فوائد الترمس الحلو للتخسيس، يعتبر الترمس من أهم الأطعمة المفضلة لدى عدد كبير من الناس وخاصة في شم النسيم، حيث أنه من أكثر الأطعمة المتعلقة بالترفيه ولكن موضوعنا اليوم سيتحدث عن أهمية الترمس للتنحيف والوزن الخسارة التي تلعب دورا رئيسيا في التنحيف، يساهم بشكل كبير في إعطاء الجسم ما يحتاجه من الألياف وتعمل هذه الألياف على التحكم في الوزن بشكل كبير وواضح ، ويفيد صحة القلب والأوعية الدموية، في هذا الموضوع سنوضح لكم فوائد الترمس الحلو للتخسيس.
فوائد الترمس لخسارة الوزن
منخفضة للغاية في الدهون
حيث يعمل على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها من الفيتامينات الضرورية للجسم أيضًا ، حيث يحتوي كوب الترمس على حوالي 4.9 جرامًا من الدهون التي تحتاجها أنت وجسمك بشكل يومي.
يحتوي على ألياف
يساهم بشكل كبير في إعطاء الجسم ما يحتاجه من الألياف ، وتعمل هذه الألياف على التحكم في الوزن بشكل كبير وواضح ، ويفيد صحة القلب والأوعية الدموية ، حيث يحتوي كوب واحد من الترمس على 4.6 جرام من الكربوهيدرات ، وهو ما يحتاج الجسم من الألياف الموصى بها ، حيث تقدر بحوالي 18٪ من RDA للنساء و 12٪ للرجال.
يحتوي على بروتين
يساهم البروتين الموجود في الترمس بشكل كبير في إصلاح الأنسجة ويساعد على تقوية جهاز المناعة مع زيادة الشعور بالشبع أيضًا ، مع دوره في إصلاح ودعم الأنسجة ، حيث يحتوي كل كوب من الترمس على حوالي 26 جرامًا من الترمس. البروتين ، وهو ما يحتاجه الجسم بشكل يومي. .
سعرات حرارية مناسبة
تعتبر السعرات الحرارية في الترمس قليلة جدًا ، حيث يحتوي على حوالي 198 سعرًا حراريًا ، يعتمد معظمها بشكل كبير على الكربوهيدرات والبروتينات الضرورية للجسم ، مع نسبة قليلة من الدهون ، وبالتالي فهو مناسب جدًا كوجبة خفيفة عن طريق تناول كوب واحد من كل يوم.
الترمس الحلو والترمس المر
الترمس الحلو
- سميت بهذا الاسم لأنها لا تحتوي على مادة تسمى قلويدات تسبب مرارة في طعم الترمس ، وبالتالي فإن غياب هذه المادة يجعل طعمها حلو ومر قليلا.
- هو ترمس مستورد.
- لها لون أصفر مميز.
- وله مجموعة من أهم القيم الغذائية التي تميزه.
- من السهل القيام به والقيام به في أي وقت لأنه سريع التحضير ويتطلب جهدًا أقل.
الترمس المر
- إنه المفضل لدى الكثيرين منا ، لما له من مذاق لذيذ ومميز.
- لونه أبيض وهو مفيد جدا لصحة الإنسان.
- يساهم بشكل كبير في القضاء على الإمساك.
- يحتوي على قلويدات تجعل طعمه مرًا ويمكن أن يؤدي إلى التسمم.
- يحتوي على كمية كبيرة من المعادن التي تمد الجسم بالطاقة والكالسيوم اللازمين.
تحضير الترمس المر أو البلدي
مكونات
- ليمون و فلفل حار حسب الرغبة.
- ملح.
- كمية حبات الترمس.
طريقة التحضر
- يتم أخذ مجموعة من الترمس وغسلها جيدًا بالماء ثم نقعها لمدة يوم كامل في وعاء من الماء. في اليوم الثاني ، يتم تغيير الماء الذي تم نقع الترمس فيه ثم وضع ماء نظيف آخر وغليه فيه.
- يتكرر نقعه في الماء مرة بعد مرة لمدة ثلاثة أيام إلى أسبوع كامل حتى يتم إزالة المرارة بالكامل والمادة السامة التي يحتويها في الترمس. عند إزالة المرارة تمامًا ، يتم وضعها في ماء نظيف مناسب لها.
- يوضع الترمس بالماء في وعاء محكم مع إضافة الليمون والملح والصلصة الحارة المناسبة ونحفظه في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق ونتركه جانبًا حتى نأكله متى شئنا.
انقاص الوزن بالترمس المر
مكونات
- كمون وليمون.
- الملح والفلفل حسب الذوق.
- الكمية المفضلة من الترمس حسب الرغبة.
كيف تستعد
يتم تنظيف الترمس وخلوه من أي شوائب ويتم تنقيته بشكل مستمر من خلال استخدام الماء الجاري النظيف ونتركه لينقع تماما في هذا الماء حتى اليوم التالي ثم نتركه على النار حتى يغلي لمدة عشر دقائق تقريبا ، مما يساعده بشكل كبير في تقليب الحبيبات وجعلها أكثر كثافة.
يتم غليه ، ويتم تغيير الماء كل ساعتين على مدار اليوم ، لذا فهو جاهز جدًا. يضاف عصير الليمون والفلفل الحار والملح حسب الرغبة ، مع وجود نسبة قليلة من الماء عليها حتى تصبح أكثر رطوبة ، ثم توضع في وعاء زجاجي مغلق بإحكام.
الترمس الحلو لفقدان الوزن
هناك مجموعة من الدراسات والأبحاث التي أشارت بوضوح إلى أن الترمس له دور كبير في إنقاص الوزن والتنحيف وعلاج مشاكل السمنة ، ومن أهم طرق الحفاظ على الوزن من خلال استخدام الترمس تناول حوالي سبع حبات من الترمس على بشكل يومي مما يساهم في حرق الدهون بشكل كبير أثناء تركيب الوزن ويمنعه من اكتسابه.
مكونات
- كوبان من الماء.
- كوبان من الشاي الأخضر.
- من خمس إلى عشر حبات من الترمس الحلو.
كيف تستعد
- يتم وضع الشاي الأخضر مع الماء وتناوله على معدة فارغة ، ثم يتم تناول حبوب الترمس على معدة فارغة قبل الأكل ، مما يساعد بشكل واضح في إنقاص الوزن.
- ننصح المرأة الحامل بعدم تناول الترمس إطلاقاً ، خاصة أثناء الحمل الأول ، أي الأشهر الأولى من الحمل ، لأنه يزيد بشكل كبير من تقلصات الرحم ومشاكله ، وقد يسبب التسمم بالفلورايد الذي يحتويه.
- يمكنك تناول الترمس المر الذي وصفناه لك بشكل كبير ومفصل كل يوم على معدة فارغة قبل تناول أي طعام مما يساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير بعد نقع الترمس في الماء ليوم كامل مع التغيير. ماء النقع كل حين وبعد غليانه على النار لمدة نصف ساعة.
نصائح مهمة لفقدان الوزن
- عدم تناول حبوب التخسيس حتى لو كان لها مصدر موثوق ، فهي خطيرة للغاية على صحة الكبد وتؤدي إلى تليف الكبد الكامل.
- تجنب تمامًا الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة للأكل ، مع تجنب تناول الدهون والسكريات.
- تناول كميات معقولة من الدهون والبروتينات.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مثل المشي والجري والتمارين الرياضية مثل الزومبا والتمارين الرياضية
- شرب الكثير من الماء بشكل يومي ، حيث يفضل شرب ثمانية أكواب من الماء في الشتاء وعشرة أكواب في الصيف.
- استخدم زيت الذرة أو زيت الزيتون بدلًا من الزيت المهدرج.
- اتباع نظام غذائي يحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم والتخلص من مشاكل وتشنجات البطن مع القضاء على الجوع وزيادة الشعور بالشبع.
- تنظيم الوجبات والأطعمة اليومية مع الابتعاد عن الضغوط العصبية والنفسية التي تجعل الحاجة مستمرة لتناول الطعام ، حتى لا تكون في حالة جوع دائمة.
في نهاية هذا نكون قد تحدثنا عن فوائد الترمس الحلو للتخسيس، وتعرفنا علي الكثير من المعلومات التي تتعلق بتلك الموضوع، وتعرفنا علي فوائد الترمس الحلو للتخسيس وفوائد الترمس لخسارة الوزن، وتكلمنا علي الترمس الحلو والترمس المر وانقاص الوزن بالترمس المر والنصائح المهمة لفقدان الوزن.