المنوعات

معنى insomnia بالعربي الأرق

معنى insomnia بالعربي الأرق

معنى insomnia بالعربي الأرق معنى الأرق في اللغة العربية هو الأرق كلمة في اللغة الإنجليزية ومعناها الأرق. هذه الأعراض هي الشعور بالإرهاق والتعب عند الاستيقاظ، وصعوبة الحصول على نوم عميق هو الأرق. بشكل عام ، يحتاج الشخص حوالي سبع أو ثماني ساعات من النوم يوميًا، ويفضل أن يكون ذلك ليلًا للحفاظ على صحة الجسم وأداء الوظائف الحيوية بشكل جيد حيث يعتبر الأرق من الأعراض التي تصيب جميع الأعمار، ولكن البالغين أكثر عرضة للإصابة به.

الأرق وأسبابه المختلفة

يتراوح الأرق بين الأرق المزمن أو الحاد والأرق الحاد الذي يستمر لفترة طويلة من الأيام أو الأسابيع وهو رد فعل يحدث أحيانًا في حالات الأزمات النفسية أو الصدمات ، وبالنسبة للأرق المزمن فهو يستمر لفترات أطول بكثير قد تصل إلى عدة أشهر ، تعتبر مشكلة كبيرة أو قد تحدث نتيجة مشكلة صحية أو تناول بعض أنواع الأدوية التي تسبب الأرق:

  • الحياة اليومية مليئة بالمواقف والصدمات والأحداث المجهدة ، مثل وفاة شخص مقرب ، والأزمات الصحية والمرض ، ومشاكل العمل ، والخوف من ترك الوظيفة ، ودراسة التوتر والخوف من الفشل.
  • فضلًا عن الأزمات المالية التي قد يتعرض لها الكثيرون ، وكل هذه الأحداث قد تؤدي إلى ظهور أعراض الأرق على هذا الشخص في بداية النوم والاستلقاء على السرير ، حيث تحضر جميع الأفكار والمشاكل عند ذلك. لحظة ، مما يجعل من الصعب النوم والاسترخاء.
  • قد يضطر الشخص إلى تغيير جدول نومه بسبب السفر أو العمل في نوبات مما يسبب اضطرابًا في الساعة البيولوجية للجسم ويغير نظامه اليومي ، وهذا يؤدي إلى خلل في بعض العمليات الحيوية واضطراب في جسم الإنسان ، و كل هذا يعرض الإنسان لمواجهة مشكلة الأرق وصعوبة النوم بسبب الجداول الزمنية المختلفة التي اعتاد عليها الجسم. .
  • مثل النوم المتقطع وغير المنتظم أثناء النهار والبقاء مستيقظًا في الليل ، وكذلك الجلوس في السرير في أوقات أخرى غير النوم ومشاهدة التلفاز ، وكذلك النوم في مكان غير مريح أو في إضاءة مباشرة أو في ضوضاء ، كل هذا يؤدي للتعرض للأرق.
  • من الطبيعي تغيير دورة النوم مع تقدم الشخص في السن ، حيث يشعر كبار السن في كثير من الأحيان بالحاجة إلى الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل ، وكذلك الاستيقاظ مبكرًا أيضًا.
  • كما أن فرصة النوم بعمق تتناقص مع تقدم العمر ، وهذا يجعلهم يشعرون بأي صوت يحدث من حولهم أو عندما يسمعون أذان الفجر.
  • وإذا كانوا يعانون من بعض الأمراض وبالتالي يتناولون بعض الأدوية التي قد تؤثر على النوم وتسبب الأرق وكذلك مع تقدم العمر ينخفض ​​النشاط ويحتاج كبار السن غالبًا إلى قيلولة أثناء النهار مما يجعل من الصعب عليهم النوم ليلًا.
  • على الرغم من أنه يسبب الخمول والاسترخاء ، إلا أنه مع الاستخدام المطول يسبب ارتباكًا في نظام النوم وبالتالي التعرض للأرق وعدم كفاية النوم.

أسباب أخرى للأرق

من المعروف أن شرب المشروبات المحتوية على الكافيين يساعد على الاستيقاظ والنشاط العقلي ، ولكن عند تناولها في وقت متأخر قبل النوم ، فإنها حتما ستسبب صعوبة في النوم والأرق ، لذلك يجب عدم شرب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل حوالي ست ساعات من موعد النوم حتى لا يسبب الأرق وصعوبة النوم:

  • يعتبر النيكوتين الموجود في السجائر منبهات مثل الكافيين ، وبالتالي يسبب الأرق وصعوبة النوم.
  • وكذلك الاستيقاظ مبكرا بسبب نقص النيكوتين في الدم أثناء فترة النوم ، لذلك يستيقظ المدخن بسبب انسحاب أعراض النيكوتين في الجسم ، لذلك غالبا ما يستيقظ المدخنون لأكل السيجارة على الفور ، لذلك دائما يفتقد نومًا عميقًا ولا يأخذ قسطًا كافيًا من الراحة.
  • مثل تعاطي الكوكايين وما إلى ذلك ، فإنه يسبب الأرق وصعوبة النوم بسبب التأثير المؤقت للكوكايين الذي يسبب حالة من الهياج وبالتالي يسبب اضطراب النوم والأرق.
  • لقد أثبتت الكثير من الأبحاث العلمية أن التعرض للإشعاع المنبعث من الأجهزة الإلكترونية ليلاً قبل النوم يؤدي إلى اضطراب النوم نتيجة خلل في “هرمون الميلاتونين” المسئول بشكل مباشر عن الاسترخاء والنوم العميق وبالتالي الأرق.
  • تناول الأطعمة الدهنية قبل النوم بفترة وجيزة قد يسبب الأرق بسبب الشعور بالشبع وعدم الراحة ، وقد يسبب حموضة في المعدة وحرقة في المعدة ، وبالتالي يؤثر على النوم ويسبب الأرق.
  • هي المرحلة التي تتوقف فيها الدورة الشهرية ويصاحبها العديد من الاختلالات الهرمونية وتغيرات مختلفة منها التعرق المفرط أثناء الليل الذي يسبب الأرق.
  • وكذلك زيادة هرمون الأدرينالين في الجسم بسبب نقص الهرمونات الأخرى في هذه المرأة ، وبالتالي فإن الأدرينالين يتسبب في زيادة نشاط الجسم وطاقته مما يسبب الأرق وصعوبة النوم.
  • وكذلك نقص الهرمونات الأنثوية “البروجسترون – الاستروجين” يسبب اضطرابات في الجسم بشكل عام ، بحيث يعتاد عليها الجسم وخلال هذه الفترة يصعب النوم بشكل جيد.
  • خلال هذه الفترة ، غالبًا ما تعاني المرأة الحامل من الأرق واضطراب النوم خاصة من الشهر الثالث حتى الشهر التاسع بسبب خروج البطن نتيجة نمو الجنين وزيادة حجمه وزيادة الحمل. الأعراض التي تسبب الأرق ، بما في ذلك الشعور بالحموضة.
  • كثرة استخدام الحمام.
  • تشنجات الساق.
  • عدم الراحة في النوم بسبب بروز البطن وآلام الظهر.
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم عن الشخص العادي ، كل هذه العوامل تؤدي إلى الأرق لدى المرأة الحامل.
  • هناك مجموعة من الأدوية التي قد تسبب الأرق كأثر جانبي لاستخدامها ، مثل “الكورتيكوستيرويدات – مثبطات السيروتونين – مثبطات إنزيم الأنجيوتنسين – بعض مضادات الهيستامين – العلاج الكيميائي للسرطان.

بعض الأمراض العقلية والعصبية

مثل نوبات الهلع والرهاب:

  • كآبة.
  • رؤية الكوابيس والأحلام المزعجة.
  • انفصام فى الشخصية.
  • الصرع.
  • مرض باركنسون أو مرض باركنسون.

مشاكل صحية

مثل حموضة المعدة وحموضة المعدة وأمراض القلب وضيق التنفس:

  • حساسية الصدر والربو والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والسعال.
  • آلام العظام والتهاب المفاصل.
  • اضطراب الغدة الدرقية سواء كان نقصها أو فرط نشاطها وما ينتج عنه من أعراض مثل زيادة التعرق والخمول في حالة كسل الغدة أو فرط نشاطها في حالة نشاطها.
  • التعب الكلوي وأعراضه المختلفة.
  • داء السكري.
  • تنمل الساقين كل هذه الأمراض تؤدي إلى أرق شديد وصعوبة في النوم وعدم أخذ قسط كافٍ من الراحة والشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم.

التبول اللاإرادي أو سلس البول، وهو مرض قد يصيب البالغين والأطفال ويسبب الشعور بالحرج، وكذلك الخوف من النوم ليلاً بسبب كثرة دخول الحمام، وفي نهاية المقال شرحنا الكثير من الأمور. معلومات عن معنى الأرق في اللغة العربية.

السابق
كم عدد محطات توليد الكهرباء في البحرين
التالي
تحميل تطبيق Flipagram مجانا للأيفون والاندرويد