في جسم الإنسان 6% من وزنه، حيث أن بعض هذه الأملاح يحتاجها الجسم بكميات كبيرة والبعض الآخر يحتاج القليل منها، ولأن العديد من الأشخاص يرغبون بمعرفة كيف نحصل على حاجتنا من الاملاح المعدنية، سنتعرف إلى ذلك من خلال مقالنا تابعوا ذلك معنا.
ما هي الاملاح المعدنية
تُعرف الأملاح المعدنية على أنها مركبات غير عضوية تستخرج من التربة، حيث أن الأملاح المعدنية من أهم العناصر التي قد يحتاجها جسم الإنسان لكي يستطيع القيام بوظائفه وأن يحافظ على صحته، وتبلغ نسبة الأملاح المعدنية في جسم الإنسان 6% من وزن جسم الإنسان، فمن الضروري أن يقوم الإنسان بسد حاجاته من الأملاح المعدنية وأن يوازن بذلك لأن أي نقص أو زيادة في الأملاح المعدنية يسبب للإنسان مشكلات صحية ولعل أبرز هذه المشكلات مرض الغدة الدرقية، والقلق، والإرهاق، وهشاشة العضام، وغيرها العديد من المشكلات الصحية.
كيف نحصل على حاجتنا من الاملاح المعدنية
تعتبر الأملاح المعدنية من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان بإستمرار، لأن نقصها يسبب مشكلات صحية كبيرة، فلذلك من الضروري أن نتعرف إلى كيف نحصل على حاجتنا من الاملاح المعدنية، وذلك من خلال العناصر الآتية:
- عنصر الكالسيوم: نستطيع الحصول عليه من الحليب ومشتقاته.
- عنصر الصوديوم، نسطيع الحصول عليه من ملح الطعام.
- عنصر البوتاسيوم: نستطيع الحصول عليه من اللحوم والألبان والفواكه والخضروات والبيض والحبوب.
- عنصر اليود: نستطيع الحصول عليه من الأسماك البحرية.
- عنصر الحديد: نستطيع الحصول عليه من الخضروات الورقية الخضراء مثل البقدونس والخس والسبانخ والكرفس.
- عنصر المغنسيوم: نستطيع الحصول عليه من اللوز والبندق والمشمش والتمر.
من فوائد الأملاح المعدنية
هناك العديد من الفوائد التي تحملها الأملاح المعدنية للجسم الإنسان، حيث أن الأملاح المعدنية لا يمكن لجسم الإنسان أن يستمر بدونها فأي نقص بالأملاح المعدنية تسبب مشاكل صحية كبيرة، ومن فوائد الأملاح المعدنية ما يلي:
- تعمل الأملاح المعدنية على تهدئة الأعصاب المتوترة.
- تمنع الأملاح المعدنية من توتر عضلات جسم الإنسان.
- تحافظ الأملاح المعدنية على نمو جسم الإنسان بشكل طبيعي.
- تعمل الأملاح المعدنية على تقوية أسنان الإنسان.
- تعمل الأملاح المعدنية على تقوية عظام الإنسان، حيث أن نقصها يسبب هشاشة في العظام.
- تعمل الأملاح المعدنية وتحديداً الحديد على نقل الأكسجين إلى كافة أنحاء جسم الإنسان.
وبذلك نكون وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تعرفنا من خلاله إلى الأملاح المعدنية، وتعرفنا إلى العديد من المعلومات حولها، حيث أننا تعرفنا إلى كيف نحصل على حاجتنا من الاملاح المعدنية، وإلى فوائد الأملاح المعدنية.