معلومات صحية عن علاج العضلة الضامة، تعتبر إصابات العضلة الضامة من أكثر الإصابات شيوعاً التي يتعرض لها لاعبي كرة القدم، وعلى الرغم من أن هذه الإصابة ليست خطيرة إلا أن العديد من اللاعبين تسببوا في هذه الإصابة واعتزلوا، والجميع من يشارك في نشاط يتعرض فيه أيضًا جهد كبير على الأطراف السفلية للإصابة. في هذه المقالة سوف نقدم بعض المعلومات الصحية حول علاج العضلة الضامة وطرق الوقاية منها.
تعريف العضلة المقربة
غالبًا ما يتعرض لاعبو كرة القدم لإصابة العضلة المقربة ، وكثير من اللاعبين تقاعدوا من لاعب كرة القدم بسبب تلك الإصابة ، وغالبًا ما يتعرض لاعبو كرة السلة وكرة اليد والكرة الطائرة والسباحة لنفس الإصابة ، وبشكل عام كل من يفعل ذلك. النشاط الذي يعتمد على الطرف السفلي عرضة للإصابة:
- تقع العضلة الضامة في الفخذ من الداخل ، وقد أطلق عليها هذا الاسم لأنها تشمل الفخذ إلى الداخل ، وتساعد على تحريك الفخذ إلى منتصف الجسم ، مما يحافظ على توازن الجسم أثناء المشي ، ولكن في الحالة من لعب كرة القدم أو أي نوع من الرياضات المختلفة التي تحتاج إلى تغيير السرعة في الاتجاه ، فإن استخدام العضلات يكون أكثر.
- تتكون العضلة المقربة من خمس عضلات ، وهي العضلة المقربة الرئيسية ، والعضلة المقربة الطويلة ، والعضلة المقربة القصيرة ، والمسدس الخارجي ، والعضلة الرفيعة. يتصل أحد طرفي هذه العضلات بعظم الحوض ، بينما يتصل الطرف الآخر بعظم الفخذ.
- تتميز هذه العضلة بتغذيتها العصبية الجيدة ، أما بالنسبة لإمدادها بالدم فهي أضعف من أماكن أخرى في الجسم ، وأضعف نقطة يكون فيها إمداد الدم للعضلة الضامة عند عظم الحوض ، مما يسبب صعوبة في الإمساك. معالجة الاصابة.
أسباب إصابة العضلة المقربة
تحدث عند التعرض لكدمة مباشرة:
- عند تحريك مفصل الورك فجأة أثناء بذل مجهود يسبب الإصابة.
- عند الضغط على العصب الذي يغذي العضلة الضامة يسبب ضعف الحركة.
- يزيد وجود بعض التهابات العظام من خطر الإصابة.
- التمرين وإثارة الحمل الزائد للعضلات سوف يسبب الإصابة.
- ضعف العضلات بسبب سوء التدريب.
- إرهاق وإرهاق عضلي بشكل عام.
- تقل مرونة العضلات مع تقدم العمر.
- سوء التغذية هو أحد أسباب العدوى ، حيث يفقد الكثير من المعادن والسوائل والفيتامينات دون أن يتم تعويضها.
- ممارسة الجنس بشكل غير صحيح.
- تؤدي زيادة درجة الحرارة إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
- يذهب اللاعبون إلى الميدان دون الإحماء أو الإحماء.
أعراض إصابة العضلة المقربة
حدوث تضخم:
- سمع صوت طقطقة عند الإصابة.
- الشعور بعدم القدرة على المشي أو الجري.
- عدم القدرة على رفع القاع.
- الشعور بألم في الجزء العلوي الداخلي من الفخذ وبالقرب من عظم الحوض.
- اختلال التوازن بين العضلة المقربة والعضلة المبعدة للفخذ.
- عندما تحاول فتح الساق وإعادة وضعها معًا ، يزداد الألم.
- المفصل المصاب قلل من محيط الحركة.
- في بعض الأحيان تضعف العضلات ، وإذا كانت تعاني من إصابة مزمنة تزداد احتمالية ضعفها.
- الخطوة الأولى هي تأكيد الإصابة بالفحص السريري.
- ضع كرة مطاطية بين الركبة اليمنى والركبة اليسرى ، وحاول سحب الفخذ إلى الجانب الداخلي.
- الجلوس في مكان جلسة الصالة الرياضية ، ومقاومة فتح ورفع الساق.
- من الأفضل استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لتحديد التشخيص ، ويمكن أيضًا استخدام الموجات فوق الصوتية.
- التشخيص الخاطئ الشائع للعضلة المقربة هو التشخيص الخاطئ ، والذي يمكن أن يسبب إصابة مزمنة للعضلة.
- قد يحدث خطأ في التفريق بين إصابة العضلة المقربة وإصابة الدوالي أو الصفاق.
المضاعفات وطرق العلاج والتأهيل
الخراجات الزليليّة للعضلة:
- قلة مرونة المفاصل وتيبسها ، وكذلك نقص المرونة في الأربطة والأوتار المسؤولة عن الحركة.
- يحدث الضغط على العصب أحيانًا بسبب الالتهاب المستمر وتورم العضلات.
- كثرة التهابات العظام.
- في معظم الأوقات ، يضطر العديد من اللاعبين إلى الابتعاد عن الرياضة لفترة طويلة قد تصل إلى أكثر من شهر ، وقد يضطرون أيضًا إلى التقاعد.
- أول شيء يجب فعله بعد التأكد من الإصابة هو وضع كيس ثلج على الفخذ مباشرة ، واستخدام ضمادة ضاغطة.
- قم بتدليك العضلة لمحاولة إرخائها.
- يمكن استخدام بعض أنواع مسكنات الألم عند الضرورة.
- ضرورة الالتزام بالراحة ، وعدم بذل أي جهد ، مع رفع القدم المصابة بزاوية 45 درجة مئوية.
- تتم إعادة التأهيل عن طريق القيام بتمارين لاستعادة التوازن بين العضلة المقربة والعضلة المبعدة للفخذ.
- حاول تقوية جميع عضلات الساق المصابة.
- مارس تمارين المقاومة والتمدد.
- كجزء من عملية إعادة التأهيل ، تمارين لتقوية وتوازن وتنسيق.
- يتم تحديد مدة العلاج بقياس تمزق العضلات بالمليمترات ، ثم تحديد مدة العلاج ، بحيث إذا كان التمزق من 1 إلى 3 ملم ويحتاج إلى فترة من أسبوع إلى أسبوعين ، وإذا كان التمزق من 3 إلى 10 ملم ، يحتاج إلى علاج لمدة شهر ، والقطع يتطلب تدخل جراحي. .
نصائح لتجنب إصابة العضلة
الابتعاد قدر الإمكان عن الإجهاد المفرط للجسم:
- تأكد دائمًا من أخذ فترات راحة كافية.
- ضرورة الالتزام بوقت الإحماء المناسب قبل ممارسة أي نوع من الرياضة.
- انتبه جيدًا لمدى جودة الملعب ومدى أمان الأرض.
- من الضروري الالتزام بارتداء حذاء كرة القدم لمنع الانزلاق ، وكذلك ضرورة لبس واقي الساق عند اللعب.
- يجب دائمًا تزويد الجسم بالماء الكافي أثناء الأنشطة الرياضية وبعدها ، لتعويض ما يفقده الجسم من الماء والأملاح المعدنية.
- تجنب لعب كرة القدم أو الأنشطة الأخرى في درجات حرارة شديدة أو رطوبة عالية ، وكذلك في أوقات هطول الأمطار التي قد تجعل الأرض زلقة بشكل خطير.
- حاول الابتعاد عن اللعب القاسي أو العنيف ، فكرة القدم هي مجرد لعبة للاستمتاع ولا داعي للعنف فيها.
- احرص على مواصلة التمارين دون توقف ، واعمل على تقوية العضلات من خلال تمارين الجيم.
- احرص على تناول الطعام المناسب لإمداد الجسم بالعناصر المهمة التي يحتاجها ، حيث تساعد التغذية الجيدة على تقوية الجسم بشكل كبير.
- أخيرًا ، استخدم الثلج والتدليك كثيرًا للتعافي.
- يجب التأكد من شفاء الإصابة تمامًا قبل العودة إلى أي نشاط. تُعرف العضلة الضامة بالعضلة الخادعة. بمجرد أن يشعر الشخص ببعض الراحة ، يعتقد أن الإصابة قد شُفيت ، ومع بدء الأنشطة المختلفة ، تتجدد الإصابة مرة أخرى.
- تجنب فتح الساق لمدة إعادة التأهيل والعلاج.
- التوصية الأكثر أهمية هي الإحماء جيدًا قبل القيام بأي نشاط.
- لتجنب الإصابة المزمنة ، يجب عليك العودة للعب بشكل تدريجي.
هنا انتهينا من مقالنا عن اصابات الملاعب الاكثر شيوعا وتعرفنا على العضلة الضامة واسباب اصابتها وطرق تشخيصها وعلاجها وبعض التوصيات لتفادي الاصابة ونأمل ان يكون المقال قد استفاد أنت وفازت بإعجابك.