فوائد الكيوي للحامل و للأطفال، الكيوي هو فاكهة مفيدة جدا وتنتشر بصورة واسعة بسبب اشتمالها على عدة مميزات، هي فاكهة خضراء تحتوي على بذور سوداء ولديها قشر بني ولها عدد من الفوائد التي لا يوجد غنى عنها ولذلك ينبغي وضعها في النظام الغذائي اليومي، تتطلب المرأة الحامل إلى تقريبا 400 مجم إلى 800 مجم من حمض الفوليك في نظامها الغذائي، لأنه مهم للنمو الصحي للجنين، تحديدا في أول شهر الحمل.
معلومات عن الكيوي
- تحتاج شجرة الكيوي إلى مجموعة من الظروف البيئية لتنمو بشكل صحيح ، حيث تحتاج إلى طقس دافئ في الصيف ، وفي الشتاء تحتاج إلى طقس منخفض ودرجة حرارة منخفضة.
- الكيوي فاكهة مهمة جدا في الصين حيث أنه فاكهة وطنية بالنسبة لهم.
- يحتوي الكيوي حول العالم على 36 نوعًا فرعيًا ، لكن موطنه الأصلي هو جنوب شرق آسيا.
- ينتشر الكيوي في البلدان التالية اليونان وجنوب إفريقيا ونيوزيلندا والصين.
العناصر الغذائية الموجودة في الكيوي
- يحتوي على حمض الفوليك.
- يحتوي على الكالسيوم والحديد والألياف.
- يحتوي على أوميغا 3 وأحماض دهنية.
- يحتوي على مضادات الأكسدة.
- يحتوي على فيتامينات B1 B2 B3 B6.
- يحتوي على حوالي 5.5٪ كالسيوم.
- يحتوي على الغراب ، وهو عنصر مهم لتنظيم ضربات القلب.
- يحتوي على البوتاسيوم والذي بدوره يعمل على ضبط وضبط نسبة السوائل في الجسم.
- يحتوي على المغنيسيوم بحوالي 6٪ مما يساهم بشكل كبير في تعزيز طاقات الجسم كله.
- يحتوي على الزنك والذي بدوره يعمل على حماية الأظافر والأسنان والحفاظ على الجلد والشعر كذلك.
فوائد الكيوي للحوامل والأطفال
- تتميز بقلة السعرات الحرارية فيها مما يجعلها من أفضل الوجبات للحامل أثناء فترة حملها خاصة في الأشهر الأولى.
- الكيوي يحسن الحالة المزاجية خاصة التقلبات المزاجية للمرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل ، حيث أنه يساهم بشكل كبير في توازن هرموناتها ، ستلاحظين الفرق بمجرد تناول الكيوي ، حيث يزداد الشعور بالراحة والسعادة.
- يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، حيث ينتشر بنسب عالية بعدة طرق ، مما يفيد في القضاء على مشاكل الإمساك التي قد تتعرض لها المرأة الحامل أثناء فترة الحمل ، وبالتالي فهو بديل رائع للملينات الطبية والكيميائية التي لا تفضل النساء الحوامل تناوله أثناء الحمل.
- يحتوي الكيوي على نسبة من السكر مناسبة جدًا للحوامل وآمن لها ، لكن ننصح بعدم الإفراط في تناوله من قبل النساء الحوامل المصابات بداء السكري ، حيث يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم لديهن
- وله دور فعال في علاج مشاكل الجهاز التنفسي وخاصة عند المرأة الحامل حيث أنها تعاني أثناء فترة الحمل من مشاكل في الجهاز التنفسي والتي تشمل ضيق التنفس مع السعال المستمر والعطس وبالتالي تلعب دوراً هاماً في القضاء على هذه المشاكل وتساهم في الحد منها. لهم بنسب كبيرة.
- يعمل على تقوية العظام وأنسجة وخلايا الجسم المختلفة ، مع تقوية عظام الجسم وأسنانه ، والحفاظ على اللثة ، لاحتوائه على نسب كبيرة من الكالسيوم ، مما يساهم بشكل كبير في حماية العظام من الهشاشة وبناء عظام الجسم بشكل صحيح.
- وهي بشكل عام من أهم الثمار المفيدة للغاية لصحة الأم الحامل وجنينها ، حيث تنشط خلايا وأنسجة الأم وجنينها أيضًا. كما أنه يحمي الأجنة من العيوب الخلقية ، حيث يحتوي على حمض الفوليك الذي يؤدي هذه الوظيفة.
- يفضل أن تتناوله المرأة الحامل حتى قبل الحمل إذا كان الحمل صعبًا عليها أو حتى غير مستقر في معدتها ، ولذلك ننصح بتناوله بكثرة ، لما له من دور كبير في الحفاظ على الجنين وزيادة معدل الخصوبة. في النساء كذلك.
- يحتوي على فيتامين سي الذي يقي المرأة الحامل من فقر الدم ، حيث يحتوي على نسب كبيرة من الحديد الذي يعوض نقص الدم لدى المرأة ، حيث نجد المرأة الحامل تعاني من فقر الدم وفقر الدم أثناء الحمل ، لذلك فهو الحل المناسب لها .
- يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة تعادل أربعة أضعاف ثمرة البرتقال ، والتي لها دور كبير في حماية المرأة الحامل من الحمض النووي الذي يعمل على حماية الجنين ، ويساهم في تكوين الأعصاب المتصلة من وإلى الدماغ. وهي مهمة جدًا لصحتها.
كيفية حفظ الكيوي
قبل البدء في سرد طرق حفظ الكيوي ، يجب اختيار فاكهة الكيوي بمواصفات معينة ، يجب اختيارها من خلال رائحتها الطيبة ، وأن قشرتها لا تحتوي على تجاعيد واضحة.
يمكن الاحتفاظ بالكيوي في الثلاجة لمدة أسبوع إلى أسبوعين ثم البدء في استخدامه وتناوله بشكل طبيعي ، لكن يفضل عدم استخدامه بعد ذلك.
فوائد الكيوي للبشرة أثناء الحمل
- يعمل على تجديد خلايا الجلد ويساعد بشكل كبير في الحفاظ على حيوية البشرة وشبابها لفترة طويلة ، حيث يحتوي على فيتامين سي بنسب كبيرة وجيدة.
- من الممكن عمل ماسك من الكيوي حفاظا على نعومة ولمعان البشرة ولكي يعطي ضوءا صافيا: نصف حبة افوكادو وفاكهة كيوي مع ملعقة صغيرة عسل ونضعهم جميعا معا على شكل خليط متجانس و ضعيه على الوجه و الرقبة و اتركيه لمدة 15 دقيقة و اغسليه بالماء الدافئ.
- يمكن استخدام الكيوي في تقشير البشرة ، حيث يعمل على التخلص من بقايا الجلد الميت عن طريق الحصول على قشر الكيوي ، وتطبيقه على الوجه لعملية التقشير ، ثم غسل الجلد بالماء الدافئ.
- فوائد الكيوي للشعر أثناء الحمل
- يرطب الشعر ويقلل من جفافه لاحتوائه على أحماض تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- له دور كبير في التغذية السليمة والتحسين ، لاحتوائه على الحديد الذي يساهم في تحسين الدورة الدموية مع تعزيز نمو جميع بصيلات الشعر.
- يحتوي على فيتامين سي الذي يساهم في تكوين الكولاجين في فروة الرأس مما يسهل امتصاص العناصر الغذائية في فروة الرأس.
- وله دور كبير في علاج مشاكل فروة الرأس مثل قشرة الرأس والأكزيما التي توجد أيضًا في الشعر. كما أنه يقي من التهابات فروة الرأس ويقيها من التساقط.
- يحتوي الكيوي على كميات كبيرة من النحاس الذي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر وحمايته من الشيب أو تغير اللون.
الفوائد الصحية للكيوي
- يحتوي الكيوي على سعرات حرارية منخفضة ، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ويزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- يعمل على تعزيز مرونة الجلد مما يساهم في تقليل الترهل الذي يتواجد في الجلد كله.
- يمنع تناول الكيوي من مخاطر الإصابة بالربو ومشاكل الجهاز التنفسي وأمراض الصدر المختلفة.
ويساهم الكيوي خلال الحمل في التقدم المعرفي للجنين، كما أنه يساعد في وقف أي عيوب عصبية، لذلك ينصح بتناول فاكهة كيوي واحدة على الأقل بشكل يومي.