أعراض نقص فيتامين د النفسية عند الرجال، عندما يسأل عن فيتامين (د) ، عادة ما يحاول الوصول إلى نتيجة ، بناء على أعراض نقص فيتامين (د) في عمليات البحث فيتامين د هو فيتامين مهم لصحة العظام في جسم الإنسان وللمحافظة على صحة العظام فيتامين د هو فيتامين يمكن أن يؤخذ من الشمس ، ولكن للأسف هذا لا يكفي مع الظروف المناخية المتغيرة، استهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مفيد خلال هذه الفترة وهو ما يرتبط في أعراض نقص فيتامين د النفسية عند الرجال.
أعراض نقص فيتامين د
جميع الفيتامينات مهمة جدا ومفيدة للجسم ، ونقصها يسبب العديد من الأمراض مثل “هشاشة العظام والكساح عند الأطفال” ، كما يتسبب في تلف الجهاز المناعي والربو والسكري وبعض أمراض القلب وقد يصل إلى السرطان. الأعراض الشائعة نتيجة نقص فيتامين د هي:
- القلق والاكتئاب “الحالة العقلية السيئة”.
- هشاشة العظام “لينة وسهلة الكسر”.
- الإرهاق بشكل عام على الجسم كله.
- آلام المفاصل وخاصة في الظهر والركبتين.
- ضعف جهاز المناعة.
- بعض المشاكل المتعلقة بمستوى السكر في الدم.
- مشاكل وانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
- زيادة غير طبيعية في الوزن.
- حدوث بعض التقلبات المزاجية “بدون مبرر”.
- من الممكن تعويض نقص فيتامين د في الجسم عن طريق التعرض لأشعة الشمس ، أو من خلال سمك السلمون وزيت كبد سمك القد والجمبري ، أو من خلال بعض المكملات الغذائية التي يوصي بها الطبيب.
أهمية فيتامين د في الجسم
- فيتامين د هو فيتامين مهم للجسم وبنيته ، ويتكون فيتامين د في الجسم عن طريق التعرض لأشعة الشمس ، مما يساعد على تحويل المواد الكيميائية لفيتامين د إلى “شكل أكثر فعالية”.
- تعتمد كمية فيتامين د المصنوعة في الجسم على لون البشرة والوقت من اليوم والسنة.
- حيث أن المكان وطريقة العيش قد يسببان نقص فيتامين د داخل الجسم ، كما أن استخدام واقي الشمس يسبب نقص فيتامين د في الجسم على الرغم من أهميته في الحماية من أشعة الشمس الحارقة.
- بالطبع نقص فيتامين (د) يسبب ويؤدي إلى العديد من الأمراض ، حيث تتأثر أيضًا صحة العظام وليونة ، كما أنه يؤثر على الصحة العقلية.
- تكمن أهمية فيتامين د في أنه المفتاح الرئيسي للحفاظ على صحة العظام وهشاشتها وليونتها وسرعة تكسيرها.
- حيث يزيد فيتامين (د) ويسرع من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، يصل نقص فيتامين (د) في الجسم إلى 10٪ أو 15٪ امتصاص الكالسيوم ، أما عند وجود كمية كافية تصل نسبة الامتصاص إلى 30٪ أو 40٪.
- قد يتسبب نقص فيتامين د أيضًا في كساح الأطفال وهشاشة عند البالغين.
- كما أنه يسبب ليونة العظام “سهلة الكسر” ، حيث أن معدل الإصابة الآن كبير للغاية ، مما يتسبب في حدوث كسور وتشوهات في العمود الفقري ، وذلك بسبب ترقق العظام.
- ويرجع ذلك إلى نقص مخزون الكالسيوم في العظام ، لذلك فإن فيتامين (د) له أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة العظام.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د عند الرجال
- يسبب نقص فيتامين د بعض الأعراض النفسية ، حيث يعد فيتامين د من أفضل الفيتامينات المسؤولة عن نمو الدماغ والدماغ والجهاز العصبي.
- كما اتضح أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية مثل الاكتئاب والقلق هم السبب الرئيسي لنقص فيتامين (د) في أجسامهم.
- حيث أجريت بعض الدراسات في هذا المجال على ما يقرب من 6000 شخص من سن 50 سنة ، حيث أثبتت كل هذه الدراسات أن كل هؤلاء الأشخاص يعانون من الاكتئاب الشديد والشعور بالحزن الدائم.
- بينما وجد أولئك الذين وصلوا إلى الحد الأدنى من نقص فيتامين (د) يعانون من الاكتئاب ولكن بدرجة كبيرة.
- تشمل أعراض نقص فيتامين د أيضًا التعب الشديد والمستمر دون سبب واضح ، والنعاس ، وآلام العضلات والمفاصل وضعفها.
- أخطر أعراضه هي الشعور باليأس والعجز ، وأفكار الانتحار والموت ، والأرق عند النوم.
- حدوث بعض الاضطرابات في الوزن من نقص أو زيادة وفقدان الشغف في كل ما كان يقوم به مثل العمل والرياضة والأنشطة الأخرى والصداع المستمر وآلام الظهر.
- كل هذه الأعراض السابقة تحذر من نقص فيتامين د ، ولكن هناك أعراض أكثر دلالة على نقص فيتامين د.
الأعراض الخطيرة الناجمة عن نقص فيتامين د
- بما في ذلك البشرة الداكنة: عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، فإن صبغة الميلانين تقلل من قدرتها على إنتاج نسبة كبيرة من فيتامين د في الجسم.
- لذلك ، يجب أن يتعرض الأشخاص ذوو البشرة الداكنة للكثير من ضوء الشمس يوميًا حتى تتمكن صبغة الميلانين من القيام بدورها.
- أمراض الكلى: عند وجود خلل في بعض وظائف الكلى ، يحتاج الجسم في هذه الحالة إلى امتصاص فيتامين د ، لكنه لا يستخدمه بشكل صحيح بسبب خلل في بعض وظائف الكلى.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي: هناك بعض الأمراض والاضطرابات التي تسبب سوء امتصاص الجسم لفيتامين د ، منها اضطرابات الجهاز الهضمي ، ومرض كرون ، والقرحة ، والتهابات مختلفة ، وأمراض سوء امتصاص فيتامين د.
- قلة التعرض لأشعة الشمس: الأشخاص الذين يعيشون بعيدًا عن خط الاستواء حيث لا تظهر الشمس طوال العام ، يكونون أكثر عرضة لنقص فيتامين د في أجسامهم.
- لا يمكنهم استبدالها بالشمس فقط ، لكنهم يحتاجون إلى بعض الأدوية والمكملات الغذائية لاستبدالها بسرعة بفيتامين د.
- السمنة: يتعرض الكثير ممن يعانون من نقص فيتامين د إلى زيادة ملحوظة في الوزن عن الزيادة الطبيعية في الجسم ، وذلك بسبب تراكم فيتامين د في الأنسجة الدهنية بدلاً من وجوده في الدورة الدموية.
- الرضاعة: يتعرض الأطفال الذين يعتمدون على لبن الأم في الرضاعة فقط ، لأن لبن الأم لا يحتوي على نسبة كبيرة وكافية من فيتامين د ، لذلك يجب أن تكون هناك مكملات غذائية بجانب حليب الأم.
العوامل الأخرى التي تسبب نقص فيتامين د في الجسم
- الحمل والرضاعة: بالطبع تتعرض المرأة الحامل والمرضعة لنقص حاد في فيتامين د ، وهذا النقص قد يسبب الولادة المبكرة وحدوث تسمم الحمل.
- الحميات المفيدة: اتباع نظام غذائي محدد ومحدّد لأسباب طبية ، أو لغرض صنع نظام غذائي دون الرجوع إلى الطبيب المختص ، أو نتيجة بعض الاختيارات الشخصية الخاطئة لأنواع معينة من الطعام.
- بالطبع كل هذا يسبب نقص فيتامين د.
- حساسية الحليب “عدم تحمل اللاكتوز”: عدم القدرة على تناول جميع منتجات الألبان وعدم تحملها ، والتي تعد المصدر الرئيسي والأساسي لفيتامين د.
- قد يأكلون منتجات أخرى خالية من اللاكتوز ولكنها مدعمة بفيتامين د والكالسيوم.
- النظام الغذائي النباتي: النظام الغذائي النباتي يخلو من فيتامين (د) ، وهذا يسبب مشاكل للأشخاص الذين يتبعون نظامهم الغذائي على النظام الغذائي “النباتي”.
- كما يسبب نقص فيتامين د العديد من المشاكل والأمراض ، وهذه الأمراض لا يتحملها كثير من الأشخاص الذين يعانون منها نتيجة اختلاف أعمارهم ، حيث لا يتحمل كبار السن هشاشة العظام وليونة وسهولة كسرها. ضربة طفيفة.
- مشاكل الأسنان وقصر القامة عند الأطفال ، لذلك يجب عدم التقليل من شأن أي من هذه الأعراض السابقة وأي أعراض جديدة ، والتوجه سريعًا إلى الطبيب لمعرفة سبب هذه الأعراض ومعرفة العلاجات المخصصة لها.
عزيزي القارئ إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا وإشارة إلى ما تحدثنا عنه حول موضوع أعراض نقص فيتامين د النفسية عند الرجال، بينا لكم كافة المعلومات والتوصيات التي يمكنكم قراءتها بالكامل عبر موقع المصري نت.