فوائد عصير الجوافة بالتفصيل، تشتمل الجوافة على عدد كبير من العناصر الغذائية التي تعمل على إفادة الجسم ، وتستعمل في تقليل الوزن عن طريق أوراق الجوافة، وليس هذا فقط ، يوجد فوائد عديدة للجوافة بسبب احتوائها على فيتامينات وألياف غذائية، وأيضا بعض العناصر مثل الكالسيوم والحديد وغيرها بالإضافة إلى طعمها اللذيذ، من فوائد عصير الجوافة عند تناوله بشكل منتظم ويساهم في تحسين الهضم.
القيمة الغذائية للجوافة
تعتبر الجوافة من الثمار المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة ، حيث تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ ، وفيتامين هـ ، وفيتامين ج ، والبوتاسيوم ، والكالسيوم ، والفوسفور ، والمنغنيز.
بالإضافة إلى احتوائه على كميات من الحديد والزنك والصوديوم ، فضلًا عن كونه من أهم المصادر التي تزود الجسم بكميات كبيرة من الطاقة والألياف التي يحتاجها الجسم ، فيما يلي شرح للقيمة الغذائية لـ 100 غرامات الجوافة:
- السعرات الحرارية 68 كالوري.
- بروتين 2.55 جم.
- الألياف الغذائية 5.4 جم.
- كربوهيدرات 14.3 جرام.
- إجمالي الدهون 0.95 جم.
- بوتاسيوم 417 ملليغرام.
- النحاس 0.23 ملليغرام.
- مغنيسيوم 22 ملليغرام.
- حديد 0.26 ميليغرام.
- صوديوم 2 ميليغرام.
- كالسيوم 18 ميليغرام.
- منغنيز 0.15 ميليغرام.
فوائد الجوافة للجسم
- تحسين البصر: تعتبر الجوافة من أهم العناصر التي تساعد في تقوية البصر وتحسين البصر ، وذلك بفضل احتوائها على فيتامين أ.
- الحفاظ على البشرة: تحافظ الجوافة على البشرة ، لاحتوائها على فيتامين سي ، ومضادات الأكسدة التي تساعد في نضارة البشرة ، وتحمي من أعراض الشيخوخة وتجاعيد الوجه.
- سلامة الغدة الدرقية: تساعد الجوافة الغدة الدرقية على العمل بشكل صحيح والمحافظة على صحتها ، لاحتوائها على النحاس.
- الحماية من الاسقربوط: تعالج الجوافة الاسقربوط بفضل فيتامين سي الموجود فيها والذي يعتبر الحل الأمثل لعلاج هذا المرض.
- ينظم ضغط الدم: والسبب في ذلك أنه يحتوي على مجموعة من الألياف الغذائية التي تساعد في الحماية من ارتفاع ضغط الدم ، كما تقلل من مستوى الكوليسترول في الجسم.
- الوقاية من مرض السكري: بفضل محتوى الألياف الغذائية في الجوافة ، فإنه يخفض مستوى الجلوكوز في الدم.
- علاج الإسهال: تساعد الجوافة في الوقاية من الإسهال ، حيث تعمل كمطهر للأمعاء ، فضلاً عن احتوائها على البوتاسيوم وفيتامين سي لتقوية الجهاز الهضمي.
- صحة الدماغ: تساعد الجوافة الدماغ على أداء وظائفه بشكل صحي ، وذلك لوجود فيتامين ب 6 الذي يلعب دوراً في تحسين حالة الأعصاب ، ويساعد الدماغ على العمل بنشاط.
- الوقاية من السرطان: تحتوي الجوافة على مادة البكتين التي تحمي الجسم من السرطان.
- التخسيس: وهي من أهم فوائد الجوافة ، حيث تساعد على التخلص من الدهون وإنقاص الوزن ، وذلك لاحتوائها على نسب منخفضة من السكر ولا تحتوي على الكوليسترول.
- تقوية الأسنان: تحتوي الجوافة على الكالسيوم الذي يقوي الأسنان.
- علاج البرد: يقي الجوافة من نزلات البرد ، لاحتوائه على فيتامين سي الذي يساعد على التخلص من المخاط وتطهير الحلق والمجرى الهوائي.
فوائد عصير الجوافة
- علاج السعال ونزلات البرد: يخفف عصير الجوافة نزلات البرد والسعال عن طريق تقليل المخاط وتطهير الشعب الهوائية والرئتين والحلق وتقليل نشاط الميكروبات ، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي.
- الوقاية من السرطان: يحتوي عصير الجوافة على عناصر مضادة للسرطان ، مما يقلل من نمو الخلايا السرطانية داخل الدماغ ، كما أنه له تأثير كبير على بعض أنواع السرطان الأخرى ، مثل سرطان الثدي وسرطان الفم وسرطان البروستاتا.
- يساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم ، حيث أن الألياف الموجودة فيه تقلل من مستوى الجلوكوز في الدم ، وقد أكدت بعض الأبحاث قدرة الجوافة على تقليل مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
- تحسين الرؤية بفضل عصير الجوافة الذي يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ المعروف بقدرته على تحسين صحة العين ، حيث يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي ، كما يعمل على حماية خلايا العين ويمنع تدهور الرؤية.
- يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الأكسدة التي تظهر من خلال فيتامين سي ، وتحتوي الجوافة على فيتامين سي 4 مرات أكثر من البرتقال ، وهذا الفيتامين يساعد جهاز المناعة في الدفاع عن الجسم ضد الأيونات الحرة التي تعمل على بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب
- تنظيم ضغط الدم ، الجوافة لديها القدرة على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم ، وذلك لوجود الألياف التي تقلل من ضغط الدم.
- تعتبر الجوافة مصدرًا مهمًا مثل النحاس ، وهو أحد العناصر التي تنظم عملية التمثيل الغذائي من خلال إنتاج وامتصاص الهرمونات ، حيث تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا مهمًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي ، فضلًا عن تنظيم مستويات الطاقة داخل الجسم.
فوائد أوراق الجوافة
فوائد أوراق الجوافة للشعر
تساعد أوراق الجوافة في حماية فروة الرأس ، وكذلك علاج جميع الأمراض التي قد تصيبها أو تصيب الشعر ، مثل تساقط الشعر أو الثعلبة أو قشرة الرأس.
فوائد أوراق الجوافة في الحفاظ على صحة القلب:
تعمل أوراق الجوافة على تنشيط الكبد لإنتاج الكولسترول النافع للجسم ، وهذا يساعد على سلامة الشرايين والأوعية الدموية ، وعدم انسدادها بسبب ترسب الكولسترول الضار فيها.
فوائد أوراق الجوافة في الحماية من فقر الدم
المشروب المصنوع من أوراق الجوافة ينتج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الهيموجلوبين ، كما أنه يساعد على تنظيم وموازنة ضغط الدم ، وبالتالي منع فقر الدم أو ما يسمى بفقر الدم.
فوائد أوراق الجوافة للجهاز الهضمي
- تساعد أوراق الجوافة في تقليل الإسهال والإمساك ، حيث تعالج الاضطرابات داخل المعدة ، وبالتالي تحسين الهضم وتقوية الجهاز الهضمي.
- تنشط أوراق الجوافة الكبد لإنتاج الكولسترول المفيد للجسم ، مع العلم أن أوراق الجوافة نفسها لا تحتوي على الكوليسترول الضار الذي يحفز عملية حرق الدهون.
- تساعد أوراق الجوافة في حماية المعدة من جميع أنواع البكتيريا والميكروبات الموجودة أو التي تظهر في المعدة ، كما تعالج تقلصات المعدة.
فوائد أوراق الجوافة في عملية فقدان الدهون
- تحتوي أوراق الجوافة على دهون غير مشبعة تفيد الجسم لأنها تعمل على حرق الدهون في الجسم.
- يمكن صنع المشروبات من أوراق الجوافة ، وتتميز هذه المشروبات بعدم احتوائها على سعرات حرارية عالية.
- تساعد أوراق الجوافة في حرق الدهون بسرعة ، وذلك لكونها لا تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
تعتبر الجوافة من أهم وابرز العناصر التي تساهم في تقوية وتحسين البصر، بسبب اشتمالها على فيتامين A، نظرًا لاحتواء لب الجوافة وبذور الجوافة على معدلات مرتفعة نسبيًا من الألياف الغذائية.