جهاز الدورة الدموية هو رحلة يقوم فيها القلب بنقل الدم إلى باقي أجزاء الجسم ، حتى يصل الأكسجين والمواد المغذية إلى أعضاء الجسم. الجهاز الدوري الرئيسي هو حيث يتم ضخ الدم المؤكسج من القلب إلى جميع أجزاء الجسم. كل منا لديه دورتان دمويتان ، إحداهما صغيرة والأخرى تسمى الدورة الدموية الرئيسية. الآن نتعلم معًا إجابة سؤال موضوعنا اليوم ، كيف يتم تنشيط الدورة الدموية فتباعونا لمعرفة المزيد من المعلومات التي تتعلق بالموضوع.
تنشيط الدورة الدموية
بالنسبة للدورة الدموية الدقيقة ، فيتم نقل الدم غير المؤكسج من القلب إلى الرئة ، مما ينقيه من ثاني أكسيد الكربون لإعادته إلى القلب مرة أخرى:
- يعد تنشيط الدورة الدموية من الأشياء المهمة جدًا لصحة الإنسان وعلينا جميعًا تنشيطه من وقت لآخر.
- كما أنها مسؤولة بشكل أساسي عن وصول الدم والأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
- نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضار والبروتين بكميات كبيرة.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
- من ناحية أخرى ، فإن الأطعمة الدهنية المليئة بالسكريات والدهون تقلل من فعالية الدورة الدموية ، وتعيق حركة تدفق الدم إلى الجسم كله.
- الحديد من أهم العناصر التي تساعد في إنتاج الهيموجلوبين.
- وهو مكون رئيسي لخلايا الدم الحمراء.
- إن المستوى المعتدل للحديد في الجسم يجعل الدورة الدموية تعمل بشكل أكثر فعالية للحفاظ على صحة الجسم.
- الماء من أهم العناصر التي تنشط الدورة الدموية وتسهل تدفق الدم إلى الجسم كله.
- كما يحل الماء محل السوائل التي يفقدها الجسم عن طريق التعرق والتبول.
- لذلك فإن شرب 2 لتر من الماء يومياً يعتبر من الضروريات لبشرة وجسم سليمين.
- إنها إحدى الطرق البسيطة التي لا يعرفها الكثير من الناس.
- لذلك فإن الاستحمام في الماء البارد يحفز الدورة الدموية ويجعلك تشعر بالانتعاش والنشاط طوال اليوم.
- يمكنك أيضًا ملء البانيو بالماء البارد والجلوس فيه لنتيجة أفضل.
أطعمة تساعد لتنشيط الدورة
الكاكاو والشوكولاتة الداكنة: من أكثر الأطعمة التي تنشط الدورة الدموية وتساعد على تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم وخاصة الأطراف والساقين:
- تناول قطعة من الشوكولاتة يوميًا أو تناول كوبًا من الكاكاو الخام.
- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة وهو من العناصر التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية وإرخاء الشرايين ، وبالتالي تعزيز الدورة الدموية.
- يمكنك تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
- زيت جوز الهند: يحتوي على كمية كبيرة من الدهون الثلاثية التي لها دور كبير في تخفيف التهابات الشرايين وتسريع تدفق الدم داخلها.
- يمكنك استخدام زيت جوز الهند في تدليك الجسم أو وضع ملعقتين منه على الطعام.
- الثوم: وهو غذاء مفيد جدا للجسم وليس فقط للدورة الدموية. يخفض ضغط الدم المرتفع ويساعد على منع تجلط الدم ناهيك عن فوائده للقلب.
- يمكنك تناول فص أو فصين يوميًا على معدة فارغة أو تناوله داخل الطعام.
- الزنجبيل: يحتوي على العديد من المركبات ومضادات الأكسدة التي لها فاعلية كبيرة في تنشيط الدورة الدموية.
- يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الطعام أو تناوله كمشروب يومي.
- الفلفل الحار: من الأطعمة المفيدة جدًا في تنشيط الدورة الدموية وطرد السموم من الجسم وزيادة القدرة المناعية للجسم.
- كما يقوي الفلفل الحار الشرايين. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة منه إلى الطعام.
- الكركم: يعتبر الكركم من التوابل الممتازة لتحسين الدورة الدموية وتقليل الجلطات الدموية وسد الشرايين.
- إن إضافة الكركم إلى طعامك اليومي يجعله لذيذًا ومفيدًا للغاية.
علامات ضعف الدورة الدموية
هناك بعض العلامات التي تخبرك أن الدورة الدموية لديك ليست على ما يرام ، ويجب أن تنتبه جيدًا لأن هذا يضر بجسمك بالكامل ، وإليكم علامات ضعف الدورة الدموية في الجسم على النحو التالي:
- خدر في الساقين والأطراف: أكثر أعراض ضعف الدورة الدموية شيوعًا هو التنميل والوخز في اليدين والساقين.
- برودة القدمين واليدين: صعوبة تدفق الدم بشكل صحيح إلى أطراف الجسم ، مما يجعل أطرافك باردة معظم الوقت.
- تورم الأطراف: يحدث غالبًا في الساقين وأصابع القدمين ، كما أنه يعتبر من علامات ضعف الدورة الدموية.
- فقدان التركيز: من أكثر الأشياء شيوعًا التي تحدث نتيجة ضعف الدورة الدموية ، تجد المريض غير قادر على التركيز ولا يمتص بسهولة وينسى الكثير من الأشياء المهمة.
- مشاكل الجهاز الهضمي: يصاحب ضعف الدورة الدموية دائمًا مشاكل في المعدة ، بما في ذلك الألم والتشنجات والإمساك وأحيانًا الإسهال. يحدث أيضًا أن نجد برازًا ممزوجًا بالدم.
- الإجهاد: من أكثر العلامات شيوعًا أن يشعر المريض بالتعب والإرهاق دون بذل أي جهد ، لكنك تجده متعبًا معظم الوقت.
- آلام المفاصل: من أكثر الأعراض إيلامًا أن العضلات والمفاصل تتأثر بشدة بضعف الدورة الدموية ، ودائمًا ما نشعر بالألم والتعب عند الحركة.
- تغير في لون الجلد والبشرة: يبدو المريض دائمًا شاحبًا ، وقد تظهر بعض البقع الزرقاء في مناطق متفرقة من الجسم.
أسباب ضعف الدورة الدموية
هناك عدة أسباب وراء ضعف الدورة الدموية ويجب أن نعالجها أو نمنعها منها ما يلي:
- التدخين.
- السمنة وزيادة الوزن.
- الحمل المتكرر للمرأة.
- الإصابة بمرض السكري.
- شرب المشروبات الكحولية.
- فقر الدم وفقر الدم.
- الإصابة بأكثر من سكتة دماغية.
- الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
كيف يتم تنشيط الدورة الدموية هو عنوان مقالنا اليوم عبر مصري نت. نأمل أن يكون لدينا كل التفاصيل التي تود أن تعرفها. إذا استفدتم منا فيرجى وليس أمرًا بنشر رابط الموضوع عبر وسائل التواصل الاجتماعي وفيسبوك وتويتر حتى تنتشر الفائدة.