الى ماذا يؤدي نقص الحديد في الجسم، يعد عنصر الحديد واحد من أهم العناصر الغذائية فهو أساسي في جسم الإنسان ويساهم في القيام بالعديد من الوظائف في الجسم كل يوم، ومن أهم الوظائف التي يقوم بها هو المساهمة في نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، حيث أن لنقص الحديد العديد من الأضرار والمضاعفات الصحية وفي مقالنا هذا سوف نتعرف على أهمية عنصر الحديد، أعراض نقص الحديد، أسباب نقص الحديد، الى ماذا يؤدي نقص الحديد في الجسم.
أهمية عنصر الحديد
لعناصر الغذاء دور كبير في بناء الجسم وتعد أساسية في تركيب العديد من أعضاء الجسم حيث أن لعنصر الحديد العديد من الوظائف التي يقوم بها، ومن أبرزها المساهمة في نقل الأكسجين في كافة أرجاء الجسم، كما أن الحديد ضروري لتصنيع الهيموجلوبين، الذي هو بروتين في خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين حول الجسم، كما أنه يدخل في تقوية بصيلات الشعر ونقصه يؤدي إلى تساقط الشعر، كما أنه قد يسبب الشعور بالاكتئاب، ويؤثر سلباً على الدورة الشهرية فقد يزيد من النزيف وبهذا نكون قد تعرفنا على أهمية الحديد في الجسم.
أعراض نقص الحديد
يعتبر نقص الحديد أحد الأمراض الصحية الشائعة، حيث أنه يوجد بعض الحالات التي ترتفع فيها نسبة خطر الإصابة بنقص الحديد، مثل: الإناث أثناء فترة الحيض، والنساء الحوامل، والمرضعات والأطفال والرضع والفتيات في سن المراهقة، والفتيات الرياضيات، ومن أبرز أعراض نقص الحديد في الجسم هي كالتالي:
- انخفاض الشهية.
- التعب الشديد.
- الضعف والإرهاق العام.
- شحوب في لون الجلد.
- ألم في الصدر، وسرعة ضربات القلب أو ضيق في التنفس.
- صداع أو دوار.
- برودة في الأيدي والأقدام.
- التهاب أو ألم في اللسان.
- هشاشة الأظفار .
الى ماذا يؤدي نقص الحديد في الجسم
من الجذير بالذكر أنه عند حدوث نقص في نسبة الحديد دون أن يتم استبداله، يتم تعويض الحديد من مخزونه في الجسم يؤدي إلى انتهاء كمية الحديد في الجسم، فيؤدي إلى التعرض لفقر الدم الذي ينجم عن عوز الحديد أو الأنيميا فاذا ترك نقص الحديد دون علاج قد يحدث بعض الحالات المرضية الشديدة كضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة، حيث يحتاج القلب لضخ المزيد من الدم لتعويض كمية الأكسجين القليلة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يؤدي إلى قصور القلب أو تضخم القلب وغيرها من الأمراض الأخرى.
طرق الوقاية من نقص الحديد
يعتبر فقر الدم أو نقص الحديد من أكثر الحالات المرضية انتشاراً، حيث يبدأ هذا المرض بالحدوث عندما يحدث نقص في كريات الدم الحمراء السليمة أو في بروتين الهيموغلوبين، فقد يحدث فقر الدم بسبب نقصان بعض العناصر الأخرى مثل حمض الفوليك، وفيتامين ب12 ومن أبرز طرق الوقاية من نقص الحديد هي كالتالي:
- الابتعاد عن تناول الشاي أو القهوة مع أو خلال الوجبات.
- القيام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- التركيز على تناول الأغذية الغنية بفيتامين ج للمساعدة في امتصاص الحديد.
- المحافظة على شرب كميات كافية من الماء.
- غسل اليدين جيدًا لمنح حدوث التهابات.
- متابعة صحة الأسنان مع الطبيب المختص.
- تحدث مع طبيبك فور ظهور أي من أعراض فقر الدم.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على ما يكفي من تلك العناصر لتعويض النقص فيها.
وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال وكنا قد ذكرنا اليكم العديد من المعلومات المهمة حول عنصر الحديد وأهميته أعراض نقصان الحديد في الجسم، والى ماذا يؤدي نقص الحديد في الجسم، وأبرز طرق الوقاية من نقص الحديد.