أضرار الشوكولاتة للحامل في الشهور الأولى للحمل، تعتبر الشوكولاتة الحلوة لها شهرة كبيرة وطلبًا في العالم، تصنع الشوكولاتة ويتم اعدادها من ثمرة تدعى Theobroma cacao، وهي تكون عبارة عن شجرة استوائيّة، تعتبر أحواض نهر الأمازون وأورينوكو في أمريكا الجنوبيّة هي مستقر أشجار الكاكاو الأصلي، 79% من الكاكاو الذي يتم انتاجه في العالم يرجع اليوم إلى غانا وكوت ديفوار ونيجيريا وإندونيسيا والبرازيل، يتم استهلاك أكثر من 3 ملايين طن من حبوب الكاكاو بشكل سنوي.
ما هي الشوكولاتة
الشوكولاتة هي أشهر أنواع الحلوى في العالم. يستهلكه الناس في جميع أنحاء العالم. إن تناول الشوكولاتة يجعلك تشعر بالسعادة ، كما أنه مفيد لقلبك وعقلك. وهي عبارة عن تحضير لبذور الكاكاو المحمصة في صورة سائلة أو في كتل صلبة ، وتستخدم أيضًا كعنصر نكهة في الأطعمة الأخرى.
ما هي الآثار الضارة للشوكولاتة للحامل في الأشهر الأولى
تناول الشوكولاتة بكميات معتدلة مفيد للأم الحامل ، حيث تحتوي على نوع من الفلافونويد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.
كلما زادت الشوكولاتة الداكنة زاد عدد مركبات الفلافونويد فيها كما تشير الدراسات الحديثة ، وأضرار تناول الشوكولاتة كالتالي:
1_ السعرات الحرارية والدهون والسكريات
- من عيوب تناول الكثير من الشوكولاتة ، رغم أنها آمنة تمامًا ، أنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون والسكريات ، وتناول المزيد من أي من هذه المكونات يمكن أن يزيد من خطر زيادة الوزن ، وهو ما يثير قلق الكثيرين. النساء أثناء الحمل.
- تحتوي علبة شوكولاتة الحليب 1.55 أونصة على 235 سعرة حرارية و 13 جرامًا من الدهون و 22.7 جرامًا من السكريات.
- تحتوي نفس الكمية من الشوكولاتة البيضاء على 229 سعرة حرارية ، و 13.6 جرامًا من الدهون ، وحوالي 25 جرامًا من السكريات ، أي ما يزيد قليلاً عن 6 ملاعق صغيرة.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الحجم المماثل للشوكولاتة الداكنة على 246 سعرة حرارية ، وحوالي 15 جرامًا من الدهون و 15 جرامًا من السكر.
2- تحتوي على مادة الكافيين
- على الرغم من أن شرب كميات كبيرة من الكافيين لا يبدو أنه يسبب تشوهات خلقية ، إلا أنه قد يزيد من صعوبة الحمل. لذلك هناك ضرر آخر محتمل من تناول الشوكولاتة خلال الأشهر الثلاثة الأولى لاحتوائها على مادة الكافيين.
- لكن وفقًا للمعلومات التي تم الحصول عليها ، تعتبر الكميات المعتدلة من الكافيين آمنة أثناء الحمل ، لذا فإن تناول كمية صغيرة من الشوكولاتة لا يدعو للقلق لأن الحلوى الحلوة تحتوي على نسبة أقل من الكافيين من القهوة أو الشاي.
- لكن إذا تناولت كميات كبيرة من الشوكولاتة ، فقد تصعّب الحمل ، لأن أونصة واحدة من الشوكولاتة تحتوي على حوالي 26 ملليغرام من الكافيين.
- لذا قللي من تناول 200 ملليجرام من الكافيين أو أقل يوميًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ويفضل أن يكون ذلك طوال فترة الحمل بأكملها.
عيوب تناول الشوكولاتة للمصابين بسكري الحمل
- إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل ، فمن الأفضل تجنب الشوكولاتة ، ولكن بالطبع تحدثي إلى طبيبك حول الشكل الذي يجب أن يبدو عليه نظامك الغذائي إذا تم تشخيصك بهذه الحالة.
- عندما تأكل الشوكولاتة ، تناولها باعتدال. اختر الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة سكر أقل من الشوكولاتة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء ؛ أو يمكنك وضع الشوكولاتة فوق الزبادي العادي للحصول على علاج غني بالكالسيوم والبروتين أيضًا.
- قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة أثناء الحمل إلى عدم الشعور بالجوع والحاجة إلى أطعمة صحية أخرى تحتاجها لنظام غذائي متوازن.
- الشوكولاتة غنية بالسعرات الحرارية وقد تمنع الرغبة في تناول الأطعمة والأطعمة الصحية الأخرى الغنية بالعناصر التي يحتاجها جسمك لحمل صحي ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساهم تناول الكثير من الشوكولاتة في زيادة الوزن ، مما يجعل الحمل صعبًا.
هل هناك فوائد للشوكولا للحامل
- نعم ، هناك فوائد لتناول الشوكولاتة للحوامل ، فعندما تتناول حصة من الشوكولاتة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ستأخذ بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك الذي لم يولد بعد لينمو بشكل صحيح.
- توفر حصة 1.55 أونصة من حليب الشوكولاتة 1.03 ملليغرام من الحديد لتلبية هدفك اليومي وهو 27 ملليغرام ، وهذه الكمية الكافية من الحديد تزيد من فرص إنجاب طفل كامل المدة وطفل طبيعي بوزن الولادة.
- لا تحتوي الشوكولاتة البيضاء على أي حديد ، لكن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على المزيد من الحديد. يوفر الحليب والشوكولاتة الداكنة أيضًا الزنك وفيتامين K ، لكن الشوكولاته البيضاء تحتوي على كمية أقل بكثير من هذه العناصر الغذائية.
- ذكرت مقالة نشرت عام 2008 في “علم الأوبئة” أن الشوكولاتة قد تقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، وهو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. فيما يلي بعض الفوائد التي تقدمها الشوكولاتة:
1_ التقليل من تسمم الحمل
في حالة مقدمات الارتعاج ، تميل الأم إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات البروتين ، وهذا يمكن أن يسبب الولادة المبكرة والتشنجات ومشاكل تخثر الدم ، لكن الثيوبرومين في الشوكولاتة يمكن أن يخفف من هذه الحالة ويقلل من مخاطرها بنسبة 70٪ تقريبًا.
2_ مصدر لمضادات الأكسدة
تعتبر مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة من مضادات الأكسدة الرائعة التي يمكنها تحسين مستويات المناعة.
3_ فوائد القلب والأوعية الدموية
مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة مفيدة للقلب ويمكنها أيضًا الوقاية من أمراض القلب في وقت لاحق من الحياة.
4_ يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية
تحتوي الشوكولاتة على العديد من العناصر الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم التي تساعد في تحسين عدد الهيموجلوبين وتحفيز عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية.
هل يجب أن أتناول الشوكولاتة أثناء الحمل
- في بداية الحمل ، لا داعي للقلق بشأن تناول القليل من الشوكولاتة بين الحين والآخر ؛ كما تشير نتائج الدراسات ، قد يكون هناك بعض الفوائد لتدفق الدم في الشريان الرحمي.
- ولكن عندما تصل إلى الثلث الثالث من الحمل ، تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان عليك تقليل استهلاكك للشوكولاتة أو البحث عن بديل.
- كما هو الحال مع أشياء كثيرة ، فإن الاعتدال هو المفتاح ؛ لا تحتوي الشوكولاتة على قيمة غذائية كبيرة ، لذا لا يجب الإفراط في تناولها وهي ليست جزءًا من نظامك الغذائي المعتاد.
- تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين مما يجعل الحمل صعبًا ، لكن ينصح الأطباء بتناول أقل من 200 ملليجرام من الكافيين ، لذلك لا تفرطي في تناوله.
تأثير تناول الشوكولا على الجنين
سيؤدي استهلاك الأم للشوكولاتة إلى تحسين صحة الجنين وتطوره ، ويقلل من خطر الإصابة بحالة تسمى تسمم الحمل.
تناول الشوكولاتة بانتظام أثناء الحمل باعتدال يمكن أن يقلل من التوتر لدى النساء الحوامل وكذلك يحسن الحالة المزاجية للطفل بعد الولادة.
فوائد الكاكاو للحامل والفرق بينه وبين الشوكولاتة
يؤكد العديد من خبراء التغذية في دراستهم لخصائص الشوكولاتة والكاكاو وتأثيرها على الصحة ، أن القيمة الغذائية ليست في الشوكولاتة لأن الشوكولاتة مصنوعة من الكاكاو المعالج ، ولأن السكر والزبدة ومكونات أخرى يضاف إليها ، لذا فهي أقل في القيمة الغذائية.
تم ارتباط تناول الشوكولاتة بالحمل وهذا عن طريق تأكيد فوائد الشوكولاتة للحامل في اول شهور وفي مراحل الحمل جميعها، إذ إن تناول الشوكولاته خلال الحمل يفيد تطور ونمو الجنين.