فوائد فيتامين ك 2 للبشرة ، فيتامين ك 2 من الفيتامينات التي لها فوائد للبشرة وتحميها من التجاعيد وتحمي القلب والعظام والجسم بشكل عام، وهو موجود في العديد من الأطعمة غير المصنعة والأطعمة المخمرة حيث كان أول اكتشاف لفيتامين K في عام 1929، وكان يسمى “فيتامين كوجوليشن” Koagulation Vitamin، وهو الفيتامين الخاص بتخثر الدم، واكتشف العلماء أنه مهم في القضاء على الأمراض في الجسم وعلاجها فتابعونا.
فيتامين ك 1 وفيتامين ك 2
قسّم العلماء فيتامين K إلى نوعين: فيتامين K1 (فيلوكينون) الموجود في المنتجات النباتية مثل الخضروات ، وفيتامين K2 (ميناكينون) الموجود في الأطعمة المخمرة:
- يساعد فيتامين ك 2 في الوقاية من أمراض الشرايين الطرفية ، وفيتامين ك 1 خصائص علاجية لاحتوائه على مضادات الأكسدة ، وهذه المواد تعمل على الوقاية من الأمراض.
- لفيتامين ك فوائد عديدة مثل فوائده لهشاشة العظام والجلد وامتصاص الدهون والأسنان والقلب ، لكن نسبة الاستفادة من فيتامين ك 1 إلى فيتامين ك 2 تختلف لأن لكل منهما تأثير مختلف.
- يعمل فيتامين ك 1 على منع تجلط الدم في الجسم ، وفيتامين ك 2 يوجه حركة الكالسيوم في الجسم إلى الأماكن الصحيحة وينشط عمل البروتينات داخل الجسم.
- من أهم طرق العناية بالبشرة فوائد فيتامين ك 2 للبشرة ، حيث أنه يدخل في علاج العديد من المشاكل المتعلقة بالجلد والجلد وله تأثير قوي عليهم ، لكن فيتامين ك 1 لا يدخل في حلها. مشاكل بشرة.
فوائد فيتامين ك 2 للبشرة والجسم
من فوائد فيتامين ك 2 للبشرة علاج الكدمات وتقليلها ، لأن معظم الكدمات تحدث نتيجة ضعف الأوعية الدموية التي تنكسر وتجمع الدم في الجلد ، لذا فإن فيتامين ك 2 يقويها:
- يعالج فيتامين ك 2 الهالات السوداء تحت العينين ، لأنه يقلل من احتباس السوائل في منطقة أسفل العين ، ويزيد الدورة الدموية للشعيرات الدموية ويقويها.
- يساعد فيتامين ك 2 على منع الكدمات والتورم في الجلد بعد إجراء تجميلي ، حيث تساعد المكونات الموجودة في فيتامين ك 2 على شفاء الجلد والجلد بسرعة.
- من أهم فوائد فيتامين ك 2 للبشرة تهدئة الالتهابات والاحمرار الذي يمكن أن يتعرض له الجلد بشكل يومي بسبب الرياح والغبار والشمس. يحسن فيتامين ك 2 الدورة الدموية ويهدئ الالتهاب والاحمرار.
- يساعد فيتامين ك 2 على تحسين ملمس البشرة وبشرتها ، حيث يعمل على حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة ، ويقلل من تجاعيد الوجه ، ويعالج علامات التمدد ويرطب البشرة.
- من فوائد فيتامين ك 2 للبشرة بشكل عام نضارة وإشراق ومرونة الجلد ، حيث وجد أن معظم المنتجات التي تصنع للوقاية والحفاظ على الجلد تحتوي على فيتامين ك.
- يعمل فيتامين ك 2 على التخلص من الكالسيوم الزائد في الشرايين المحيطة بالقلب والأوعية الدموية ، وبالتالي يمنع فيتامين ك 2 من إصابة الجسم بأمراض القلب.
- يعمل فيتامين ك 2 على تحفيز حركة الكالسيوم في العظام ، وذلك لحماية العظام من الهشاشة وتقويتها ومنحها المناعة التي يحتاجها الجسم للحصول على عظام قوية.
- يساعد فيتامين ك 2 في تحسين صحة الأسنان ، لأنه يحفز أحد أهم البروتينات اللازمة والضرورية للأسنان ، مثل أوستيوكالسين الذي يحفز نمو الأسنان.
- يساعد فيتامين ك 2 في تجنب الإصابة بالسرطان ، حيث أن السرطان من أخطر الأمراض المنتشرة حاليًا ، ويعمل فيتامين ك 2 على مكافحة أنواع هذا المرض.
- يعمل فيتامين ك 2 على امتصاص الدهون بشكل كبير ، حيث أنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، وهذا يساعد على تخثر الدم ويعزز صحة القلب والوقاية من الأمراض.
- يمنع فيتامين ك 2 النزيف ، لأن الأشخاص الذين قد يتعرضون للنزيف قد يكون لديهم نقص في فيتامين ك ، مما يساعد على منع هذا النزيف في الجسم.
مصادر فيتامين ك 2
يوجد فيتامين ك 2 في بعض مصادر الغذاء والأطعمة المخمرة ، ويمكن الحصول عليه في بعض أنواع الجبن ومصادر حيوانية. يوجد في بعض أنواع البكتيريا. تشمل هذه المصادر:
- سمك السالمون.
- دجاج مفروم ولحم بقري.
- صفار البيض.
- جبنة الشيدر.
- منتجات الألبان بشكل عام والزبدة.
- الخضار بشكل عام مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط والبازلاء والخس والقريدس والسبانخ وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت الدرة.
- ناتو ياباني “فول صويا مخمر” ، كبد دجاج ، شريحة لحم ، كبد بتلو ، فخذ دجاج ، ملفوف مخلل ، حليب كامل الدسم ، بياض بيض ، خبز قمح ، خبز شوفان.
- لفت ، رنجة ، موز ، تفاح ، سمن ، برتقال ، أجبان صلبة ، أجبان طرية.
- لحم فخذ الأوز ، جرجير نيئ ، ديك رومي ، بعض الخضار الورقية ، اللبن ، كبد البقر ، البط ، الحبوب الكاملة ، خبز العجين المخمر ، سمك القد المخمر ، ثعبان البحر.
الآثار الجانبية لفيتامين ك 2
قد يتلقى الجسم فيتامين ك 2 كمادة سامة ، مما يؤدي إلى رد فعل تحسسي لفيتامين ك 2 الذي قد يسبب تورم في الوجه والحلق والرقبة وعدم انتظام ضربات القلب وحكة في الجلد:
- قد يؤدي استخدام فيتامين ك 2 إلى زيادة سماكة الدم ، حيث أنه يزيد من حجم بلازما الدم ، مما يسبب أمراضًا مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، وارتفاع ضغط الدم.
- قد يؤدي استخدام وإساءة استخدام فيتامين ك 2 إلى اضطراب الجهاز الهضمي ، مما قد يؤدي إلى الغثيان واضطرابات المعدة والقيء والغثيان ، لذا فإن استخدام كميات قليلة منه وشرب الكثير من الماء قد يقي من الآثار الجانبية.
- قد يتفاعل فيتامين ك 2 مع الأدوية والمكملات الغذائية الأخرى ، مما قد يضعف تأثير الفيتامين وهذه المكملات الأخرى ، مثل الأدوية المستخدمة لخفض الكوليسترول.
- تؤدي زيادة تناول فيتامين ك 2 إلى الدوار ، والشعور بوخز في الجسم ، والتعرق ، وصعوبة التنفس ، وتغير في حاسة التذوق ، وظهور احمرار في الجلد.
درجة الأمان لاستخدام فيتامين ك 2
إن استخدام فيتامين ك 2 ليس ضارًا لمعظم الأشخاص الذين يستخدمونه ، حيث يعتبر آمنًا ومناسبًا لجميع الأشخاص ، لأن استخدامه لا ينتج عنه آثار جانبية كبيرة بشرط تناوله بالكمية المناسبة:
- لا ينصح باستخدامه بكميات كبيرة وأكثر من المناسب حتى لا يسبب الأعراض الجانبية المذكورة أعلاه ، مثل اضطراب في المعدة أو قيء أو إسهال.
- يعتبر تناول فيتامين ك 2 للنساء المرضعات أو الحوامل آمنًا ، ولكن عند تناوله بكميات مناسبة للنساء وتجنب الإفراط في الاستهلاك لتجنب أي ضرر.
- يوجد فيتامين k2 في بعض المكملات الغذائية الموجودة في الصيدليات ، مثل “EUTAVOS K2” و “Lilium Vitamin K2” و “VITALIZE VITAMIN K2”.
- يدخل فيتامين ك 2 بعقار يسمى “وارفارين” الذي يعمل على تخثر الدم ، ويساعد الوارفارين على إبطاء تخثر الدم ، لذلك ينصح باستشارة الطبيب عند تناول الجرعات.
في نهاية المقال عن فوائد فيتامين ك 2 للبشرة لابد أن نكون قد عرفنا فوائد فيتامين ك 2 للبشرة، والمصادر المتعلقة به، وأضراره، ونظرة عامة على أهميته للجسم بشكل عام. والأدوية التي يحتوي عليها، ودرجة الأمان والحذر منها.