الدهون من الأشياء الأساسية التي يجب أن تكون موجودة في أجسامنا لأنها تحتوي على نسبة جيدة من الأكسجين والكربون والهيدروجين. كما أنه وإن كان مفيداً لأجسادنا ، فإنه إذا تجاوز الحد المسموح به ، فإنه يصبح ضاراً لا فائدة منه. كثير من الناس يعانون من هذا الأمر ، صغارا وكبارا. لذلك ، من هنا ، سوف نتعلم بالتفصيل كيفية تقليل نسبة الدهون في الدم ، في مقالتنا المميزة دائمًا فتابعونا لمعرفة المزيد من المعلومات.
خفض مستوى الدهون
يسبب هذا المرض الكثير من المشاكل النفسية للإنسان حيث أنه يؤثر على جسده وقدرته على التنفس. كما يحاول المريض علاجه بشتى الطرق سواء باتباع نظام غذائي أو المتابعة مع أخصائي تغذية أو ممارسة الرياضة. لذلك سنقدم في هذا المقال بعض المعلومات عن هذا المرض وكيفية علاجه وتقليله بكل الطرق الممكنة.
زيادة الدهون في الدم
تعمل الدهون في الجسم على نقل الكولسترول الجيد إلى الخلايا. إنها مهمة جدًا لأجسامنا ، وإذا كان هناك خلل فيها ، فسوف يتضرر جسمنا بشكل كبير:
- فرط شحميات الدم أو ارتفاع الكوليسترول ، يحدث هذا المرض بسبب ارتفاع معدل البروتينات الدهنية في الجسم.
- وهكذا تتراكم النسبة الزائدة على جدران الأوعية الدموية لجسم الإنسان.
- هذا المرض غير معروف في البداية ويتم التأكد من وجوده وذلك بإجراء بعض التحاليل والتحاليل على الدهون في جسمك.
- أظهرت الدراسات أن فرط شحميات الدم أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال.
- ومن الأضرار التي قد تنجم عن هذه الزيادة ارتفاع ضغط الدم.
- بالإضافة إلى ذلك ، قد يصاب المريض بجلطة دموية بسبب تراكم الدهون في الأوعية الدموية.
- يؤدي هذا المرض إلى التهابات خطيرة ومزمنة مثل الفشل الكلوي.
- قد تحدث السكتات الدماغية أو النوبات القلبية.
- بالإضافة إلى ذلك ، تضعف الشرايين ولا تؤدي وظائفها بشكل جيد.
- كما أنه يؤثر على الأعصاب ويؤدي على المدى الطويل إلى مجموعة متنوعة من أمراض القلب.
أسباب ارتفاع نسبة الدهون
أسباب هذا المرض لا تأتي من العدوى أو لخلل في الجسم مثل الأمراض الأخرى. في الواقع ، يصاب الكثير من الناس بهذا المرض نتيجة حياتهم الخاطئة:
- كذلك ، لا تمارس الرياضة وتناول الأطعمة التي تضر الجسم.
- تناول الأدوية أو الأدوية الخاطئة التي تسبب زيادة في الدهون ، مثل أدوية الكورتيزون والأدوية الهرمونية وموانع الحمل ومدرات البول.
- تؤدي زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة بشكل يومي إلى تراكم الدهون وزيادتها يومًا بعد يوم.
- اشرب الأشياء التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكحول.
- الأمراض المزمنة مثل السكري ، والفشل الكلوي ، واختلال وظائف الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في الدهون.
- الأطعمة السريعة التي لا تحتوي على ألياف وقيم غذائية عالية ، بل تحتوي على الكثير من الزيوت والدهون المشبعة.
- في بعض الحالات النادرة ، يُورث هذا المرض من أقارب من الدرجة الأولى. إذا كانت والدتك أو والدك يعاني من هذا المرض ، فمن المحتمل أن تكون مصابًا به.
طرق طبيعية لتقليل الدهون
يساعد تناول الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل بشكل كبير على تقليل الدهون الثلاثية في الجسم ، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة:
- إن تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الألياف الغذائية والبروتينات يساعد بشكل كبير على تنظيم هذا المعدل للدهون ، حيث يساعد على إنقاص الوزن وبالتالي حرق الدهون.
- بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من المتخصصين الذين يطورون النظام الغذائي المناسب لك ولحالتك الصحية.
- تساعد المكسرات مثل البندق واللوز والفستق بشكل كبير في علاج هذه المشكلة ، لاحتوائها على أوميغا 3.
- بالإضافة إلى الألياف الغذائية والدهون غير المشبعة.
- يوصى أيضًا بتناول الخضار الخضراء مثل السبانخ والبروكلي وكذلك الفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات لأنها مشبعة جيدًا.
- لا يحتوي على دهون أو زيوت ضارة بالجسم.
- كما يحذر من شرب السوائل التي تحتوي على مواد غازية ، لاحتوائها على نسبة عالية من السرحان الحراري ، وبالتالي يزيد وزن الجسم بشكل كبير.
- تحمي الايسوفلافون الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- بالإضافة إلى خفض مستوى الكوليسترول في الدم ، فإن هذه المادة موجودة على نطاق واسع في فول الصويا.
- تجنب تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وبالتالي نسبة عالية من الدهون الثلاثية ، فلا يجب عليك التدخين أو تعاطي المخدرات.
- هذه الأشياء تؤثر سلبًا وتساعد على تفاقم المرض في الجسم ، حيث إنها تزيد من تجلط الدم وتزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- تساعد بذور الكتان وزيتها بشكل كبير في الحد من هذا المرض ، وذلك لأنها تتكون من حمض ألفا لينولينيك.
- كما أنه يساعد في الحد من أمراض القلب وهو مفيد بشكل عام للنساء في سن اليأس ، وهو سن انقطاع الطمث.
- يمكنك استخدام عشبة الزعرور ، والتي أثبتت فعاليتها في علاج أمراض القلب ، أو يمكنك استخدام الثوم على معدة فارغة كل يوم.
- كما يمكن استخدام الزيوت المستخلصة منه والثوم لمساعدة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.
علاج ارتفاع نسبة الدهون
يلجأ الكثير من الناس إلى الأدوية بعد فشل كل المحاولات الممكنة. قبل ذكر الأدوية ، سنشرح لك بعض الإجراءات التي ستساعدك على تقليل وزنك:
- تغيير نمط حياتك: الاستيقاظ مبكرًا والنوم ليلًا.
- بالإضافة إلى السهر والخروج لوقت متأخر مما يجعلك تأكل نسبة كبيرة من السكريات والدهون غير المشبعة.
- فضلا عن تناول الفطور والغذاء الصحي والشبع وعدم تناول العشاء أو تناول وجبة بسيطة منه ، لا ينصح الأطباء بتناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم.
- ممارسة الرياضة لمدة يومين على الأقل في الأسبوع أو المشي كل يوم لمدة نصف ساعة.
- بالإضافة إلى حقيقة أن التمارين الرياضية تحرق نسبة كبيرة من الدهون ، فهي تعمل أيضًا على تقوية أجسامنا ، وبناء عضلاتنا ، وتنشيط وظائف الجسم.
- على الرغم من أن الأدوية لها تأثير كبير وسريع ، إلا أننا لا نوصي باستخدامها دون استشارة الطبيب.
- حيث أن نسبة كبيرة من هذه الأدوية لها آثار جانبية.
- الأدوية التي تحتوي على الستاتينات مثل بيتافاستين ، أتورفاستاتين ، برافاستاتين ، لوفاستاتين.
- يمكننا استخدام عقاقير منحنيات حمض الصفراء مثل كوليسترامين ، كوليسيفيلام.
- مثبطات الكوليسترول التي تعمل على امتصاص الكوليسترول الزائد وعلاجه ، مثل إيزيتيميب.
- أدوية الفايبرات مثل جمفيبروزيل وفينوفيبرات والنياسين.
ناقشنا معًا أهم شيء حول كيفية تقليل نسبة الدهون في الدم من خلال مقال ، وطريقة علاج ارتفاع نسبة الدهون في الدم باستخدام الأدوية ، وأهم الطرق الطبيعية لتقليل الدهون. إذا استفدت من موضوعنا اليوم ، فقم بنشر رابطه في جميع وسائل التواصل الاجتماعي حتى تنتشر الفائدة ، طالما أنك بخير.